ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ການນອນຫລັບພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການນອນຫລັບຟື້ນຟູກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່, ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດແລະຫຼາຍປານໃດ? ຫຼາຍຄົນຕື່ນນອນຕອນກາງເວັນ ແລະເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼືພະຍາດອື່ນໆ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ, ແຕ່ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າການນອນບໍ່ຫຼັບຕະຫຼອດຄືນ. ບັນທຶກປະຫວັດສາດ, ວັນນະຄະດີຂອງສັດຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ເປີດຕາຂອງພວກເຮົາເຖິງວິທີທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ນອນ.
ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ (ການຂັດຂວາງການນອນ) ກາຍເປັນປະກົດການປົກກະຕິຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາເຄີຍຄິດ. ທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນບໍ?
ນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ Roger Ekirch ເວົ້າວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດການນອນເປັນສ່ວນ, ຕື່ນນອນໃນກາງຄືນເພື່ອອະທິຖານ, ນັ່ງສະມາທິຫຼືເຮັດວຽກເຮືອນ. ໃນວັນນະຄະດີມີແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄວາມຝັນທໍາອິດ" ແລະ "ຄວາມຝັນທີສອງ". ປະມານ XNUMX ໂມງເຊົ້າຖືວ່າເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ສຸດ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຜະລິດ prolactin, ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ໃນເວລານີ້. ຈົດໝາຍ ແລະ ແຫຼ່ງຂ່າວອື່ນໆ ຢືນຢັນວ່າ ໃນເວລາກາງຄືນ ຄົນຕ່າງດ້າວ ໄປຢາມເພື່ອນບ້ານ, ອ່ານໜັງສື ຫຼື ປັກແສ່ວຢ່າງງຽບໆ.
biorhythms ທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາຖືກຄວບຄຸມໂດຍຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມມືດ. ກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດຂອງໄຟຟ້າ, ຊີວິດໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍການລຸກຂຶ້ນແລະການຕົກຂອງແສງຕາເວັນ. ຄົນໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະເຂົ້ານອນໃນຕອນຕາເວັນຕົກ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ສະຫມອງຜະລິດ serotonin, ແລະ neurotransmitter ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ໃນຄວາມມືດ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີແສງທຽມ, ສະຫມອງຜະລິດ melatonin. ຄອມພິວເຕີ, ຈໍໂທລະພາບ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ແທັບເລັດ – ແຫຼ່ງແສງໃດຫນຶ່ງ forcbable ຊົ່ວໂມງຕື່ນຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ biorhythms ລົງ.
ການປະຕິບັດການນອນແບບແບ່ງສ່ວນແມ່ນຫມົດໄປຈາກຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ພວກເຮົາໄປນອນຊ້າ, ກິນອາຫານທີ່ໄກຈາກທີ່ເຫມາະສົມ. ມາດຕະຖານດັ່ງກ່າວໄດ້ເລີ່ມຖືວ່າເປັນການນອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ຕິດຂັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການນອນແບ່ງສ່ວນແລະບໍ່ສາມາດແນະນໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະ "ຈື່" ສະຖານທີ່ບູຮານ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະໃຊ້ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານເພື່ອກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສະຫງົບ. ເຈົ້າສາມາດດຳລົງຊີວິດແບບນີ້ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບ biorhythms ຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກດີກ່ວາຄົນອື່ນຫຼາຍ.