ນີ້ແມ່ນອາຫານພິເສດທີສາມທີ່ໄດ້ປະກົດຕົວໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ຄັ້ງນີ້, ພວກເຮົາຂໍນຳສະເໜີໜຶ່ງໃນເມນູທີ່ໄດ້ຮັບຄະແນນດີທີ່ສຸດໂດຍນັກໂພຊະນາການເກືອບທົ່ວໂລກ!
ຮ່າງກາຍ - ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?
ກະແລມເຢັນລົງ! 10 ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບກະແລມທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ແນ່ນອນ
ອາຫານ DASH ແມ່ນຫຍັງ?
DASH ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ຂອງ "ວິທີການອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ", ມັນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension. ສໍາລັບປີ, ເມນູ DASH ໄດ້ຢູ່ໃນແຖວຫນ້າຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການແລະທ່ານຫມໍທົ່ວໂລກ.
ທ່ານສາມາດເບິ່ງລາຍຊື່ເຕັມໄດ້ທີ່ນີ້: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
ອາຫານນີ້ກ່ຽວກັບຫຍັງ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານ legumes, ແກ່ນແລະແກ່ນ. ອາຫານນີ້ຍັງປະກອບມີປາແລະສັດປີກ.
ຊີ້ນແດງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານແລະເກືອຄວນຈໍາກັດ. ມັນມີລັກສະນະເປັນການສະຫນອງສູງຂອງໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງໂຊດຽມ, ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, cholesterol ແລະໄຂມັນທັງຫມົດ.
DASH ອາຫານຢູ່ແລ້ວ
ແຜນການອາຫານ DASH ຂອງພວກເຮົາແມ່ນອີງໃສ່ສູດອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນທຸກຮ້ານ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເມນູໃຫມ່ທຸກໆອາທິດ, ເຫມາະສົມກັບການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກສູດໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທົດແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ!
ທ່ານສາມາດເບິ່ງຂໍ້ສະເໜີທັງໝົດໄດ້ທີ່ນີ້: https://.pl/dieta/dash.html.
- ຄວາມຄິດເຫັນ