ສ່ວນປະກອບສູດTilapia ພາຍໃຕ້ຜັກ"
- ປາທະເລ 650 ກຣາມ
- tomatoາກເລັ່ນ 250 g
- ເນີຍແຂງ 180 gr
- ຜັກບົ່ວ 110 gr
- ຄີມສົ້ມ 10% 300 gr
- dill 20 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 20 gr
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ Tilapia ພາຍໃຕ້ຜັກ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 113.4 kcal.
ກະຮອກ: 12.3 gr
ໄຂມັນ: 6.2 gr
ທາດແປ້ງ: 2.1 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 4ສ່ວນປະກອບແລະປະລິມານແຄລໍຣີຂອງສູດອາຫານ” Tilapia ພາຍໃຕ້ຜັກ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| ໝາກ ເລັ່ນ | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ເນີຍແຂງລັດເຊຍ | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| ຜັກບົ່ວ | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| ຄີມສົ້ມ 10% (ໄຂມັນຕໍ່າ) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dill | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| ທັງຫມົດ | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |