ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຶກສາ

ເລດ

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດ endorphins ໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫົວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະເບົາບາງ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

Blueberries, Blackberries ຫຼື raspberries ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນເອນໄຊທີ່ປົກປ້ອງສະຫມອງ. ພວກມັນຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາ.


 

ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ Royal Jelly

ການໄດ້ຮັບຂອງມັນເພີ່ມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການປະກອບສ່ວນພິເສດຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ປະສົມປະສານເປັນການທົດແທນທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບ້ໍາຕານ.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້

ດ້ວຍເນື້ອໃນສູງຂອງ phosphorus, ພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ. ແຫຼ່ງວິຕາມິນເຊັ່ນ B6 ແລະ E, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6 ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol, ປັບປຸງເສັ້ນເລືອດ.

ໄກ່ຫຼືຕຸລະກີ

ພວກມັນແມ່ນຊີ້ນຂາວທີ່ຂາດໄຂມັນແລະມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງປົກປ້ອງແລະຮັກສາຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

salmon

ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໂອເມກ້າ 3, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົນໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່ຂອງສະຫມອງ.


 

ໄຂ່

ໄຂ່ແດງຂອງມັນມີວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.