ນັບຕັ້ງແຕ່ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19, ໂທລະສັບໄດ້ມີຄວາມກວ້າງຂວາງ. ປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ໂດຍບໍ່ມີການລະມັດລະວັງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ: ເຈັບຫຼັງ, ຄໍ, ເຈັບກົ້ນ ...
ການເຮັດວຽກທາງໂທລະສັບແບບທົ່ວໄປ, ການຫ້າມອອກນອກເວລາ 18 ໂມງແລງ... ພວກເຮົາເປັນຄົນນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແລະ ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆ. ຕໍາແໜ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ: ເຈັບຫຼັງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄໍ, ຂາຍືດ… ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກກົ້ນຕາຍ". ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ ?
ໂຣກກົ້ນຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກ "ກົ້ນຕາຍ" ຫມາຍເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ຮູ້ສຶກກົ້ນຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າພວກເຂົານອນຫລັບ, ຫຼັງຈາກນັ່ງຢູ່ດົນນານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຈຳເສື່ອມ gluteal" ຫຼື "ຄວາມຈຳເສື່ອມ gluteal".
ໂຣກນີ້ສາມາດເຈັບປວດໄດ້. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມປຸກ glutes ໂດຍການຢືນຂຶ້ນແລະຍ່າງ, ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ຫຼືກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນເກີນ. ຕົວຢ່າງ: ຫົວເຂົ່າທີ່ແບກເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດຍັງສາມາດລົງມາຕາມຂາເຊັ່ນ sciatica.
ຄວາມຈຳເສື່ອມໃນກົ້ນ: ປັດໃຈສ່ຽງອັນໃດ?
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກົ້ນນອນນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກກ້າມເນື້ອຂອງກົ້ນບໍ່ຫົດຕົວເປັນເວລາດົນນານເນື່ອງຈາກຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ທີ່ຈິງແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນ, ບໍ່ຍ່າງ, ບໍ່ເຊົາກິນກາເຟ, ບໍ່ກົ້ມລົງ ຫຼືລົງບັນດາອີກ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ "ໂຣກກົ້ນຕາຍ"?
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນ "ໂຣກກົ້ນຕາຍ", ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາໃດໆນອກເຫນືອຈາກຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຍ່າງໃນອາພາດເມັນຂອງເຈົ້າ, ໄປຫ້ອງນໍ້າ, ນັ່ງສະແຄວ, ອະນາໄມເລັກນ້ອຍ, ທ່າໂຍຄະ… ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ເຕືອນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າເປັນໄລຍະໆ.
ເພື່ອປຸກພາກສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ຍືດສະໂພກ, ຂາ, ກົ້ນ. ສັນຍາແຕ່ລະຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ສຸດທ້າຍ, ຍ້າຍອອກໄວທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂາແຂງ ຫຼື ປວດ. ນີ້ຈະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຄືນໃຫມ່ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.