ຜົນຂອງການຄິດໄລ່ລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ CALCULATION STEP 4 OF 4

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຍ້ອນວິຊາຊີບ

ກ່ຽວກັບ 489 Kcal / ມື້

ຕົ້ນທຶນພະລັງງານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຊີບ

ທັງຫມົດ 1663 Kcal / ມື້

ການຊົມໃຊ້ພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນໂດຍສະເລ່ຍ

is 2152 Kcal / ມື້

ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນຕາມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເລືອກ

be 2133 Kcal / ມື້

ດຽວນີ້ທ່ານມີການຊົມໃຊ້ພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນແບບນີ້. ເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງທາດ metabolism ໃນກະເພາະອາຫານ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄວນຈະຄວບຄຸມການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນ - ມັນບໍ່ຄວນເກີນ ລາຍຈ່າຍພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເລືອກ ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດຽວກັນ - ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ.

ການຄິດໄລ່ທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບອາຫານປະສົມ, ເມື່ອຮ່າງກາຍມີປະລິມານໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນ (ໃນອັດຕາສ່ວນປະມານ 14% 16% 70% ສຳ ລັບຄົນໄວກາງຄົນທີ່ບໍ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ - ຫລືໃນອັດຕາສ່ວນນ້ ຳ ໜັກ) ຂອງ 1: 1,1: 4,7, 15 gr.). ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນໃນທີ່ນີ້ວ່າ ສຳ ລັບຂົງເຂດພາກ ເໜືອ ແລະພາກ ເໜືອ ທຽບເທົ່າກັບພວກມັນ, ອັດຕາສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ເປັນມູນຄ່າ 35% 50% 10%. ນອກຈາກນີ້, ສຳ ລັບເຂດເຫຼົ່ານີ້, ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນສະເລ່ຍເພີ່ມຂື້ນ 15-XNUMX%.

ວິທີການ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສອດຄ່ອງກັບເອກະສານກົດລະບຽບຂອງລັດທີ່ຖືກອະນຸມັດໂດຍກົດ ໝາຍ, ໂດຍມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງໂຄງການ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງຖານ (ໃຫ້ຢູ່ໃນເອກະສານ ສຳ ລັບຂອບເຂດນ້ ຳ ໜັກ ແລະອາຍຸສູງສຸດດ້ວຍຂັ້ນຕອນ 5 ກິໂລແລະ 10 ປີ - ລະບົບການຄິດໄລ່ ໃຊ້ຢູ່ນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງກວ່າໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້).

ລະບົບໄຟຟ້າປະກອບມີການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນນານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຖືກແກ້ໄຂຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ແລະມັນມີຄວາມທໍ້ຖອຍສູງທີ່ຈະເພີ່ມມັນ. ໃຊ້ຄືກັນກັບອາຫານທີ່ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ - ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນຕ່ ຳ ສຸດ.