ການຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການໃສ່ສີຄີມຕ້ານລິ້ວຮອຍຢ່າງມີສະຕິ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຫຼີ້ນກິລາປະຈໍາວັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການທໍາລາຍຂອງເວລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນວິທີການລວມ. ຮ່າງກາຍລວມກັບວິນຍານ, ຈິດໃຈແລະສັງຄົມ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າວິທີການອັນເຕັມທີ່ຕໍ່ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ອາຫານ, ຄວາມລັບຂອງການແກ່ອາຍຸໄດ້ດີ?

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ອາຍຸທີ່ດີ, ອີງຕາມວິທີການລວມ, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນສະຫນອງໃຫ້ທ່ານ.

ເປົ້າາຍ: ຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຮາກຟຣີ. ຕໍ່ກັບອັນສຸດທ້າຍ, ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ຜັກກາດ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈປະສົມກັນ

ກິລາແມ່ນກຸນແຈເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຕະຫຼອດຊີວິດ. ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ (WHO) ແນະນຳ​ໃຫ້​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ກິລາ​ລະດັບ​ປານກາງ​ຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີ ຫຼື 75 ນາທີ​ຂອງ​ກິລາ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທຸກໆ​ອາທິດ.

ອາຍຸບໍ່ສໍາຄັນແລະກິດຈະກໍານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງແລະຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທໍາອິດຂອງອາຍຸ.. ເລືອກກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນ!

ນັ່ງສະມາທິເພື່ອສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ

ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ລວມ​ຂອງ​ການ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​, ກິດ ຈະ ກໍາ ທາງ ດ້ານ ຮ່າງ ກາຍ ແມ່ນ ການ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ຢ່າງ ໃກ້ ຊິດ ກັບ ກິດ ຈະ ກໍາ ທາງ ຈິດ ໃຈ ແລະ ທາງ ວິນ ຍານ. ການນັ່ງສະມາທິຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມປະສານຂະບວນການນີ້ແລະການປະຕິບັດເຊັ່ນ: Yoga, Pilatus ຫຼືຍ່າງແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸໂດຍລວມ.

ການປິ່ນປົວເພື່ອເຂົ້າຫາຫຼັກການຂອງວິທີການລວມ

ອາຍຸທີ່ດີຂຶ້ນຈະບໍ່ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາສຸຂະພາບ. ການນວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ thalassotherapy ແມ່ນຄວາມລັບຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາຢຸດເຊົາ.

ສະຖາບັນຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການລວມແລະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວສັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ແລະຈະໃຫ້ກະແຈແກ່ເຈົ້າໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫຼັກຂອງວິທີການນີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.

ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ການປິ່ນປົວ, ຢູ່ເທິງເກາະOléron, ໃກ້ກັບ La Rochelle ຫຼືໃນ Ramatuelle, ໃກ້ Saint-Tropez, ສະເຫນີວິທີການຕ້ານຄວາມແກ່. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕ່າງໆ: osteopaths, ຄູສອນໂຍຜະລິດ, ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ທີ່ຈະສ້າງການປະເມີນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີໂຄງການການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນແລະກິດຈະກໍາທີ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຜ່ພັນຢູ່ເຮືອນ.

ອ່ານ​ຍັງ ກົນ​ໄກ​ທີ່​ຕົ້ນ​ກໍາ​ເນີດ​ຂອງ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​