ນ້ ຳ ໜັກ ແອັບ

ນັກອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໂລກບໍ່ເຄີຍເມື່ອຍກັບການເຮັດຊ້ຳໆ: ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຮາກ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງເທື່ອລະກ້າວ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ - ການນັບແຄລໍຣີ. ເຈົ້າ​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ວ່າ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ພໍ​ດີ​ກັບ​ເຈົ້າ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ - ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ຕັດ​ສ່ວນ, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ສ້າງ​ມັນ. ແລະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ – ເປັນລ້ານຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ. KP ຕິດຕໍ່ ນັກໂພຊະນາການ Svetlana Korchagina, ດັ່ງນັ້ນນາງອະທິບາຍຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອອນໄລນ໌."

- ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສໍາລັບການນັບແຄລໍລີ່ແມ່ນການໃສ່ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຄືກັນ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກໍານົດຂະຫນາດແລະນ້ໍາຫນັກຂອງການຮັບໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຊື້ຂະຫນາດເຮືອນຄົວ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສາມາດກໍານົດໂດຍຕາວ່າອາຫານຄ່ໍາມີນໍ້າຫນັກເທົ່າໃດ.

ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຖືວ່າດີທີ່ສຸດ.

Lifesum

ຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຢູ່ໃສ: Google Play, App Store — ຟຣີ.

pros: Lifesum ແມ່ນຄົນອັບເດດ: ທີ່ສຸດຂອງ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອອນໄລນ໌" ໃນມື້ນີ້. ນັກພັດທະນາຂອງແອັບພລິເຄຊັນໄດ້ໄປນອກເຫນືອການສະຫຼຸບຂອງແຄລໍລີ່ banal ແລະແນະນໍາໃຫ້ເລືອກແຜນໂພຊະນາການສະເພາະໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທາງກາຍະພາບ, ອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍຄໍານຶງເຖິງ BJU (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ). ຖ້າອາຫານທ່ຽງຢູ່ໃນຈານຂອງທ່ານແລ້ວແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະປ່ຽນມັນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຈະຄິດໄລ່ຂະຫນາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສ່ວນເກີນໄປຂ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, Lifesum ມີການສະຫນັບສະຫນູນ HealthKit ແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນກັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ. ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​, ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 10 ພັນ​ຖ້ວຍ​ແລະ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ຈາກ​.

cons: ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກ, ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກບໍ່ແມ່ນນັກໂພຊະນາການ. ແລະບໍ່ວ່າແຜນການອາຫານຈະດີປານໃດ, ມັນຍັງເປັນໂຄງການແມ່ແບບ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຂອງຮໍໂມນ, cholesterol, motor ແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງທ່ານ. ແຕ່​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ວິ​ໄນ​ມັນ​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ດີ​!

MyFitnessPal

ຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຢູ່ໃສ: Google Play, App Store — ຟຣີ.

pros: ເຄື່ອງນັບແຄລໍລີ່ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ, ບາງທີອາດຍ້ອນວ່າຜູ້ພັດທະນາເຄີຍສັບສົນແລະເພີ່ມ 6 ລ້ານສິນຄ້າແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນຖານຂໍ້ມູນ. ທ່ານຊີ້ຫນ້າຈໍໃສ່ບາໂຄດ – ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, MyFitnessPal ມີການໂຕ້ຕອບທີ່ສະດວກແລະ intuitive, ມີເຄື່ອງຄິດເລກ BJU, ການຈື່ຈໍາອັດຕະໂນມັດຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເລື້ອຍໆ, ແລະ synchronization ກັບ HealthKit. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີພາກທີ່ມີ 350 ອອກກໍາລັງກາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ປະກອບມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນ simulators, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ໃຊ້ມັກຈະໃສ່ການປຽບທຽບຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ໃນການແລ່ນຫຼືແອໂຣບິກ.

cons: ແອັບພລິເຄຊັນຕ້ອງການໃຫ້ອິນເຕີເນັດເຮັດວຽກສະເໝີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກຈະບໍ່ປາກົດຂຶ້ນໃນການຊອກຫາ. ດີ, ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ມູນໃນ BJU. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າພົບແຊນວິດທູນາຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດ, ເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນແລະ lettuce. ແລະຕົວຢ່າງພື້ນຖານປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, mayonnaise, ໄຂ່. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຖ້ວຍຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ໄຂມັນລັບ

ຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຢູ່ໃສ: Google Play, App Store — ຟຣີ.

pros: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, FatSecret ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ MyFitnessPal ແລະມີການໂຕ້ຕອບ intuitive, ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດທີ່ສະດວກ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາ diary ອາຫານ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດປຽບທຽບສະຖິຕິຂອງອາທິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມີຄວາມຄືບຫນ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນ FatSecret, ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກນ້ໍາໃນປະຈຸບັນແລະທີ່ຜ່ານມາໃນຕາຕະລາງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ BJU, ໂຄງການໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງ້ໍາຕານ, ເສັ້ນໄຍ, sodium, cholesterol. ມັນຍັງສາມາດຫມາຍການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄະແນນບາງປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄ່າປະມານ.

cons: ຜູ້ໃຊ້ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກພັດທະນາເຮັດອາຫານຫຼາຍຂື້ນໃນແອັບພລິເຄຊັນ (ຕອນນີ້ 4), ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼາຍໆຄົນແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນສ່ວນ, ຫົກອາຫານຕໍ່ມື້, ແລະພັດທະນາການປ້ອນອາຫານຄູ່ມື. ມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະເລື່ອນຜ່ານທຸກກຼາມທີ່ສະເຫນີໄປຫາເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ. ໃຊ້ເວລາດົນ.

ຢາຊິໂອ

ບ່ອນທີ່ຈະດາວໂຫລດ: Google Play, App Store — ຟຣີ.

pros: ຫນ້າທໍາອິດ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນງາມຫຼາຍ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າຜູ້ອອກແບບໄດ້ພະຍາຍາມ. ອັນທີສອງ, ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຮູບຖ່າຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, YAZIO ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວາລະສານທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂຄງການມີຫນ້າທີ່ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການນັບແຄລໍລີ່ - ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ມີ macro ທັງຫມົດ, ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານແລະສ້າງລາຍການທີ່ມັກ, ເຄື່ອງສະແກນບາໂຄດ, ຕິດຕາມກິລາແລະກິດຈະກໍາ, ແລະບັນທຶກນ້ໍາຫນັກ.

cons: ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມສູດຂອງທ່ານເອງສໍາລັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ໂດຍສ່ວນປະກອບ. YAZIO ມີສະບັບ Pro ທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງສໍາລັບ 199 rubles ຕໍ່ປີ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມສານອາຫານ (້ໍາຕານ, ເສັ້ນໄຍແລະເກືອ), ຕິດຕາມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ວັດແທກຫນ້າເອິກ, ແອວແລະສະໂພກ. . ແຕ່ຜູ້ໃຊ້ຈົ່ມວ່າການຕັ້ງຄ່າແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອແລະບາງຄັ້ງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການສະຫມັກຈະຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມສອງຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານລຶບແອັບຯອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍເງິນໃຫ້ກັບບັນຊີທີ່ນິຍົມອີກຄັ້ງ.

"ຕົວນັບແຄລໍລີ່"

ຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ຢູ່ໃສ: Google Play, App Store — ຟຣີ.

pros: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂຄງການທີ່ງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງ superfluous, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Calorie Counter ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແອັບພລິເຄຊັນເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີອິນເຕີເນັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຮັບມືກັບຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍໄດ້ດີເລີດ: ຊຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ມີມະຫາພາກທີ່ຄິດໄລ່, ຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມສູດ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກິດຈະກໍາກິລາພື້ນຖານ, ການຄິດໄລ່ສ່ວນບຸກຄົນຂອງພະລັງງານ BJU.

cons: ດ້ວຍຄວາມນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກບາງຄັ້ງກໍ່ຄ້າຍຄືກັບຫນັງສືພິມກໍາແພງໂຮງຮຽນ: ບໍ່ມີຕາຕະລາງທີ່ມີການຄິດໄລ່ເສັ້ນຮອບສະໂພກຢູ່ທີ່ນີ້. ດີ, ມັນບໍ່ໄດ້ທໍາທ່າວ່າເປັນຫຼາຍກ່ວາຕົວນັບແຄລໍລີ່.