ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ຂ້າພະເຈົ້າ ເປັນພືດສະຫມຸນໄພຂອງຄອບຄົວ legume, ເຊິ່ງໃນມື້ນີ້ມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນຫຼາຍປະເທດຂອງໂລກ. ຖົ່ວເຫຼືອງແລະອະນຸພັນຂອງມັນຖືກຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະໃນຄາບອາຫານຂອງນັກຜັກ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (ປະມານ 40%), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນຫຼືປາ.

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດເລດ, biscuits, pasta, ຊອດ, ເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພືດຊະນິດນີ້ຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການຍັງບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ.

ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງພະຍາຍາມອ້າງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ເວົ້າເຖິງຄວາມສາມາດຂອງພືດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ມະນຸດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕອບຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຖົ່ວເຫຼືອງມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່ດີ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີພືດທີ່ຂັດແຍ້ງນີ້ປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ - ວ່າຈະໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືບໍ່.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວເຫລືອງ

ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

• ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ດີທີ່ສຸດ… ຖົ່ວເຫຼືອງມີໂປຣຕີນປະມານ 40% ເຊິ່ງມີໂຄງສ້າງທີ່ດີເທົ່າກັບໂປຣຕີນຈາກສັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍ vegetarians ແລະຜູ້ທີ່ມີປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະມີຄວາມທົນທານຕໍ່ lactose;
• ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ… ການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຕັບຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຄຸນສົມບັດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ແມ່ນສະໜອງໃຫ້ໂດຍ lecithin ທີ່ມັນມີ. ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຖືກພິຈາລະນາຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ lecithin ຍັງມີຜົນກະທົບ choleretic;
• ເອົາ cholesterol ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ… lecithin ດຽວກັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ມີຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ກຼາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງປະສົມປະສານກັບເຂົ້າໂອດຫຼືນົມ skim. ການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະໄລຍະຍາວຂອງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ປະລິມານຕ່ໍາຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ການສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີໄຂມັນ polyunsaturated, ເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ cardiac ອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular, ແລະຍັງປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະອາຊິດ phytic, ອຸດົມສົມບູນໃນຖົ່ວເຫຼືອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກ infarction myocardial, ມີ hypertension, ພະຍາດ cardiovascular ແລະ atherosclerosis;
• ປ້ອງກັນມະເລັງ… ສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກວິຕາມິນ A ແລະ E, ທີ່ມີຜົນກະທົບ antioxidant ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ isoflavones, ກົດ phytic ແລະ genestin, ຊ່ວຍໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ໂດຍການຍືດເວລາຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ ແລະຫຼຸດການປ່ອຍສານສະກັດອອກສູ່ເລືອດ, ສະໝຸນໄພນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. Genestin ສາມາດຢຸດການພັດທະນາຂອງມະເຮັງຕ່າງໆໃນໄລຍະຕົ້ນເຊັ່ນມະເຮັງຮວຍໄຂ່, prostate, endometrium ຫຼືຈໍ້າສອງເມັດ. ອາຊິດ Phytic, ໃນທາງກັບກັນ, neutralize ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ tumors malignant. isoflavones ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ analogue ຂອງອຸດົມສົມບູນຂອງຢາເຄມີທີ່ສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບພວກເຂົາ, ສານນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບຜົນຂ້າງຄຽງ;
• ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ… ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຮ້ອນໆ ແລະ ໂລກກະດູກພຸນ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໝົດປະຈຳເດືອນ. Soy saturates ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງດ້ວຍທາດການຊຽມແລະ isoflavones ຄ້າຍຄື estrogen, ລະດັບຂອງການຫຼຸດລົງໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ. ທັງຫມົດນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງສະພາບຂອງແມ່ຍິງ;
• ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຊາຍຫນຸ່ມ… ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຜູ້ສະໜອງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດທີ່ມີອາຊິດ amino anabolic ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການລະລາຍໂປຣຕີນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. Soy phytoestrogens ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ;
• ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງສະຫມອງແລະເນື້ອເຍື່ອປະສາດ… Lecithin ແລະ choline ອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພືດ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງເຕັມທີ່, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ການຄິດ, ຫນ້າທີ່ທາງເພດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການວາງແຜນ, ການຮຽນຮູ້ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງການສໍາລັບຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
  • ພະຍາດເບົາຫວານ;
  • ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ (ພະຍາດ Parkinson ແລະ Huntington);
  • ພະຍາດຂອງຕັບ, ຕ່ອມຂົມ;
  • ເສັ້ນເລືອດແດງ;
  • ພະຍາດຕາຕໍ້;
  • ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຄວາມຈໍາ;
  • ກ້າມຊີ້ນຊຸດໂຊມ;
  • ອາຍຸແກ່ກ່ອນໄວ.
• ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ cholelithiasis, ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະພະຍາດຕັບ… ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສະໜອງໃຫ້ໂດຍອາຊິດຟີຊິກທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້;
• ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal, ເຊັ່ນ: arthrosis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະຍັງມີປະສິດທິພາບໃນທ້ອງຜູກແລະ cholecystitis ຊໍາເຮື້ອ.

ອັນຕະລາຍຖົ່ວເຫຼືອງ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຄວາມນີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂັດແຍ້ງແລະຂັດແຍ້ງ. ນັກວິທະຍາສາດຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດຂອງມັນທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນແປກໃຈວ່າ, ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ຫຼືພະຍາດນັ້ນ, ແລະອີງຕາມການສຶກສາອື່ນໆ, ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງມັນ. ເຖິງວ່າຈະມີການໂຕ້ຖຽງກັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບພືດຊະນິດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ທັງ ໝົດ ທີ່ຮູ້ໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ - ເຕືອນລ່ວງ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ.

• ອາດຈະເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍແລະຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ… ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ໄວໜຸ່ມ, ແຕ່ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານ phytoestrogens ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ນຳໄປສູ່ຄວາມແກ່. Oddly ພຽງ​ພໍ​, ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ແມ່ນ​ສານ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ສໍາ​ລັບ​ແມ່​ຍິງ​ຫຼັງ​ຈາກ 30 ປີ​ເປັນ​ຕົວ​ແທນ rejuvenating​. Isoflavones, ເຊິ່ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ, ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ Alzheimer;
• ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ແລະແມ່ຍິງຖືພາ… ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງ, ການຂະຫຍາຍໂຕຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະພະຍາດຂອງມັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ endocrine ທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດ provokes ອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນເດັກນ້ອຍແລະແຊກແຊງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເດັກ - ໃນເດັກຊາຍ, ການພັດທະນາຊ້າລົງ, ແລະໃນເດັກຍິງ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນ, ກົງກັນຂ້າມ, ໄວເກີນໄປ. ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີ, ແລະມັກເຖິງໄວລຸ້ນ. ມັນຍັງຖືກຫ້າມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທໍາອິດ, ເພາະວ່າການກິນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຫຼຸລູກ. Soy ຍັງຂັດຂວາງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ. ປັດໃຈລົບເຫຼົ່ານີ້ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນເກີດມາຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ isoflavones, ຄ້າຍຄືກັນໃນໂຄງສ້າງຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ estrogen, ເຊິ່ງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງສະຫມອງ fetal;
• ມີສ່ວນປະກອບຄ້າຍຄືທາດໂປຼຕີນທີ່ຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງ enzymes ທີ່ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໃນຖົ່ວເຫຼືອງ.… ໃນ​ທີ່​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ເວົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ blockers ຂອງ enzymes ທີ່​ທໍາ​ລາຍ​ໂປຣ​ຕີນ. ພວກມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດແລະບໍ່ມີພວກມັນສາມາດທໍາລາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ;
• ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ… ຫ້າມໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງສຳລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຄົບ 3 ປີ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສື່ອມຂອງການເຮັດວຽກທາງເພດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຫຼຸດການມີເພດສຳພັນ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການແກ່ອາຍຸ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ;
• ເລັ່ງຂະບວນການ "ແຫ້ງ" ຂອງສະຫມອງ… ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງສະຫມອງແມ່ນສັງເກດເຫັນແລ້ວໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງເປັນປະຈໍາໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດໄວຂຶ້ນຫຼາຍເນື່ອງຈາກ phytoestrogens, ປະກອບດ້ວຍ isoflavones, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບ estrogens ທໍາມະຊາດສໍາລັບ receptors ໃນຈຸລັງສະຫມອງ;
• ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກສະຫມອງເສື່ອມ vascular, fraught ກັບ dementia… ທັງ ໝົດ isoflavones ດຽວກັນຂອງ phytoestrogens ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ estradiol ໃນຜູ້ຊາຍຊ້າລົງຍ້ອນເອນໄຊ aromatase, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງສະຫມອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນແລະບໍ່ແມ່ນໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງທັງຫມົດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໄວຫນຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ຊາຍຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄວນຄໍານຶງເຖິງວ່າຖົ່ວເຫຼືອງມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງມັນ - ບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ

ວິດີໂອກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ