ວິທີການກະກຽມຜິວຫນັງສໍາລັບການ tanning? ນີ້ແມ່ນ 6 ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຊຸມຂອງພວກເຮົາກັບດວງອາທິດນໍາເອົາຜົນກະທົບທີ່ຄາດໄວ້.
ລະດູການວັນພັກໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາລັບການ tanning. ອ່ານສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການດູດຊຶມຂອງທອງແດງ.
- ພະລັງງານຂອງຫມາກເລັ່ນ. ໝາກເລັ່ນ ເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ມີ lycopene, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເກາະປ້ອງກັນຜິວຫນັງຈາກແສງແດດ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການກິນຫມາກເລັ່ນຢ່າງດຽວແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ. ການທາຄຣີມດ້ວຍເຄື່ອງກອງເປັນພັນທະ, ແຕ່ການກິນໝາກເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາປົກປ້ອງຜິວຈາກການເຜົາຜານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຈະໄປທະເລໃນບາງເວລາ, ເພີ່ມປະລິມານຫມາກເລັ່ນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະເຫັນວ່າພວກມັນຈະເຮັດແນວໃດດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ.
- ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜິວຫນັງ.ໃນເວລາອາບແດດ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງແຍງຜິວຫນັງທີ່ເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າມັນແຫ້ງງ່າຍຫຼາຍ. ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຫມາະສົມ. ນ້ຳມັນໝາກກອກມື້ລະ XNUMX ຫາ XNUMX ບ່ວງແກງ ຫຼື ໝາກຖົ່ວລຽນ XNUMX ບ່ວງແກງ ຈະຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ ຜິວໜັງຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ລຽບນຽນ.
- ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ beta-carotene ໃນເມນູປະຈໍາວັນ. ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຮັດໃຫ້ຜິວເນື້ອສີຂາວງາມຂຶ້ນ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ແຄລອດ, ໃນຜັກສີເຫຼືອງ, ເຊັ່ນໃນ pepper ສີເຫຼືອງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຫນ້ອຍຂອງຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານກໍ່ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UVB ແລະ UVA ແລະສະຫນັບສະຫນູນການ tanning. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ການປິ່ນປົວ Beta-carotene ຄວນເລີ່ມຕົ້ນໄວ.
- ສາມາດບັນລຸສໍາລັບ treasures ຂອງ summer ໄດ້. blueberries ແລະ broccoli ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ຄວນກິນໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ໃນຂະນະທີ່ broccoli ສົດສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ, blueberries ສົດສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ. ຊັບສົມບັດອາຫານທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ລວມທັງມະເຮັງຜິວຫນັງ. ໂດຍການກິນ broccoli ແລະ blueberries, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນອຸປະສັກປ້ອງກັນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າການປົກປ້ອງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບແສງແດດແມ່ນການປານກາງໃນການ tanning.
- ທໍາມະຊາດ flavonoids ກ້ຽງ wrinkles.ໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເສັ້ນກ່າງ spider ທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອາບແດດເປັນເວລາດົນ. ສານ flavonoids ທໍາມະຊາດເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຄີມຕ້ານການ wrinkle ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສ່ວນປະກອບນີ້ຢູ່ໃນຫມາກກ້ຽງແລະ blueberries. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ. ກິນຫຼາຍ!
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ. ນອກເຫນືອຈາກການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກເຊິ່ງກະກຽມຜິວຫນັງເພື່ອຕອບສະຫນອງແສງແດດ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງການເສີມທີ່ເຫມາະສົມ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ beta-carotene ໃນແຄບຊູນ, ເຊິ່ງກິນສອງສາມອາທິດກ່ອນວັນພັກ, ໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍວ່າຜິວຫນັງຈະໃຊ້ເວລາທີ່ສວຍງາມ, ສີຊັອກໂກແລັດແລະຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງແຄບຊູນ tanning ທີ່ປະກອບດ້ວຍ selenium, ສັງກະສີ, carotenoids ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວພັນສົດໃສ.