ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ບາງວິທີງ່າຍໆ ແລະບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການຄວບຄຸມຕົນເອງ.
1. ຢ່າຟ້າວເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳ
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ, ການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ລໍຖ້າດົນກວ່າເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາຈະເພີ່ມກໍາລັງໃຈຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຕັດສິນໃຈໂດຍທໍາມະຊາດ! ຫນ້າສົນໃຈ, ອະດີດນາຍົກລັດຖະມົນຕີອັງກິດ David Cameron ອ້າງວ່າໄດ້ໃຊ້ຍຸດທະສາດນີ້ກ່ອນກອງປະຊຸມທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນເມື່ອສະໝອງເອົາໃຈໃສ່ໃນວຽກງານໃດໜຶ່ງ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະມີວິໄນໃນການເຮັດວຽກອື່ນ.
2. ນອນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ
ນັກຈິດຕະສາດພິຈາລະນາຄວາມຕັ້ງໃຈເປັນ "ຊັບພະຍາກອນຈໍາກັດ" - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຕະຫຼອດມື້. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້ສະເໝີວ່າເມື່ອໃດທີ່ການຄວບຄຸມຕົນເອງຖືກທົດສອບ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈສຳຄັນ (ເວົ້າ, ຊື້ລົດ ຫຼື ຈົບການແຕ່ງງານ), ໃຫ້ນອນຫຼັບກ່ອນເຮັດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມເສຍໃຈກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
3. ສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງ
ການຄວບຄຸມຕົວເອງໃຊ້ພະລັງງານສະຫງວນຂອງສະຫມອງຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຜູ້ພິພາກສາກ່ອນອາຫານທ່ຽງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນຂອງຜື່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ແລະມັນອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາສູນເສຍອາລົມແລະລະຄາຍເຄືອງໄວຂຶ້ນໃນເວລາກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຟື້ນຟູສະຫງວນໄວ້ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີຖ້າທ່ານນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
4. ຫົວ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານສາມາດອ່ອນລົງໃນໄລຍະເວລາຂອງມື້, ມີວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູມັນ. ທາງເລືອກຫນຶ່ງແມ່ນຫົວເລາະ! ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເບິ່ງວິດີໂອຕະຫລົກມີການຄວບຄຸມທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະການກະຕຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ. ເມື່ອເຮົາມີຄວາມສຸກກໍງ່າຍຂຶ້ນທີ່ເຮົາຈະຊັກຈູງຕົວເອງໃຫ້ອົດທົນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດໃນອະນາຄົດ.
5 Meditate
ການຄວບຄຸມຕົນເອງມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສະກັດກັ້ນບາງອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນວິທີການທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໂຊກດີ, ການປະຕິບັດສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເອງ. ນັ່ງສະມາທິໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນເອກະລັກໃນແຕ່ລະພວກມັນ.
6. ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຜິດ
ຈິດໃຈເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຜິດດ້ວຍຄວາມສຸກໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າການລໍ້ລວງເບິ່ງຄືວ່າເປັນການລໍ້ລວງເຮົາຫລາຍຂຶ້ນ ເມື່ອເຮົາຮູ້ວ່າເຮົາຄວນລະເວັ້ນຈາກມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການດູຖູກຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເລັກນ້ອຍອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າຝ່າຝືນຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ເຈົ້າເຮັດກັບເຈົ້າເອງ, ຢ່າຕີຕົວເອງ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງວ່າມັນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຈະສ້າງເຈົ້າໃໝ່ ແລະໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງສູ້ຕໍ່ໄປ.