ຜົນຂອງການຄິດໄລ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສາມາດອະນຸຍາດ CALCULATION ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຂອງ 4

ປະ​ເພດ​ຮ່າງ​ກາຍ

• ອີງຕາມ MV Chernorutsky: hypersthenic
• ໂດຍ Paul Broca: hypersthenic

ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານ

• ອີງຕາມ MV Chernorutsky: ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ (ຊ້າລົງ)
• ໂດຍ Paul Broca: ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ (ຊ້າລົງ)

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ

• ອີງຕາມການ Adolph Ketel (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ): 25.5 ກິໂລ / ມ²

ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ

• ໂດຍ Paul Broca: 69.3 kg
• ອີງຕາມ MV Chernorutsky: 69.3 kg
• ໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ: 61.4 kg

ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ອະນຸຍາດ (ເໝາະ ສົມກັບມາດຕະຖານ)

• ໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ: ຈາກ 52.2 ກັບ 70.6 kg
• ອີງຕາມຂໍ້ມູນຫຼ້າສຸດຂອງ ANIH: ຈາກ 52.2 ກັບ 76.2 kg

ມີປັນຫາເລື່ອງສານອາຫານ

• Overweight

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄິດໄລ່ນີ້, ບົນພື້ນຖານຂອງຕົວຊີ້ວັດແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ໄດ້ຮັບກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ (ໃນບາດກ້າວ ທຳ ອິດ), ລະດັບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມໄດ້:

• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? (ທາງເລືອກຂອງອາຫານ ໃນແງ່ຂອງເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງມັນ)
• ເຈົ້າຄວນກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ? (ທາງເລືອກຂອງອາຫານ ໂດຍໄລຍະເວລາຫຼືຄວາມຖີ່ຂອງມັນ)

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຄຸນຄ່າຕົວເລກຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະມີ:

• ຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງ ສຳ ລັບດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍ
• ຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດຂອງ ANIH:
• ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມໂດຍດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍ
• ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຕາມ MV Chernorutsky
• ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຕາມ Paul Broca

ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີບັນຫາເລື່ອງສານອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ສອງປັດຈຸບັນຈະມີຢູ່:

• ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານເລືອກ (ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າກ່ວາຫຼືເທົ່າກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຕາມບາງວິທີ - ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ)
• ຄຸນຄ່າຢ່າງແທ້ຈິງຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ລາຍການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະບຸມູນຄ່າສະເພາະໃນກິໂລກຼາມ - ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ - ຕົວຢ່າງ: ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 10 kg ຢ່າງໄວວາ)

ເວລາຂອງການກິນອາຫານໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນປະມານເພື່ອປະເມີນລະດັບຂອງອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍເຖິງ 1,5 ກິໂລຕໍ່ມື້ (ຮ່ວມກັບນໍ້າທີ່ຜູກມັດໄວ້), ແຕ່ລະບົບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ດັ່ງກ່າວແມ່ນໄວຫຼາຍ-ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ໃນທີ່ສຸດ (ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໃນຂະນະທີ່-ປະມານ 3-5 ເດືອນ), ນ້ ຳ ໜັກ ສູນເສຍຈະກັບຄືນມາ, ແລະແມ້ແຕ່ມີການເກີນ-ການປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ.

ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ (ນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະຍາວ - ເປັນເວລາຫລາຍປີ) ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເລກ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ສູງສຸດ 0,2-0,3 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ (ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ - ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕິດຢູ່ ນຳ ຮູບ). ເສັ້ນທາງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໃນອະນາຄົດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສະ ໝັກ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ອາຫານເປັນໄລຍະ, ຫລື ນຳ ໃຊ້ລະບົບສານອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ສຳ ລັບຕົວເລກນີ້ຍັງ ໜ້ອຍ ກວ່າ).

ເລືອກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສະແດງເວລາປະມານໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈປະຕິບັດຕາມອາຫານ