ເນື້ອໃນ
ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບ Tracey mallet ແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບ ປະສິດທິພາບສູງຂອງຫຼັກສູດການສອດຄ່ອງກັບຂອງຕົນ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາໂຄງການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດຂອງຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ The Booty Barre Plus Abs & Arms ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມໃນເວລາສັ້ນໆ.
ລາຍລະອຽດໂຄງການ Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet ເປັນຕົວແທນຂອງການປະສົມປະສານທີ່ດີຂອງອົງປະກອບຈາກ Pilates, Yoga, ballet ແລະເຕັ້ນລໍາ. ວິທີການຂອງນາງໃນຫ້ອງຮຽນ fusion ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຮຽວແຫຼມໂດຍບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. Tracy ປ່ອຍອອກມາເມື່ອຊຸດຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "barryh" workouts ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະ Booty Barre Plus Abs & Arms ໄດ້ກາຍເປັນ ຫນຶ່ງໃນໂຄງການທີ່ຍາກທີ່ສຸດແຕ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດ sculpt ເປັນຮູບຮ່າງ gorgeous.
ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍ ສີ່ສ່ວນແຍກອອກຕາມການໂຫຼດໃນສ່ວນໃດນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ:
- Fusion ອຸ່ນຂຶ້ນ (7 ນາທີ). ອົບອຸ່ນຂຶ້ນອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ, ທີ່ຄວນ ສະເຫມີໄປ ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງພາກສ່ວນໃດທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.
- ແຂນ Killer (14 ນາທີ). ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະບ່າດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາ 1-1. 5 ກິໂລ. ພ້ອມກັນກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ, ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະຂາ.
- Booty Barre & Abs (34 ນາທີ). ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ເກົ້າອີ້ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂາແລະຫນັງສືພິມ. Lunges, squats ແລະການຍົກຂາສະຫຼັບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ການຝຶກອົບຮົມ Barna ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບກົ້ນແລະການກໍາຈັດຂອງ breeches ໃນຕົ້ນຂາ.
- ສິ່ງທ້າທາຍຫຼັກ ແລະ ການຍືດຕົວທີ່ສະຫງົບ (24 ນາທີ). ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ corset ແລະ stretching. ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເນັ້ນໃສ່ Mat, ທ່ານຈະຕ້ອງການ dumbbells ແສງສະຫວ່າງ.
ສໍາລັບບົດຮຽນກັບ Tracey mallet ທ່ານຈະຕ້ອງການ a Mat, ຄູ່ dumbbells ແສງສະຫວ່າງແລະເກົ້າອີ້. ນອກຈາກນີ້ໃນຫ້ານາທີສຸດທ້າຍຂອງຕອນທີສາມ, Tracy ໃຊ້ບານຢາງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ແຕ່ມັນເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາ. ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດສ່ວນທັງຫມົດໃນການຕິດຕໍ່ກັນຫຼືແຍກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍມື້ຂອງອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງປະເພດນີ້ Booty Barre Plus Abs & Arms ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການກິລາທີ່ດີ, ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແນ່ນອນ Tracey mallet: The Booty Barre ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ໂຄງການປະກອບມີການເຮັດວຽກຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ: ແຂນ, ກະເພາະອາຫານ, ກົ້ນ, ຕົ້ນຂາ ແລະລູກງົວ. ພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຈະບໍ່ຍັງຄົງຢູ່ໂດຍບໍ່ມີການເອົາໃຈໃສ່, ທ່ານຈະສໍາຜັດກັບກ້າມຊີ້ນເລິກທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
2. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພື້ນຖານຂອງອົງປະກອບສະລັບສັບຊ້ອນຈາກ ballet ໄດ້, ໂຄງການໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນຈັງຫວະທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ອີງຕາມຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 400 ຫາ 500 ແຄລໍລີ່.
3. ການຝຶກອົບຮົມ Barnie ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການສູບ quadriceps, ແຂນ, ແລະບ່າ. ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຄວາມສາມັກຄີແລະ sonority.
4. ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ Tracey mallet, ຈະມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ Booty Barre Plus Abs & Arms ແມ່ນ ມີປະສິດທິພາບຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະມີຄຸນນະພາບສູງ.
5. ສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນຫ້ອງຮຽນຕາມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ກໍານົດໄວ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສົມທົບການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົນເອງ.
6. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພສໍາລັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນເຖິງແມ່ນວ່າຕີນເປົ່າ. ມັນເປັນປະໂຫຍດພິເສດໃນການມີປະເທດເພື່ອນບ້ານທີ່ພັກຜ່ອນ.
cons:
1. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບນັກຮຽນຂັ້ນສູງ. ອ່ອນໂຍນຫຼາຍທ່ານຍັງສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບໂຄງການ Tracey mallet: Total New Body.
ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບໂຄງການຂອງ Booty Barre Plus Abs & Arms:
ໂຄງການ Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms — ຫນຶ່ງໃນລະບົບທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ການຝຶກອົບຮົມ Barnie ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງ ຈະນໍາພາຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນຮູບແບບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ເບິ່ງການທົບທວນໂຄງການ Ballet Body with Leah Disease.