ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃນໄລຍະເວລາ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃສ່. ແລະການຮັກສາພວກມັນໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມປະ ໝາດ ໃນເວລາເຖົ້າແກ່. ອາຫານບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍຍືດເຍື້ອໄວ ໜຸ່ມ ຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອບໍ?
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກມີປະໂຫຍດຕໍ່ອະໄວຍະວະແລະຈຸລັງທັງinົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ຕໍ່. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A, B, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ກົດອະມິໂນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໃນພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຈັບຄູ່ກັບນໍ້າມັນoliveາກກອກ, ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ແຂງແຮງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກຮັກສາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງມັນບໍລິສຸດ, ບໍ່ຂົ້ວ.
ປາໄຂມັນ
ປາທີ່ມີນໍ້າມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, omega-3, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະກົດ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ແລ້ວ, ປາຄວນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານທັນທີ. ອາຊິດໄຂມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື່ອ, ຄຸນນະພາບຂອງຂໍ້ກະດູກອ່ອນຂອງກະດູກແລະການໄຫຼອອກຂອງ synovial, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບປາທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ - ປາແຊນມອນ, ປາຊາດີນ, ປາທູ, ປາທູ, herring.
Garnet
Garnet ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular. ໜ້ອຍ ຄົນຮູ້ວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບມີໂພລີຟີນອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. omeາກພິລາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດອື່ນ the ຂອງຂໍ້ຕໍ່, ບັນເທົາການອັກເສບແລະຫຼຸດອາການເຈັບ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
riesາກໄມ້ປ່າທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບສິ່ງມີຊີວິດທັງ,ົດ, ຂື້ນກັບຊະນິດພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen - ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຫຼາຍແລະທາດອາຫານ. ແລະtheາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍຊະນິດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຂອງຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ພະຍາດ gout, ປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມແກ່ຂອງຂໍ້ກະດູກ.
ເຈນ
ບໍ່ມີຫຍັງກະດູກຫັກແລະກະດູກສັນຫຼັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນວຸ້ນແລະວຸ້ນ. Gelatin ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຮັກສາ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເນື້ອເຍື່ອ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ.