ວິທີການກະກຽມອາຫານ” Zucchini ອົບດ້ວຍໂປຣຕີນໄກ່»
ເອົາໃບ zucchini ໃສ່ໃນອາຫານອົບ. ຕື່ມເກືອ. ຖອກນ້ ຳ ສີຂາວທີ່ຕີແລ້ວໃສ່ໃນຂວດ. ວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ.
ສ່ວນປະກອບສູດZucchini ອົບໃນໂປຣຕີນໄກ່"
- Zucchini 1000 ກຼາມ
- ໄຂ່ໄກ່ຂາວ 8 ຕ່ອນ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ Zucchini ອົບດ້ວຍໂປຣຕີນໄກ່” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 27.1 kcal.
ກະຮອກ: 2.2 gr
ໄຂມັນ: 0.3 gr
ທາດແປ້ງ: 3.9 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍຣີ່ຂອງສູດ“ ucາກເຜັດອົບໃນໂປຣຕີນໄກ່”
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| zucchini | 1000 gr | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
| ໄຂ່ໄກ່ (ທາດໂປຼຕີນ) | ຕ່ອນ 8 | 184 | 20.42 | 0 | 0 | 80.96 |
| ທັງຫມົດ | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 1184 | 26.4 | 3 | 46 | 321 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 2.2 | 0.3 | 3.9 | 27.1 |