ເນື້ອໃນ
ຫຼາຍຄົນໃນທຸກມື້ນີ້ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງປະສາດຫລາຍເກີນໄປ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເມົາຄ້າງແລະການຊຶມເສົ້າ. ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບການເຮັດວຽກເກີນລະບົບປະສາດ?
ຢາສະ ໄໝ ໃໝ່ ສະ ເໜີ ວິທີການ ໃໝ່ ທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາໃນການຮັກສາບັນຫາປະເພດນີ້. ການເພິ່ງພາອາໄສປະລິມານຂອງເນື້ອຫາ tyrosine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຄວາມຖີ່ຂອງໂຣກ neuro - ຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Tyrosine:
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ tyrosine
Tyrosine ແມ່ນສານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດທາງຊີວະພາບ, ເຊິ່ງຖືກຈັດປະເພດເປັນກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
Tyrosine ມີຄວາມສາມາດໃນການປະກອບເອກະລາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກ phenylalanine. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າການຫັນປ່ຽນບັນຫາໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.
Tyrosine ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍສ່ວນປະກອບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເກືອບທັງ ໝົດ.
Tyrosine ແມ່ນໄດ້ມາຈາກພືດ, ວັດຖຸດິບສັດ, ມັນຍັງຖືກແຍກອອກເປັນອຸດສາຫະ ກຳ.
ພວກເຂົາ ຈຳ ແນກ L-tyrosine, D-tyrosine ແລະ DL-tyrosine, ເຊິ່ງມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງ.
ສານປະກອບເຫລົ່ານີ້ແຕ່ລະຊະນິດຖືກສັງເຄາະຈາກ phenylalanine ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບສອງສານອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຖືກຖືວ່າເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ດຽວ.
- XNUMX-tyrosine - ອາຊິດ amino ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນຂອງສິ່ງມີຊີວິດທັງ ໝົດ;
- D-tyrosine - neurotransmitter ທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ enzymes ຫຼາຍ.
- DL-tyrosine - ຮູບແບບຂອງ tyrosine ທີ່ບໍ່ມີພະລັງງານ optical.
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບ tyrosine
ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢ່າງແທ້ຈິງວ່າໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂະຫນາດຂອງ tyrosine ຈະແຕກຕ່າງກັນ. ໃນສະພາບທາງ neuropsychic ຮ້າຍແຮງ, tyrosine ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານ 600 - 2000 ມກຕໍ່ມື້. ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະຫຼຸດຜ່ອນສະພາບທີ່ເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງ PMS, ປະລິມານທີ່ໃຫ້ໃນປະລິມານ 100 - 150 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.
ເພື່ອຮັກສາຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ: ການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນແລະຮໍໂມນ, ຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການເຮັດວຽກຂອງ adrenal ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ thyroid, ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 16 mg ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ສົມດຸນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກສານອາຫານ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ tyrosine ເພີ່ມຂື້ນກັບ:
- ສະພາບຊຸດໂຊມເລື້ອຍໆ;
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ;
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ;
- deviation ຈາກການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້;
- ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ;
- ເສື່ອມເສີຍໃນກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ;
- ການສະແດງອອກຂອງອາການຂອງພະຍາດ Parkinson;
- hyperactivity;
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນ PMS.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ tyrosine ແມ່ນຫຼຸດລົງ:
- ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ (BP);
- ໃນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ່ ຳ;
- ໃນກໍລະນີຂອງການລົບກວນຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ໃນເກນອາຍຸ (ຈາກ 65 ປີ);
- ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ສານຕ້ານສານເຄມີ;
- ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດຂອງ Felling.
ການດູດຊຶມຂອງ tyrosine
ການປະສົມປະສານຂອງ tyrosine ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບການຍຶດtoັ້ນກັບກົດລະບຽບການເຂົ້າຮຽນ. ການມີກົດອະມິໂນບາງຊະນິດຂັດຂວາງການຂົນສົ່ງ tyrosine ໄປຍັງເຊລສະອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ, ລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍລິໂພກໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີວິຕາມິນ C, tyrosine hydroxylase, (ເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ tyrosine) ແລະວິຕາມິນ: B1 , B2 ແລະ niacin.
ເປັນຜົນມາຈາກການທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບໄວໃນການປິ່ນປົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຮູບແບບການຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ tyrosine ກັບພືດສະຸນໄພທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊັ່ນ: St.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສົມມຸດຕິຖານຂອງສານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂື້ນກັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງມັນເອງ, ແຕ່ມັນຍັງຂື້ນກັບການຮັບສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືການບໍລິໂພກມັນພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ B6 ແລະວິຕາມິນ C ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງສານ tyrosine, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ປະສົມປະສານກັບສານອື່ນ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາສະຖານະການຊອກຫາສ່ວນປະກອບອື່ນ in ໃນຈຸລັງ, ຕົວຢ່າງ, ກົດອະມິໂນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຈິງນີ້ຈະລົບກວນການເຮັດວຽກປະສານງານຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ tyrosine. ນອກຈາກນັ້ນ, tyrosine ພົວພັນກັບ hydroxytryptophan ແລະ chlorine, ປະກອບເປັນທາດປະສົມທີ່ສັບສົນກັບພວກມັນ.
ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນປະກອບຂອງ tyrosine ມີ ໜ້າ ທີ່ຂອງການລວມເຂົ້າໄດ້ງ່າຍພຽງແຕ່ກ່ອນອາຫານ, ລະລາຍໃນນ້ ຳ ສົ້ມດ້ວຍການເພີ່ມວິຕາມິນ C, tyrosine hydroxylase (ສ່ວນປະກອບການingັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງມະນຸດຍອມຮັບແລະປະສົມສ່ວນປະກອບຂອງ tyrosine), ດ້ວຍການເພີ່ມວິຕາມິນ B ແລະໄນອາຊິນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ tyrosine ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ tyrosine ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນຮູບແບບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍອີງຕາມລະດັບຂອງ tyrosine ໃນເລືອດສູງ, ຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນສູງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຜະລິດສ່ວນປະກອບ adrenaline ແລະ norepinephrine ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນ tyrosine ໃນຮ່າງກາຍ.
ກົດອະມິໂນນີ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສານເຄມີເພີ່ມເຕີມຄວບຄຸມປະລິມານ tyrosine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ.
ມັນເຊື່ອວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະທາງກາງ. ສ່ວນປະກອບຂອງ tyrosine ມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກໃນນັກກິລາ, ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈເວລາຂອງການພັກຜ່ອນແລະການເຮັດວຽກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປ້ອງກັນການກາຍ.
ຄວາມຈິງຂອງການລວມເອົາໂມເລກຸນ tyrosine ໃນການຜະລິດສານປະກອບຮໍໂມນຮໍໂມນ thyroid ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມທະວີການປະຕິບັດຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້.
ຜົນກະທົບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ tyrosine ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເຈັບປວດຂອງຊ່ວງປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຖ້າມາດຕະຖານທີ່ຕ້ອງການໃນຈຸລັງມະນຸດຂອງ tyrosine ຖືກພົບເຫັນ, ມີການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກເລືອດ - ສະຫມອງ EBC.
ມັນເປັນສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງບໍລິເວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຈຸລັງສະ ໝອງ. ພວກມັນປະກອບເປັນເຍື່ອຈາກຕົວມັນເອງ, ເຊິ່ງປ່ອຍໃຫ້ໂມເລກຸນຂອງສານບາງຊະນິດຜ່ານແລະສ້າງສິ່ງກີດຂວາງ ສຳ ລັບຊະນິດອື່ນ (ແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັດ, ໂປຣຕີນ, ສານພິດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ). ຄວາມສາມາດຂອງອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນສະ ໝອງ ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອຸປະສັກປ້ອງກັນ EEC. ການປ້ອງກັນໂດຍອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງກຸ່ມ amino ເຮັດໃຫ້ທາດອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດຜ່ານການປ້ອງກັນສິ່ງກີດຂວາງ, ແລະປ້ອງກັນສານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງ tyrosine ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດກັບສານຄາເຟອີນ, ຢາເສບຕິດປະເພດຢາບ້າແລະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການກິນຢາທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ.
Tyrosine ແມ່ນຕົວ ນຳ ສຳ ລັບການຜະລິດຮໍໂມນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: dopamine, thyroxine, epinephrine ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກການຫັນປ່ຽນຂອງ tyrosine, ການຜະລິດເມັດສີ melanin ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້.
ອາການຂອງການຂາດ tyrosine ໃນຮ່າງກາຍ
- obesity
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- ສະຖານະການຊຶມເສົ້າ;
- ຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ;
- ອາລົມປ່ຽນແປງ;
- ອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ;
- ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ;
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ຫຼຸດລົງ;
- ການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ Parkinson;
- dysfunction ຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້;
- hyperreactivity;
- ການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ adrenal.
ອາການຂອງ tyrosine ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ
- ການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ;
- ການສະແດງອອກຂອງ hypertension;
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ;
- ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ.
ປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງສານໃນຮ່າງກາຍ
ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ແຂງແຮງ, ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີ tyrosine, ສາມາດຮັກສາລະດັບຂອງສານນີ້ໃນຈຸລັງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນ 16 ມລກຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລ.
ວິທີທີສອງທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ tyrosine ແມ່ນຜ່ານການປ່ຽນແປງຂອງ phenylalanine, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໃນຕັບ.
Tyrosine ເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
ຄວາມສົນໃຈໃນ tyrosine ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ຄວາມງາມ. ກົດອະມິໂນນີ້ຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບສານສີ ດຳ ເຂັ້ມໂດຍການຄວບຄຸມການຜະລິດເມລານິນ. ສ່ວນປະກອບຂອງ Tyrosine ແມ່ນມີຢູ່ໃນບັນຊີສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ ບຳ ລຸງແລະຄຣີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແຕກຕ່າງກັນ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ tyrosine ໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີ.