ບາງຄົນປະສົບກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຜັກ. ເປັນຫຍັງຄົນກິນຜັກບາງຄົນຈຶ່ງມີນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການປ່ຽນມາເປັນອາຫານເຈ? ແຄລໍຣີ່ໃນເນີຍແຂງມັກຈະອະທິບາຍເຖິງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ຜັກ.
ການກິນຊີ້ນໜ້ອຍລົງ ແລະ ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍແມ່ນດີຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ຜູ້ກິນຜັກບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່ານ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກ. ແຄລໍຣີພິເສດເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກໃສ? ຫນ້າສົນໃຈ, ພວກມັນມາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມຕົ້ນຕໍ, ໂດຍສະເພາະເນີຍແຂງແລະມັນເບີ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິນຜັກຕ້ອງກິນເນີຍແຂງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ, ແຕ່ນັກຜັກຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນແມ່ນ.
ໃນປີ 1950, ຜູ້ບໍລິໂພກສະເລ່ຍຂອງສະຫະລັດໄດ້ກິນເນີຍແຂງພຽງແຕ່ 7,7 ປອນຕໍ່ປີ, ອີງຕາມ USDA. ໃນປີ 2004, ຄົນອາເມລິກາສະເລ່ຍໄດ້ກິນເນີຍແຂງ 31,3 ປອນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງເຫັນການບໍລິໂພກເນີຍແຂງເພີ່ມຂຶ້ນ 300%. 52 ປອນບໍ່ໄດ້ດີເກີນໄປ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 500 calories ແລະ 4 ປອນຂອງໄຂມັນ. ມື້ຫນຶ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນ XNUMX ປອນພິເສດໃນ hips ຂອງທ່ານ.
ຜູ້ບໍລິໂພກກິນເນີຍແຂງຫຼາຍບໍ? ບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນ, ແຕ່ເກີນກວ່ານັ້ນ, ສອງສ່ວນສາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: pizza ແຊ່ແຂງ, ຊອດ, ອາຫານ pasta, succulents, pies, ແລະອາຫານຫວ່າງ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າເນີຍແຂງຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີແທ້ໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຕັດເນີຍແຂງ. ການຫຼີກລ່ຽງເນີຍແຂງຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານທໍາມະຊາດແລະປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງສານເຄມີ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນ - trio ຂອງປັດໃຈອັນຕະລາຍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.