ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນນີ້. ແຮ່ທາດຕາມຮອຍເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານປະເພດໃດທີ່ບັນຈຸພວກມັນ?
chromium
Chromium ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານແລະຄວບຄຸມລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ. ມັນຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານແລະຂາດຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. Chromium ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບໃນປະລິມານ 150 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.
ແຫຼ່ງຂອງມັນແມ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Brazilian ແລະ hazelnuts, ວັນ, wheat sprouted, ຫານປະເພດເມັດ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນສັດປີກ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ, plums, pears, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ທຸກປະເພດຂອງ. ຜັກກາດ, ຫມາກນາວ, ປາ.
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
ດ້ວຍທາດການຊຽມເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງ metabolism, ຮັກສາສຽງກ້າມ, ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ແລະຕ່ອມ adrenal ທຳ ມະດາ. ດ້ວຍທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ລົດນໍ້າຕານຫຼຸດລົງ.
ເຈົ້າອາດຈະພົບທາດການຊຽມຫຼາຍໃນອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນຫມາກງາ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, parsley, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຜັກໃບ, ອາຫານທະເລ. .
ແມກນີຊຽມ
ແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ອົງປະກອບນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.
ມີ magnesium ຈໍານວນຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, cocoa, ອາຫານທະເລ, ທຸກປະເພດຂອງສີຂຽວ, ແກ່ນຜັກ, ຫມາກກ້ວຍ, ແກ່ນ sunflower, ແກ່ນ flax, ຫມາກງາ, legumes, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, avocado.
ທາດເຫຼັກ
ທາດເຫຼັກແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມຜາສຸກຂອງຄົນຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ: ການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ບັນເທົາອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດປົກກະຕິ, ຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ມີທາດເຫຼັກຢູ່ໃນຕັບ, ຊີ້ນແດງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, fruitsາກໄມ້ແຫ້ງ, omeາກນາວ, applesາກໂປມ, ricາກອຶ, ccາກອຶ, broccoli, ໄຂ່, ເຫັດ, nutsາກຖົ່ວ.
potassium
ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຜິວ ໜັງ, ໂຣກລະລາຍ, ຂາດສານຜິດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ຜະລິດຕະພັນແຮ່ທາດທີ່ຕິດຕາມປະ ຈຳ ວັນ.
ໂພແທດຊຽມແມ່ນພົບຢູ່ໃນfruitsາກໄມ້ແຫ້ງ, anasາກກ້ວຍ, ມັນະລັ່ງ, apricots, nutsາກຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, rantsາກເຂືອ ດຳ, ພືດສະຸນໄພ, peasາກຖົ່ວ, beansາກຖົ່ວ, tomatoesາກເລັ່ນ, ແລະໄຂ່.