ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກ

ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກ

ເນື້ອໃນ

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜັກ
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນໃນຜັກ:
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດຂອງຜັກ:

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜັກ

ໝວດຜັກ	ແຄລໍລີ່ (kcal)	ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ)	ໄຂມັນ (ກຼາມ)	ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ)
ຫມາກເຂືອ	24	1.2	0.1	4.5
Rutabaga	37	1.2	0.1	7.7
ຂີງ (ຮາກ)	80	1.8	0.8	17.8
ໝາກຊູຄີນີ່	24	0.6	0.3	4.6
ກະລໍ່າປີ	28	1.8	0.1	4.7
ຜັກບັອກໂຄລີ່	34	2.8	0.4	6.6
Brussels sprouts	35	4.8	0.3	3.1
Sauerkraut	23	1.8	0.1	3
Kohlrabi	44	2.8	0.1	7.9
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,	26	0.8	0.2	5.1
ກະລໍ່າປີ	16	1.2	0.2	2
ກະລໍ່າປີ Savoy	28	1.2	0.1	6
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ	30	2.5	0.3	4.2
ມັນຝຣັ່ງ	77	2	0.4	16.3
Leek	36	2	0.2	6.3
ຜັກບົ່ວ	41	1.4	0.2	8.2
ຫົວກະຫຼົດ	35	1.3	0.1	6.9
Seaweed	25	0.9	0.2	3
ໝາກແຕງກວາ	14	0.8	0.1	2.5
Fern	34	4.6	0.4	5.5
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)	26	1.3	0.1	4.9
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)	24	1.1	0.2	3.8
Radishes	20	1.2	0.1	3.4
Turnips	32	1.5	0.1	6.2
Beets	42	1.5	0.1	8.8
Celery (ຮາກ)	34	1.3	0.3	6.5
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke	61	2.1	0.1	12.8
ຜັກທຽມ	22	1	0.1	4.4
ຫົວຜັກທຽມ	149	6.5	0.5	29.9

ໃນຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້, ຄຸນຄ່າທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຊິ່ງເກີນອັດຕາສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນ (ແຮ່ທາດ). ຂີດກ້ອງ ຄຸນຄ່າທີ່ເນັ້ນຈາກ 50% ເຖິງ 100% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ (ແຮ່ທາດ).

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນໃນຜັກ:

ໝວດຜັກ	ວິຕາມິນ A	Vitamin B1	Vitamin B2	ວິຕາມິນ C	ວິຕາມິນ E	ວິຕາມິນ PP
ຫມາກເຂືອ	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0.1 mg	0.8 mg
Rutabaga	8 mcg	0.05 mg	0.05 mg	30 mg	0.1 mg	1.1 mg
ຂີງ (ຮາກ)	0 mcg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.3 mg	0.7 mg
ໝາກຊູຄີນີ່	5 g	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.1 mg	0.7 mg
ກະລໍ່າປີ	3 mg	0.03 mg	0.04 mg	45 mg	0.1 mg	0.9 mg
ຜັກບັອກໂຄລີ່	386 mcg	0.07 mg	0.12 mg		0.8 mg	1.1 mg
Brussels sprouts	50 mcg	0.1 mg	0.2 mg		1 mg	1.5 mg
Sauerkraut	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	30 mg	0.1 mg	0.6 mg
Kohlrabi	17 mcg	0.06 mg	0.05 mg	50 mg	0.2 mg	1.2 mg
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,	17 mcg	0.05 mg	0.05 mg	60 mg	0.1 mg	0.5 mg
ກະລໍ່າປີ	16 mg	0.04 mg	0.05 mg	27 mg	0.1 mg	0.6 mg
ກະລໍ່າປີ Savoy	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0 mg	0.8 mg
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ	3 mg	0.1 mg	0.1 mg		0.2 mg	1 mg
ມັນຝຣັ່ງ	3 mg	0.12 mg	0.07 mg	20 mg	0.1 mg	1.8 mg
Burdock (ຮາກ)	0 mcg	0.01 mg	0.03 mg	3 mg	0.4 mg	0.3 mg
Leek	333 mcg	0.1 mg	0.04 mg	35 mg	0.8 mg	0.8 mg
ຜັກບົ່ວ	0 mcg	0.05 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.5 mg
ຫົວກະຫຼົດ		0.06 mg	0.07 mg	5 mg	0.4 mg	1.1 mg
Seaweed	3 mg	0.04 mg	0.06 mg	2 mg	0 mg	0.5 mg
ໝາກແຕງກວາ	10 g	0.03 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.3 mg
Fern	181 mcg	0.02 mg	0.21 mg	26.6 mg	0 mg	4.9 mg
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)	250 mcg	0.08 mg	0.09 mg		0.7 mg	1 mg
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)	133 mcg	0.06 mg	0.04 mg	25 mg	0.7 mg	0.7 mg
Radishes	0 mcg	0.01 mg	0.04 mg	25 mg	0.1 mg	0.3 mg
Turnips	17 mcg	0.05 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	1.1 mg
Beets	2 mg	0.02 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.4 mg
Celery (ຮາກ)	3 mg	0.03 mg	0.06 mg	8 mg	0.5 mg	1.2 mg
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke	2 mg	0.07 mg	0.06 mg	6 mg	0.2 mg	1.6 mg
ຜັກທຽມ	250 mcg	0.05 mg	0.06 mg	8 mg	0.4 mg	0.7 mg
ຫົວຜັກທຽມ	0 mcg	0.08 mg	0.08 mg	10 mg	0.3 mg	2.8 mg

ເນື້ອໃນແຮ່ທາດຂອງຜັກ:

ໝວດຜັກ	potassium	ດ້ວຍທາດການຊຽມ	ແມກນີຊຽມ	Phosphorus	sodium	ທາດເຫຼັກ
ຫມາກເຂືອ	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	6 mg	0.4 g
Rutabaga	238 mg	40 mg	14 mg	41 mg	10 mg	1.5 g
ຂີງ (ຮາກ)	415 mg	16 mg	43 mg	34 mg	13 mg	0.6 g
ໝາກຊູຄີນີ່	238 mg	15 mg	9 mg	12 mg	2 mg	0.4 g
ກະລໍ່າປີ	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	13 mg	0.6 g
ຜັກບັອກໂຄລີ່	316 mg	47 mg	21 mg	66 mg	33 mg	0.73 g
Brussels sprouts	375 mg	34 mg	40 mg	78 mg	7 mg	1.3 g
Sauerkraut	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	930 mg	0.6 g
Kohlrabi	370 mg	46 mg	30 mg	50 mg	10 mg	0.6 g
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,	302 mg	53 mg	16 mg	32 mg	4 mg	0.6 g
ກະລໍ່າປີ	238 mg	77 mg	13 mg	29 mg	9 mg	0.3 mcg
ກະລໍ່າປີ Savoy	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	20 mg	0.4 g
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ	210 mg	26 mg	17 mg	51 mg	10 mg	1.4 mcg
ມັນຝຣັ່ງ	568 mg	10 mg	23 mg	58 mg	5 mg	0.9 g
Burdock (ຮາກ)	308 mg	41 mg	38 mg	51 mg	5 mg	0.8 g
Leek	225 mg	87 mg	10 mg	58 mg	50 mg	1 g
ຜັກບົ່ວ	175 mg	31 mg	14 mg	58 mg	4 mg	0.8 g
ຫົວກະຫຼົດ	200 mg	27 mg	38 mg	55 mg	21 mg	0.7 g
Seaweed	970 mg	40 mg	170 mg	55 mg	520 mg
ໝາກແຕງກວາ	141 mg	23 mg	14 mg	42 mg	8 mg	0.6 g
Fern	370 mg	32 mg	34 mg	101 mg	1 mg	1.3 g
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)	163 mg	8 mg	7 mg	16 mg	2 mg	0.5 mcg
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)	290 mg	14 mg	20 mg	26 mg	3 mg	0.9 g
Radishes	255 mg	39 mg	13 mg	44 mg	10 mg	1 g
Turnips	238 mg	49 mg	17 mg	34 mg	17 mg	0.9 g
Beets	288 mg	37 mg	22 mg	43 mg	46 mg	1.4 mcg
Celery (ຮາກ)	393 mg	63 mg	33 mg	27 mg	77 mg	0.5 mcg
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke	200 mg	20 mg	12 mg	78 mg	3 mg	0.4 g
ຜັກທຽມ	204 mg	25 mg	14 mg	25 mg	4 mg	0.4 g
ຫົວຜັກທຽມ	260 mg	180 mg	30 mg	100 mg	17 mg	1.5 g

Post ທີ່ຜ່ານມາ: ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສີຂຽວ

ຫົວຂໍ້: ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ