ຫຼາຍກວ່າ 50 ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 000 ປີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນອັງກິດລະຫວ່າງ 30 ຫາ 1994 ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້, ລວມທັງວິທີທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຍ່າງໄວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວິເຄາະຄະແນນສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ (ຫຼັງຈາກບາງມາດຕະການຄວບຄຸມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນຍ້ອນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຫຼືນິໄສໃດໆ). ເຊັ່ນ: ການສູບຢາແລະອອກກໍາລັງກາຍ).
ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຈັງຫວະການຍ່າງຂ້າງເທິງສະເລ່ຍຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດເນື່ອງຈາກພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນຍ່າງຊ້າໆ, ຄົນທີ່ມີຈັງຫວະການຍ່າງໂດຍສະເລ່ຍມີ 20% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດ cardiovascular ຫຼື stroke ຫຼຸດລົງ 24%.
ຜູ້ທີ່ລາຍງານວ່າການຍ່າງໃນຈັງຫວະໄວມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 24% ຂອງການເສຍຊີວິດໄວຈາກສາເຫດໃດກໍ່ຕາມແລະ 21% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດ cardiovascular.
ມັນຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຈັງຫວະການຍ່າງໄວແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນກຸ່ມອາຍຸສູງ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປທີ່ຍ່າງໃນຈັງຫວະສະເລ່ຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດ cardiovascular 46%, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ຍ່າງໄວມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 53%. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນຍ່າງຊ້າ, ຄົນຍ່າງໄວອາຍຸ 45-59 ປີມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 36% ຂອງການເສຍຊີວິດໄວຈາກສາເຫດໃດໆ.
ຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໃນຈັງຫວະປານກາງຫຼືໄວອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະຄວາມຍືນຍາວເມື່ອທຽບກັບການຍ່າງຊ້າໆ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງຄໍານຶງວ່າການສຶກສານີ້ແມ່ນການສັງເກດການ, ແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມປັດໃຈທັງຫມົດແລະພິສູດວ່າມັນເປັນການຍ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະວ່າບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການຍ່າງຊ້າເນື່ອງຈາກສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໄວສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສາເຫດຍ້ອນກັນນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະປະສົບກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືມະເຮັງຢູ່ໃນພື້ນຖານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດໃນສອງປີທໍາອິດຂອງການຕິດຕາມ.
ຈຸດສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ລາຍງານຕົນເອງກ່ຽວກັບຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາອະທິບາຍຈັງຫວະທີ່ຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບສິ່ງທີ່ "ຊ້າ", "ປານກາງ", ຫຼື "ໄວ" ຫມາຍເຖິງການຍ່າງ. ສິ່ງທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າເປັນຈັງຫວະ “ໄວ” ຂອງການຍ່າງໂດຍຄົນນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຍ່າງໄປຕາມໆກັນຂອງອາຍຸ 70 ປີຈະແຕກຕ່າງຈາກການຮັບຮູ້ຂອງຄົນອາຍຸ 45 ປີທີ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຕົນເອງ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດຖືກຕີຄວາມວ່າສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຍ່າງທຽບກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ນັ້ນແມ່ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍໃນເວລາຍ່າງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສໍາລັບປະຊາກອນໄວກາງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເລ່ຍ, ຄວາມໄວໃນການຍ່າງຂອງ 6 ຫາ 7,5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງຈະໄວ, ແລະຫຼັງຈາກຮັກສາຈັງຫວະນີ້, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈເລັກນ້ອຍ. ການຍ່າງຢູ່ 100 ກ້າວຕໍ່ນາທີແມ່ນຖືວ່າປະມານເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ.
ການຍ່າງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນກິດຈະກໍາທີ່ດີສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນທຸກໄວ. ຜົນຂອງການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າ ການກ້າວໄປສູ່ຈັງຫວະທີ່ທ້າທາຍທາງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່າງກາຍເປັນການອອກກຳລັງກາຍເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລ້ວ, ການຍ່າງໄວເຮັດໃຫ້ເຮົາໄປຮອດຈຸດໝາຍປາຍທາງໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ແບ່ງເວລາໃຫ້ກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວັນເວລາຂອງເຮົາປະສົບຄວາມສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນຮັກ ຫຼື ການອ່ານໜັງສືດີໆ.