ການເຊົາສູບຢາແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການມີລູກເພາະວ່າຢາສູບຫຼຸດໂອກາດໃນການຖືພາແລະການຖືພາທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າການຢູ່ຄຽງຂ້າງກັນເປັນກຸນແຈສູ່ຄວາມສໍາເລັດ, ມີວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຢຸດສູບຢາແລະຫຼີກລ່ຽງນໍ້າ ໜັກ ເມື່ອເຈົ້າເຊົາສູບຢາ.

ຢາສູບ, ມີສານປະກອບສານເຄມີທີ່ເປັນພິດຫຼາຍກວ່າ 4 ຊະນິດ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນ ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງເພດຍິງ ໂດຍການປ່ຽນແປງທັງການຕົກໄຂ່ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່.

ຜູ້ສູບຢາມີດັ່ງນີ້:

• ຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼຸດລົງ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມ
• ມີຄວາມສ່ຽງສອງເທົ່າຂອງການຖືພານອກພົກ
• ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸລູກຫຼາຍໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງການຖືພາ

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເລ່ຍ ອີກ 2 ເທົ່າເພື່ອຖືພາ.

ແຕ່ມີຂ່າວດີແທ້ໆຖ້າທ່ານສູບຢາ ແລະຢາກມີລູກໄວ: ທັນທີທີ່ເຈົ້າເຊົາສູບຢາ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ນອກຈາກຈະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລູກໃນອະນາຄົດແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງມີໂອກາດຖືພາໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍໂດຍການເຊົາສູບຢາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້! ແລະອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ໃນກໍລະນີຂອງການເກີດຕາມທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີການໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ (IVF ຫຼື GIFT).

ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນຖືພາແລະສົງໄສວ່າຈະວາງແນວໂນ້ມແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຊົາສູບຢາໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນໃນບໍ່ດົນມານີ້ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າອາເມຣິກາຄວນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ. ແນ່ນອນເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີເວລາທີ່ເidealາະສົມຢູ່ໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງເພື່ອເຊົາສູບຢາ.

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ, ຕີພິມໃນວາລະສານ Nicotine & Tobacco Research ແລະນໍາສະ ເໜີ ຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີຂອງອົງການເພື່ອການສຶກສາຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດ, ແທ້ຈິງແລ້ວເປີດເຜີຍວ່າເວລາທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດເທົ່າກັບໄລຍະ luteal ກາງ: ຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່ແລະກ່ອນປະຈໍາເດືອນ. .

ໃນເວລານີ້, estrogen ແລະ progesterone ຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງໂຣກຖອນເງິນແລະກິດຈະກໍາຂອງວົງຈອນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການສູບຢາ. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາຈະໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກ.

ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເໝາະສົມແມ່ນຄວນຢຸດສູບຢາກ່ອນຖືພາ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອຸບັດເຫດທາງທ້ອງ ແລະ ປົກປ້ອງລູກໃນທ້ອງຈາກຜົນຮ້າຍຂອງຢາສູບ. ມັນສະເຫມີຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ໃດກໍ່ຕາມຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຈະເປັນສິ່ງເອື້ອ ອຳ ນວຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາໄດ້ ສຳ ເລັດ, ມັນແມ່ນການເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຈະເປັນກຸນແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າແທ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເກັບຮັກສາລະດັບການເອື່ອຍອີງໃສ່ຢາສູບຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ແນະ ນຳ: ໃຊ້ເວລາເພື່ອສຶກສາອົບຮົມຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ເພາະວ່າ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ລະດັບການເພິ່ງພາອາໄສຂອງເຈົ້າຈະ ກຳ ນົດເຕັກນິກທີ່ເsuitableາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຊົາສູບຢາໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ສາມ​ວິ​ທີ​ການ​ເຊົາ​ສູບ​ຢາ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນທາດນີໂກຕິນ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ແລະການຮັບຮູ້
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ສານນິໂຄຕິນທົດແທນ

ແຜ່ນຢານິໂຄຕິນ, ເຫງືອກ, ຢາເມັດ ແລະຢາສູດດົມ : ພວກມັນຖືກໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ຢານິໂຄຕີນແກ່ເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກມີອາການຖອນທາງຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ດີ, ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າຄ່ອຍ ​​reduce ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍໄປ. ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກແພດການຢາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີປັບປະລິມານຢາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບການເພິ່ງພາອາໄສຂອງເຈົ້າແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາເທື່ອລະກ້າວ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວຈະແຕກຕ່າງຈາກ 3 ຫາ 6 ເດືອນແລະຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາສູບຢາໄດ້, ປະກັນໄພສຸຂະພາບຈະຈ່າຍເງິນຄືນໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວທົດແທນຢານິໂຄຕີນທີ່ທ່ານprescribedໍຂອງເຈົ້າໄດ້ກໍານົດໄວ້ສູງເຖິງ€ 150 ຕໍ່ປີປະຕິທິນແລະຕໍ່ຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວັນທີ 1 ພະຈິກ 2016.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແລະການຮັບຮູ້

ຖ້າ ຄຳ ສັບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນກັບເຈົ້າ, ມັນຕົວຈິງແລ້ວມັນກົງກັບການດູແລທາງຈິດໃຈທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ ປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບການສູບຢາ. ຕົວຢ່າງເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ: ບໍ່ໃຫ້“ ແຕກ” ໃສ່ຢາສູບຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ສູບຢາ, ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດກາເຟ = ການພົວພັນກັບຢາສູບ, ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍບໍ່ສູບຢາ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອປະເພດນີ້, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຍຸດທະສາດຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນກັບດັກຂອງການສູບຢາ. ເລື້ອຍ times, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຂອງການຫັນປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະຄອບຄອງສະwhileອງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຄວາມຢາກໃຫ້ຜ່ານໄປ. ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນບາງເທັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີທີ່ຢາກສູບຢາ:

• ດື່ມຈອກໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ, ຊາຫຼື້ໍາຕົ້ມ
• ກ້ຽວໝາກເຫັບ ຫຼື ນິໂຄຕິນ (ຄວນລະວັງໃນການໃຊ້ອັນສຸດທ້າຍຕາມຄຳແນະນຳ)
• ບີບfruitາກໄມ້ (ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ)
• ໃຊ້ເວລາຄາວ ໜຶ່ງ ຢູ່ກັບແຂນຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນ (ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ)
• ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ
• ເອົາໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກໃຈ ແລະ ເຈດຕະນາຫັນໃຈ: ເບິ່ງໂທລະທັດ, ຟັງລາຍການວິທະຍຸ ຫຼືໂທລະພາບ, ອ່ານບົດຄວາມໜັງສືພິມ, ໂທອອກສຳຄັນ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນອາກາດສົດ ແລະ ອື່ນໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ການເພິ່ງພາຮ່າງກາຍ

Bupropion LP ແລະ varenicline ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາສູບຢາໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນຢາສູບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າພວກມັນພຽງແຕ່ອອກຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມທາງການແພດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼືຜູ້ສູບຢາອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 18 ປີ.

ວິທີການອື່ນ like ເຊັ່ນ: hypnosis, ການຝັງເຂັມe ຫຼືການນໍາໃຊ້ຂອງ ອີຢາສູບ ສາມາດຊ່ວຍຢຸດສູບຢາໄດ້ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ວິທີການໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຊ້: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຊອກຫາວິທີທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວແລະນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາສູບຢາໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເພື່ອໃຫ້ໂອກາດທັງonົດຢູ່ຂ້າງເຈົ້າເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຢຸດເຊົາການສູບຢາຂອງເຈົ້າ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄປນໍາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂດຍທ່ານໍຂອງເຈົ້າ, ໂດຍເພສັດກອນຂອງເຈົ້າຫຼືໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາສູບ. ເວັບໄຊທ www. www.tabac-info-service.fr ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະການຕິດຕາມສ່ວນຕົວທາງໂທລະສັບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຢາສູບ. ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແຕ່ເຈົ້າຢ້ານຜົນສະທ້ອນຈາກຂະ ໜາດ ເພາະວ່າເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນຢູ່ເລື້ອຍ that ວ່າເມື່ອເຈົ້າເຊົາສູບຢາ, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

ໃນເລື່ອງນີ້, ຈົ່ງreັ້ນໃຈເພາະວ່າກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມກັນ, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຊົາສູບຢາບໍ່ເປັນລະບົບແລະແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ:

• ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ຍິງພຽງແຕ່ເອົານໍ້າໜັກຄືນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສູບຢາ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຄືນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຜູ້ສູບຢາບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ
• 5% ຂອງຜູ້ສູບຢາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງ ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ

ແລະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກເຂັມຂະຫນາດ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

1. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ລະຫວ່າງອາຫານ, ໃຫ້ວາງໄວ້ 2 ອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນລະບົບໃນລະຫວ່າງມື້ : ຫນຶ່ງຢູ່ 10 am ແລະອີກ 16 pm ຕົວຢ່າງ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນທີ່ເຈົ້າມັກ (ຊາ, ກາເຟຫຼືຊາສະherbalຸນໄພ) ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍ 5 ນາທີ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອລົດຊາດນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການແລະ / ຫຼືບາງອັນມອນທໍາມະດາ.

2. ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານຫຼັກ, ໃຫ້ຄວາມພາກພູມໃຈຂອງສະຖານທີ່ກັບທາດໂປຼຕີນ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນຊີ້ນ, ປາ, ຫຼືໄຂ່ 2 ສ່ວນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນແທ້ໆທັງ satiating ແລະ satiating ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການ munchies.

3. ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຟເບີສູງ : ໃນຕອນເຊົ້າ, ເລືອກກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າຈີ່ທັນຍາພືດຫຼືເຂົ້າຈີ່ທັນຍາຫານແລະ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ຢ່າລືມກິນຜັກແລະພືດຕະກູນຖົ່ວໃນປະລິມານທີ່ດີ (entາກຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວແຍກ, beansາກຖົ່ວຂາວຫຼືແດງ, peາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນ). ຢຸດອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍwholeາກໄມ້ທັງົດ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນເຫມາະສົມແທ້ໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມອຶດຫິວຂະຫນາດນ້ອຍລະຫວ່າງອາຫານ.