ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ

ບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນ, ກ່ອນອື່ນ,ົດ, ຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າ Mikhail Moiseevich Ginzburg. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໍວິທະຍາສາດການແພດແລະຜູ້ ອຳ ນວຍການສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາອາຫານການກິນແລະອາຫານການກິນຂອງ Samara, ລາວໄດ້ອຸທິດເວລາຫຼາຍປີເພື່ອສຶກສາບັນຫານີ້ແລະໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນເກີນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຫົວ.

1. ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນຫົວໃຈຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ

ເມື່ອຮອດປີໃ,່, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນໍາເອົາທຸກຢ່າງໄປສູ່ຄວາມສົມບູນແບບ: ຊື້ຂອງຂວັນ, ສ້າງສັນຕິສຸກກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ກະລຸນາແມ່ເຖົ້າ, ກະລຸນາເຈົ້ານາຍ ... ແລະພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາໃສ່ເສື້ອຜ້າ ບ່າຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບຜິດຊອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂັບລົດຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຄວາມກົດດັນ. ອີງຕາມທ່ານ,ໍ, ນີ້ແມ່ນວິທີການຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ (subconscious) ເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມເປັນຈິງອ້ອມຂ້າງ.

ຈະເຮັດແນວໃດ: ຖ້າມີສະຖານະການຂັດແຍ້ງເກີດຂື້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມຍອມຮັບມັນຫຼືປ່ຽນແປງມັນເພື່ອສິ່ງທີ່ດີກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາພາສາ ທຳ ມະດາກັບຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມີຄວາມ ລຳ ຄານແລະໃຈຮ້າຍຢູ່ສະເີ. ສະແດງລັກສະນະ, ສະຫງົບລົງ, ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບ ຄຳ ເຫັນ, ຫຼືດີກວ່າ, ຕອບດ້ວຍຄວາມຕະຫຼົກ. ທັນທີທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼຸດລົງ, ນໍ້າ ໜັກ ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

2. ນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂື້ນກັບລັກສະນະ

ປະຊາຊົນມີອາລົມໄວແລະສະຫງົບ, ຮຸກຮານແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ປະຫວັດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍ່iesາຍເຖິງນ້ ຳ ໜັກ ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມັກຈ່ອຍຜອມມັກຈະມີຄວາມບາງ, ແລະຄົນທີ່ແຂງ, ມີກຽດສັກສີມັກຈະເປັນຄົນຕຸ້ຍຫຼາຍ. ແຕ່ຢ່າຟ້າວປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃສ່ຄວາມຂີ້ຄ້ານຂອງເຈົ້າເອງ. Mikhail Ginzburg ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າບັນດາໂຄງການທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມກົມກຽວ (ແລະອັນນີ້ແມ່ນພະລັງງານແລະການເຄື່ອນທີ່) ແມ່ນຢູ່ໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ບາງໃຊ້ມັນເລື້ອຍ often, ແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນມືຖື. ແລະຖ້າມັນຍາກ, ເຮັດມັນຜ່ານ“ ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ”.

3. ນໍ້າ ໜັກ ໃນສັງຄົມເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຜູ້ ນຳ ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເອງຢູ່ໃນສັງຄົມ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ປອນພິເສດ. ການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນ ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ລັກສະນະຂອງການກະ ທຳ ຂອງລາວ, ມີຄວາມກົມກຽວແລະສະຫງົບຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງລາວຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຂຶ້ນແລະ…ລາວກະທັດຮັດກວ່າ..

4. ອາຫານເປັນຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ

ປະຊາຊົນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກັງວົນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນບໍ່ຊອກຫາສະຖານທີ່ ສຳ ລັບຕົນເອງ, ຟ້າວຈາກແຈ ໜຶ່ງ ຫາແຈ ໜຶ່ງ (ກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ). ຄົນອື່ນ begin ເລີ່ມກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ (ຄວາມສະຫງົບຂອງອາຫານ), ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນສະຖານະການນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຢ່າງໄວວາ.

ຈະເຮັດແນວໃດ: ຍ້າຍຫຼາຍ, ຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຊະລໍການເຕີບໂຕຂອງນໍ້າ ໜັກ ແລະບາງທີອາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ແຕ່ມັນຈະຮຸນແຮງກວ່າທີ່ຈະສອນໃຫ້ລາວກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ.

5. “ ທຳ ອິດຂ້ອຍຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແລະພຽງແຕ່ເມື່ອນັ້ນຂ້ອຍຈະຫາຍດີ…”

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຊື່ອມໂຍງຄວາມແຂງຫຼືຄວາມຂີ້ອາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າກັບການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ເຮັດບົດຶກຫັດ, ໄປຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຍັງຄົງຖືກຈໍາກັດແລະຂີ້ອາຍຢູ່. ຖ້າພວກເຮົາປະພຶດຕົວຫຼາຍກວ່າການສະແດງອອກ (ນັກຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າ - ປາກົດຂື້ນ), ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຈະໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດ: ເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບການເກືອດຫ້າມແມ່ນຄວາມບໍ່ັ້ນໃຈຕົນເອງທີ່ບໍ່ableັ້ນຄົງ, ຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງການຕໍ່າຕ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດ ກຳ ຈັດມັນອອກໄດ້ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຫຼຸດມັນລົງ, ຄົນຜູ້ນັ້ນປ່ຽນໄປ, ເລີ່ມນຸ່ງເຄື່ອງສົດໃສຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີງານບຸນ…ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄຸນນະພາບທີ່ໄດ້ມານີ້ຍັງປົກປ້ອງການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຕື່ມອີກ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຮູ້ສຶກມີຄວາມກົມກຽວ, ຊຶ່ງmeansາຍເຖິງຄວາມສະຫງົບ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້?

ວິທີການສະຫງົບລົງແລະການສູນເສຍນ້ໍາ

ພະຍາຍາມເບິ່ງໃກ້ those ກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າແລະຕອບ ຄຳ ຖາມງ່າຍ: ວ່າເຈົ້າມັກຄົນນີ້ຫຼືຄົນນັ້ນຫຼືບໍ່ມັກ, ເຈົ້າຈະໄປ ສຳ ຫຼວດ ນຳ ລາວຫຼືບໍ່. ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຄວາມເຂົ້າໃຈເກືອບບໍ່ເຄີຍຫຼອກລວງພວກເຮົາ.

ຄໍາຕອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາວິທີເອົາຊະນະຄົນນີ້ຫຼືບຸກຄົນນັ້ນແລະວິທີຫຼີກລ່ຽງການຂັດແຍ້ງກັບລາວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມແລະຢູ່ໃນສະພາບດີ. ແລະຍິ່ງພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການສື່ສານສະດວກສະບາຍ, ໄວເທົ່າໃດພວກເຮົາຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້.

ບັນຫາການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ມັກຈະເກີດຂື້ນເມື່ອມີບາງປະເພດຂອງຄວາມprotectiveາຍປົກປ້ອງໃນຄວາມເຕັມທີ່ນີ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຖ້າສາມາດລະບຸຄວາມthisາຍນີ້ໄດ້, ຈາກນັ້ນບັນຫາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເtoີທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ບາງຄັ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກ - ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືນັກຈິດຕະແພດ.

ເມື່ອການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ

1. ເຈົ້າກິນເລື້ອຍ often ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ. ການພະຍາຍາມອົດອາຫານເພີ່ມຄວາມກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ.

2. ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າມີບາງສະຖານະການສະເພາະ, ລົບກວນ, ຂັດແຍ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.

3. ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການແຕ່ງງານ, ການຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນ, ແລະອື່ນ on.

4. ເຈົ້າເຄີຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລ້ວ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກ“ ອອກນອກບ່ອນ” ໃນທັນທີ, ມັນຍາກທີ່ຈະສື່ສານກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວປາກົດຂຶ້ນມາ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ຄາດໄວ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

5. ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເລື້ອຍ often, ແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດີ. ແຕ່ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າ ກຳ ລັງເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວອີກ.

6. ມັນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະອ່ານບາງສ່ວນຂອງບົດຄວາມນີ້ແລະຕ້ອງການກ່າວຫາຜູ້ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

7. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ຕົວເອງຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດບອກສາມຫຼືສີ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຈະໃຫ້. ຄວາມຄິດເຂົ້າມາຢູ່ໃນໃຈ, ເຊັ່ນ: ພໍດີກັບໂສ້ງຢີນປີກາຍນີ້ຫຼືພິສູດໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ.

8. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນແປກ ໜ້າ ແລະພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ຂ້າງlyຊື່,, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີໃຜສົນໃຈເຈົ້າແທ້ really. ເຈົ້າເຊື່ອມໂຍງສິ່ງນີ້ເຂົ້າກັບຄວາມຕຸ້ຍແລະເລື່ອນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາອອກໄປ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ (“ ຖ້າຂ້ອຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍຈະມີຊີວິດຢູ່”).