ວິ​ຕາ​ມິນ A – ແຫຼ່ງ​ຂໍ້​ມູນ​, ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍ​, ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ການ​ຂາດ​ແຄນ​ແລະ​ການ​ກິນ​ເກີນ​

ເນື້ອໃນທີ່ພິສູດແລ້ວ

ວິຕາມິນ A ແມ່ນຊື່ທົ່ວໄປສໍາລັບທາດປະສົມອິນຊີຈໍານວນຫນຶ່ງຈາກກຸ່ມຂອງ retinoids. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Retinol, beta-carotene, axophthol ແລະ provitamin A. ມັນເປັນກຸ່ມຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ. ໃນພືດ, ທາດປະສົມນີ້ສະສົມໃນຮູບແບບຂອງ carotenoids. ໃນຮ່າງກາຍ, ວິຕາມິນ A ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນ Retinol ໃນຕັບແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນທີ່ຄົ້ນພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປະຫວັດສາດຂອງຢາ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະຄົ້ນພົບວິຕາມິນ A, ຜົນກະທົບຂອງການຂາດຂອງມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍອາການໂດຍຊາວອີຍິບບູຮານ, ຊາວກີກແລະຊາວໂລມັນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າຕາບອດກາງຄືນຫຼືຕາບອດກາງຄືນແລະການປິ່ນປົວປະກອບດ້ວຍການກິນຕັບສັດດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ.

ບົດບາດຂອງວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ

ວິຕາມິນ A ເປັນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີບົດບາດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຂະບວນການວິໄສທັດ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຕີບໂຕ, ແລະຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອ epithelial ແລະຈຸລັງອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ, ປົກປ້ອງ epithelium ຂອງລະບົບຫາຍໃຈຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ, ຮັກສາສະພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຍື່ອຈຸລັງ. ວິຕາມິນ A ຟື້ນຟູຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງດ້ວຍການເພີ່ມຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ເຈນ Revitalizing Vianek ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ແກ່ແລະລະອຽດອ່ອນ.

ມັນແມ່ນສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງທີ່ສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນເສີມອາຫານທີ່ຂາດວິຕາມິນ A ດ້ວຍການເສີມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ A ສູງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A 10.000 IU ຈາກ Swanson ແລະວິຕາມິນ A ຈາກ Dr. Jacob's.

ວິ​ຕາ​ມິນ A - ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ວິຕາມິນ A ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຫຼາຍດ້ານ.

ວິຕາມິນ A ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ

Provitamin A carotenoids ເຊັ່ນ beta-carotene, alpha-carotene ແລະ beta-cryptoxanthin ເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນ A ແລະມີຄຸນສົມບັດ antioxidant.

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Pharmacognosy Reviews ໃນປີ 2010, carotenoids ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ໂມເລກຸນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາສູງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative. ຄວາມກົດດັນຂອງທາດອົກຊີເຈນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາເຊັ່ນ: ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Oxidative Medicine ແລະ Cellular Longevity ໃນປີ 2017.

ຄາບອາຫານທີ່ສູງໃນ carotenoids ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງປອດ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: Alpha carotene ເປັນຢາປ້ອງກັນທີ່ດີ

ວິຕາມິນ A ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕາແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງ macular

ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສາຍຕາ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປ່ຽນແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂົ້າເຖິງຕາເປັນສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ສາມາດສົ່ງໄປຫາສະຫມອງໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດຂອງການຂາດວິຕາມິນ A ອາດຈະເປັນຕາບອດກາງຄືນ, ເອີ້ນວ່າຕາບອດກາງຄືນ.

ຕາບອດກາງຄືນເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນ A, ເພາະວ່າວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນເມັດສີ rhodopsin. Rhodopsin ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ retina ຂອງຕາແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ຍັງເບິ່ງເຫັນໄດ້ເປັນປົກກະຕິໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ມີຈໍາກັດການເບິ່ງເຫັນໃນຄວາມມືດເພາະວ່າຕາຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເກັບແສງສະຫວ່າງໃນລະດັບຕ່ໍາ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ຕີພິມໃນ JAMA Ophthalmology, ນອກຈາກປ້ອງກັນຕາບອດຕອນກາງຄືນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍຊະລໍຄວາມເສື່ອມຂອງສາຍຕາທີ່ບາງຄົນປະສົບກັບອາຍຸ.

Age-related macular degeneration (AMD) ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການຕາບອດໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງມັນແມ່ນບໍ່ຮູ້, ມັນເຊື່ອວ່າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນໃນ retina, ມາຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative (ຕາມການຢືນຢັນໃນການສຶກສາ 2000 ໃນການສໍາຫຼວດຂອງ Ophthalmology).

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງ 2001 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Archives of Ophthalmology ກ່ຽວກັບພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸພົບວ່າການໃຫ້ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີທີ່ມີການເສື່ອມສະພາບທາງສາຍຕາບາງສ່ວນເສີມ antioxidant (ລວມທັງ beta-carotene) ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ macular degeneration ກ້າວຫນ້າ 25%.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົບທວນ Cochrane ທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການເສີມ beta-carotene ຢ່າງດຽວຈະບໍ່ປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາທີ່ເກີດຈາກ AMD.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ການປິ່ນປົວແບບປະດິດສ້າງສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ exudative AMD

ວິຕາມິນ A ອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ

ມະເຮັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິເລີ່ມຂະຫຍາຍຕົວ ຫຼືແບ່ງອອກໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ A ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕຂອງເຊນແລະການພັດທະນາ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະບົດບາດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈກັບນັກຄົ້ນຄວ້າ.

ໃນການສຶກສາການສັງເກດການ (ເຊັ່ນ: ຈັດພີມມາໃນ Annals of Hematology ໃນປີ 2017 ຫຼື Gynecologic Oncology ໃນປີ 2012), ການບໍລິໂພກປະລິມານວິຕາມິນ A ທີ່ສູງຂຶ້ນໃນຮູບແບບຂອງ beta-carotene ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງ Hodgkin's lymphoma, ແລະ. ມະເຮັງປາກມົດລູກ, ປອດ ແລະພົກຍ່ຽວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ສູງຈາກອາຫານພືດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ອາຫານສັດທີ່ມີຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນລັກສະນະດຽວກັນ (ການສຶກສາ 2015 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Archives of Biochemistry ແລະ Biophysics).

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອີງຕາມການສຶກສາ 1999 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, ການເສີມວິຕາມິນ A ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດດຽວກັນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນບາງການສຶກສາ, ຜູ້ສູບຢາທີ່ກິນຢາເສີມ beta-carotene ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ (ລວມທັງການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນໂພຊະນາການແລະມະເຮັງໃນປີ 2009).

ໃນປັດຈຸບັນ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການສຶກສາ 2015 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ BioMed Research International, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຈາກພືດ, ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການແບ່ງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການຄົ້ນຄວ້າກຳລັງດຳເນີນຢູ່

ວິຕາມິນ A ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວ

ສິວເປັນພະຍາດຜິວຫນັງອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ເກີດສິວອັກເສບ ແລະຫົວດຳ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຢູ່ໜ້າ, ຫລັງ, ແລະໜ້າເອິກ.

ສິວເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຂຶ້ນເມື່ອຕ່ອມ sebaceous ອຸດຕັນດ້ວຍຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະໄຂມັນ. ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຮູຂຸມຂົນເທິງຜິວຫນັງແລະຜະລິດ sebum, ສານ waxy oily ທີ່ຮັກສາຜິວຫນັງ hydrated ແລະນ້ໍາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າສິວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສິວສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ (ເປັນການສຶກສາ 2016 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນຄລີນິກ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະການສືບສວນຜິວຫນັງເບິ່ງຄືວ່າຢືນຢັນ). ບົດບາດທີ່ແນ່ນອນທີ່ວິຕາມິນເອມີບົດບາດໃນການພັດທະນາແລະການປິ່ນປົວສິວຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການ & ວິທະຍາສາດອາຫານປີ 2015 ໄດ້ແນະນໍາວ່າການຂາດວິຕາມິນ A ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດໂປຣຕີນ keratin ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮູຂຸມຂົນ. ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກຈາກຮາກຜົມ, ນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນຂອງຜິວຫນັງ.

ບາງຢາປິ່ນປົວສິວຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຢູ່ໃນໃບສັ່ງແພດ.

Isotretinoin ແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງ retinoid ປາກທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວສິວທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ວິທີການກໍາຈັດສິວ?

ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຈະເລີນພັນແລະການພັດທະນາຂອງ fetus

ວິຕາມິນ A ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາລະບົບການຈະເລີນພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ແລະສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັດທະນາຂອງ embryos ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ການສຶກສາໃນຫນູທີ່ຕີພິມໃນ Nutrients ໃນປີ 2011 ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ A ໃນການສືບພັນຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂາດການຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນຫມັນ. ການສຶກສາດຽວກັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາແນະນໍາວ່າການຂາດວິຕາມິນ A ໃນແມ່ຍິງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສືບພັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຝັງໄຂ່ໃນມົດລູກ.

ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ວິຕາມິນ A ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະແລະໂຄງສ້າງທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງເດັກໃນທ້ອງ, ລວມທັງໂຄງກະດູກ, ລະບົບປະສາດ, ຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕາ, ປອດ, ແລະ pancreas.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫນ້ອຍກ່ວາການຂາດວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ A ຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກທີ່ກໍາລັງພັດທະນາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດລູກ (ຕາມການຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາເຊັ່ນ: ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Archives de Pédiatrie ໃນປີ 1997).

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກຫຼາຍຄົນຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເອໃນປະລິມານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເຊັ່ນ: ປາແດກ ແລະຕັບ, ແລະອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນເອໃນເວລາຖືພາ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: 22q11.2 ໂຣກການລຶບ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ຫນຶ່ງໃນສອງຫາສີ່ພັນຄົນເກີດມາ. ເດັກນ້ອຍ

ວິຕາມິນ A ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ວິຕາມິນ A ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງ B ແລະ T lymphocytes, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ຢືນຢັນໃນການສຶກສາປີ 2012 ໃນ Proceedings of the Nutrition Society, ການຂາດສານອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໂມເລກຸນທີ່ສົ່ງເສີມການອັກເສບທີ່ອ່ອນແອລົງໃນການຕອບສະຫນອງແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ວິຕາມິນ A ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ໂພຊະນາການຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງເມື່ອອາຍຸຍັງນ້ອຍຄື: ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ D. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກວິຕາມິນເອຢ່າງພຽງພໍກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາຂອງກະດູກທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການຂາດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ບໍ່ດີ.

ອີງຕາມການສຶກສາ 2017 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ International Journal of Environmental Research and Public Health, ຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ A ໃນເລືອດຕ່ໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາກະດູກຫັກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມີລະດັບສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການວິເຄາະ meta ທີ່ຜ່ານມາຂອງການສຶກສາການສັງເກດການໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນ A ສູງສຸດຂອງອາຫານມີ 6% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຕ່ໍາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະດັບວິຕາມິນ A ຕ່ໍາອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມກັງວົນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໃນປີ 2013 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Clinical Densitometry ພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກວິຕາມິນ A ໃນປະລິມານສູງຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ການຄົ້ນພົບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາການສັງເກດການທີ່ບໍ່ສາມາດກໍານົດສາເຫດແລະຜົນກະທົບ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງວິຕາມິນ A ແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະການສຶກສາຄວບຄຸມເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງທີ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນການສຶກສາການສັງເກດການ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະພາບຂອງວິຕາມິນ A ເທົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, ຍັງມີບົດບາດ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ອາຫານຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ

ການປະກົດຕົວຂອງວິຕາມິນເອ.

ວິຕາມິນເອສາມາດພົບໄດ້, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໃນມັນເບີ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາໄຂມັນບາງຊະນິດ, ຕັບແລະສັດ, ໄຂ່, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກ. carotenoids ທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ໃນນັ້ນ beta carotene ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມີຢູ່ໃນຜັກຫົມ, carrots, ຫມາກເລັ່ນ, pepper ສີແດງແລະ lettuce. ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະ carotenoids ແມ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, cherries, apricots, peaches ແລະ plums. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມແລະມີວິຕາມິນ A ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາມັນປາ. ລອງ, ຕົວຢ່າງ, Moller's Tran Norwegian Fruit, ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໃນວິທີທີ່ປອດໄພແລະສະດວກໃນຕະຫລາດ Medonet. ລອງໃຊ້ນ້ຳມັນປາ Familijny ທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະ D – ສຸຂະພາບ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນ, ມີຢູ່ໃນລາຄາໂປຣໂມຊັນ.

ການເສີມວິຕາມິນ A ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການຢ້ຽມຢາມຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍຈາກເຮືອນໃນທຸກຮູບແບບທີ່ທ່ານເລືອກຜ່ານປະຕູ halodoctor.pl.

ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງແປ້ງສາລີ, ເຊິ່ງຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນເອ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ແທນແປ້ງສາລີແບບດັ້ງເດີມ. ແປ້ງສາລີ Pro Natura ແມ່ນມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ Medonet.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ A

ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ເດັກນ້ອຍກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກປອດບວມ, ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະສູບຢາ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸລ້ວນແຕ່ຕ້ອງການວິຕາມິນເອຫຼາຍ.

ການຂາດວິຕາມິນ A ມັກຈະສະແດງອອກໂດຍ:

1. ຕາບອດກາງຄືນບໍ່ດີ, ຫຼືເອີ້ນວ່າ "ຕາບອດກາງຄືນ" (ອີງຕາມ WHO, ການຂາດວິຕາມິນ A ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕາບອດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໃນເດັກນ້ອຍທົ່ວໂລກ),
2. ຜົມຫຼົ່ນແລະ ໜຽວ,
3. ການຂະຫຍາຍຕົວ stunted,
4. ຜິວໜັງແຕກ ແລະຜື່ນ
5. ຕາແຫ້ງອອກຈາກ cornea ແລະ conjunctiva ຂອງຕາ,
6. ການປະກົດຕົວຂອງເລັບທີ່ແຕກຫັກແລະຊ້າໆ,
7. ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ ແລະໄວຣັສ (ການຂາດວິຕາມິນ A ເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດໝາກແດງ ແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ),
8. ສິວ, eczema,
9. hyperkeratosis,
10. ສ່ຽງຕໍ່ການຖອກທ້ອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ A ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງແລະການເສຍຊີວິດໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ fetus, ການເຕີບໂຕຊ້າແລະການພັດທະນາຂອງມັນ.

ໃນການວິນິດໄສຂອງການຂາດວິຕາມິນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກວດເລືອດສໍາລັບລະດັບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ການທົດສອບດັ່ງກ່າວສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ສະຖານທີ່ທາງການແພດ Arkmedic ເອກະຊົນ.

ວິຕາມິນ A ສາມາດພົບໄດ້ໃນອົງປະກອບຂອງ GlowMe Health Labs - ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຫິວນ້ໍາເພື່ອຄວາມສະຫວ່າງ - ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຂອງຜິວຫນັງ.

ວິຕາມິນ A ເກີນ - ອາການ

ປະຈຸບັນນີ້ເຮົາໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນວິຕາມິນ A ຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກມັນໄປສະສົມຢູ່ໃນຕັບ ອາດເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ (ການບໍລິໂພກແຄໂຣທີນອຍໃນປະລິມານສູງ. ຄາບອາຫານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນພິດ ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາເຊື່ອມໂຍງການເສີມ beta-carotene ກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງປອດແລະພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ສູບຢາ). ສະນັ້ນ, ຄວນກິນນ້ຳມັນປາຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄຳແນະນຳຂອງໝໍ ຫຼື ຕາມໃບຢາ.

ການກິນວິຕາມິນ A ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດເສຍຊີວິດໄດ້ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ເກີນຂອງວິຕາມິນ A preformed ຈາກແຫຼ່ງສັດເຊັ່ນ: ຕັບ, ຄວາມເປັນພິດແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມຫຼາຍເກີນໄປແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ isotretinoin. ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາອັນສັ້ນໆເມື່ອກິນວິຕາມິນ A ທີ່ມີປະລິມານສູງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ການເປັນພິດຊໍາເຮື້ອເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະລິມານເກີນ 10 ເທົ່າຂອງ RDA ເປັນເວລາດົນ.

ອາການຂອງການເກີນ (hypervitaminosis) ປະກອບມີ:

1. hyperactivity ແລະອາການຄັນຄາຍ,
2. ປວດຮາກ, ຮາກ
3. ວິໄສທັດທີ່ເປົ່າຫວ່າງ,
4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ,
5. ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງແດດ,
6. ຜົມ​ເສຍ​,
7. ຜິວແຫ້ງ,
8. ພະຍາດເຫຼືອງ,
9. ການ​ເຕີບ​ໂຕ​ຊັກ​ຊ້າ​,
10. ຄວາມສັບສົນ,
11. ຜິວຫນັງຄັນ
12. ເຈັບຫົວ,
13. ປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ,
14. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕັບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫນ້າທີ່ຂອງມັນ,
15. ຜິວ ໜັງ ສີເຫຼືອງ,
16. ປະລິມານແຄຊຽມຕ່ໍາໃນກະດູກ,
17. ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດລູກຂອງແມ່ທີ່ມີປະສົບການ hypervitaminosis ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຫນ້ອຍກ່ວາການເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ຊໍາເຮື້ອ, ການເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ແບບສ້ວຍແຫຼມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ, ລວມທັງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ, ຄວາມກົດດັນ cranial ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເສຍຊີວິດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນເອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດລູກ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພິດ, ຄວນຫຼີກລ້ຽງການເສີມວິຕາມິນ A ໃນປະລິມານສູງ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ A ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ A ເສີມ.

ລະດັບການຮັບປະທານສູງສຸດທີ່ທົນທານໄດ້ສໍາລັບວິຕາມິນ A ນໍາໃຊ້ກັບແຫຼ່ງສັດຂອງວິຕາມິນ A ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມວິຕາມິນ A.

ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ A ຫຼືເກີນ?

ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຄວນວິເຄາະອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແລະດັດແປງມັນໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ຂອງ​ການ​ຂາດ​ແຄນ - ເພີ່ມ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ໃນ​ວິ​ຕາ​ມິນ A ໃນ​ອາ​ຫານ​, ແລະ​ເກີນ - ຈໍາ​ກັດ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ຖ້າກວດພົບເກີນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນ, ແລະໃນກໍລະນີພິເສດຢຸດເຊົາການກິນວິຕາມິນທີ່ມີວິຕາມິນເອ.

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການຂາດວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບເຫັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການເສີມເພີ່ມເຕີມຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ຈະຈັດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະແນະນໍາຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ວິຕາມິນເສີມສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ?

ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ແລະຄໍາແນະນໍາປະລິມານ

ເຊັ່ນດຽວກັບການຂາດວິຕາມິນ A ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເງິນອຸດໜູນປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ (RDA) ຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນ 900 mcg ແລະ 700 mcg ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຕາມລໍາດັບ - ເຊິ່ງແມ່ນສໍາເລັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເກີນລະດັບ Tolerable Upper Intake Level (UL) ຂອງ 10 IU (000 mcg) ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເປັນພິດ.

ເບິ່ງເພີ່ມ: ກິນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ

ວິ​ຕາ​ມິນ A - ການ​ພົວ​ພັນ​

ການໂຕ້ຕອບທີ່ເປັນໄປໄດ້ລວມມີ:

1. Anticoagulants. ການໃຊ້ຢາເສີມວິຕາມິນເອທາງປາກໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກ.
2. Bexarotene (Targretin). ກິນວິຕາມິນ A ເສີມໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານມະເຮັງຊະນິດນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ອາການຄັນ, ຜິວໜັງແຫ້ງ.
3. ຢາປິ່ນປົວຕັບອັກເສບ. ການກິນວິຕາມິນ A ໃນປະລິມານສູງສາມາດທໍາລາຍຕັບໄດ້. ການລວມເອົາການເສີມວິຕາມິນ A ໃນປະລິມານສູງກັບຢາອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕັບໄດ້.
4. Orlistat (Alli, Xenical). ຢາ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ນີ້​ອາດ​ຈະ​ຫຼຸດ​ການ​ດູດ​ຊຶມ​ວິ​ຕາ​ມິນ A ຈາກ​ອາ​ຫານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນ multivitamin ທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະ beta-carotene ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢານີ້.
5. Retinoids. ຢ່າໃຊ້ອາຫານເສີມວິຕາມິນ A ແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ A ໃນເລືອດ.