10 ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ
ທາດການຊຽມແມ່ນເກືອແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍແລະພວກເຮົາຕ້ອງການມັນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເກືອບ 99% ຂອງທາດການຊຽມແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນກະດູກແລະແຂ້ວ, ແຕ່ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. ຮູ້ບໍວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງການແຄວຊຽມປະມານ 1000 ມກຕໍ່ມື້, ເຈົ້າຄວນເລືອກອາຫານອັນໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໝົດ?
ເນີຍແຂງ
Gruyère, Comté, Emmental ແລະ Parmesan ແມ່ນ ເນີຍແຂງ ເຊິ່ງບັນຈຸທາດການຊຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຫຼາຍກວ່າ 1000 ມກ / 100 ກຣາມ).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, ຫຼື Roquefort ຍັງມີປະລິມານທີ່ດີ (ລະຫວ່າງ 600 ແລະ 800 mg / 100 g).