ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມນູຂອງພວກເຮົາ, pantry ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອີ້ນວ່າ "ແບບ" ສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງ. ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດວ່າພວກເຮົາເກັບອາຫານຫຼາຍຕະຫຼອດເວລາ. ດ້ວຍການວາງແຜນຕໍາ່ສຸດທີ່ແລະຄວາມອົດທົນພຽງເລັກນ້ອຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງສະຫງວນທີ່ດີແລະຫຼີກເວັ້ນການຖືກຈັບໄດ້.

pantry ແບບຈໍາລອງປະກອບດ້ວຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ອາຫານຫຼັກ. ນອກເຫນືອຈາກເຂົ້າຈີ່, ນົມຫນຶ່ງລິດ, ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຖືກ "ຈັດປະເພດ" ໃນປະເພດນີ້. ນົມສົ້ມທໍາມະດາ, ໄຂມັນຕ່ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງແລະ legumes, ເພື່ອບອກຊື່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ສາມາດກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
• "ຮ້ານສະດວກຊື້ທີ່ດີ". ຕູ້ໃສ່ນ້ຳຊຸບ, pesto, ປາແຊມມອນທີ່ສູບຢາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໝາກມ່ວງດຳ, ໝາກເຜັດແຫ້ງ, ແລະອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ອື່ນໆ ວາງໄວ້ຢູ່ໃນຫ້ອງພັກຂອງຄົນທີ່ຫຍຸ້ງແຕ່ຮັກສຸຂະພາບ. ທີ່ຮັກແພງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້? ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ staples, ແຕ່​ຫຼາຍ​ຫນ້ອຍ​ກ​່​ວາ pizza ທີ່​ທ່ານ​ສັ່ງ​ໃນ​ນາ​ທີ​ສຸດ​ທ້າຍ! ຫຼືແຖບທີ່ອ່ອນໂຍນເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານແລະໄຂມັນທີ່ຊື້ຈາກເຄື່ອງຂາຍ. ເຫດຜົນດຽວກັນໃຊ້ກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ຟຸ່ມເຟືອຍເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກ່ວາໂກນຫມາກກ້ອນ.
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຄົ້ນພົບ. Quinoa, barley hulled, buckwheat flour, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງ, ເຕົ້າຫູ້ເສັ້ນໄຫມ, ຫມາກຖົ່ວທຸກຊະນິດ, ເນີຍຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ ... ການກິນດີຫມາຍຄວາມວ່າການຄົ້ນພົບລົດຊາດໃຫມ່! ບາງ superfoods ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ.

ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມື (ຕາຕະລາງທີ່ຈະໃສ່ໃນ pdf)

ຈາກຄູ່ມື ກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າເພື່ອຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ ຈາກ​ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​