ເນື້ອໃນ
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍທົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການຫອບຫືດພາກຮຽນ spring
ນິໄສສຸຂະພາບ
ອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄໍາສັ່ງຂອງເຮືອນຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຊະນະຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້
ເຖິງແມ່ນວ່າການມາຮອດຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຈະມາຮອດຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງແສງສະຫວ່າງ, ອຸນຫະພູມທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະບັນຍາກາດທີ່, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ວິນຍານ, ປະສົບການໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນບໍ່ເປັນແບບນັ້ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ asthenia ໃນພາກຮຽນ spring, ເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຊົ່ວຄາວ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການມາຮອດຂອງລະດູການ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການຂາດພະລັງງານ, ເຊິ່ງເກີດຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, ຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ. ນອກຈາກນີ້, ການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼື libido ແມ່ນສັງເກດເຫັນເປັນອາການ.
ສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບນີ້ແມ່ນສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມແລະຕາຕະລາງ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນການປັບຕົວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ເງື່ອນໄຂຂອງສະຖານີໃຫມ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການກ່ອນຫນ້າຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ, ຕົວຢ່າງ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ asthenia ໃນພາກຮຽນ spring ທົນທຸກຫຼາຍຢ່າງຊັດເຈນ.
ຫ້າຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງ asthenia ໃນພາກຮຽນ spring
ເພື່ອຕ້ານອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຼາຍກ່ວາການໃສ່ ແບບສຸຂະພາບຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ; ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິເພື່ອບັນລຸກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ດີ. ຈາກ Nutritienda.com ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຕົນອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິ impeccable ແລະເອົາຊະນະ asthenia ໃນພາກຮຽນ spring ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
1. ຫຼິ້ນກິລາ: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ສະ ເໝີ, ເພາະວ່າກິລາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊຸກຍູ້ຕົວເອງ, ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ສະຫນັບສະຫນູນການປ່ອຍ endorphins ທີ່ເພີ່ມອາລົມ.
2. ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ: ດຽວນີ້ອາກາດດີມາຮອດແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມັນ, ອອກນອກ, ຍ່າງ, ຢູ່ໃນແສງແດດເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຊີວາ.
3. ຄວບຄຸມການນອນ ແລະ ຄາດຄະເນການປ່ຽນແປງເວລາ: ທ່ານຕ້ອງສ້າງການພັກຜ່ອນແບບປົກກະຕິແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງເວລາເທື່ອລະໜ້ອຍ. ມັນສະດວກທີ່ຈະນອນໂດຍສະເລ່ຍຂອງເຈັດຫຼືແປດຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຫນຶ່ງຕື່ນນອນໃນອາລົມດີ.
4. ກັນນ້ ຳ: ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງລິດເຄິ່ງຕໍ່ມື້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາມີນໍ້າ. ທ່ານສາມາດສົມທົບການ້ໍາຕົ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະເຫມີໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບນ້ໍາ.
5. ເບິ່ງແຍງອາຫານການກິນ: ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງເບິ່ງແຍງອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນເວລານີ້ຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການຂາດແຮງຈູງໃຈເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນແລະທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອໃຫ້ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຂື້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ມີຄວາມສົມດູນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຮ່ວມກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫ້າວຫັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາດສານອາຫານໃດໆ.
ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຢູ່ເປັນອັນດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ asthenia ໃນພາກຮຽນ spring
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Amaia Elias, ຜູ້ອອກແບບພາຍໃນແລະທີ່ປຶກສາຢ່າງເປັນທາງການຂອງ Marie Kondo, ອະທິບາຍວ່າຊີວິດສຸຂະພາບດີເກີນກວ່າການຫຼີ້ນກິລາຫຼືກິນອາຫານທີ່ດີ: ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຜົນກະທົບ. «ເປັນ mattress ດີ ຫຼື ຫ້ອງທີ່ຜ່ອນຄາຍພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນໄດ້ແມ່ນຂ້ອຍຈໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຮືອນຄົວທີ່ເປັນລະບຽບແລະອາຫານທີ່ສວຍງາມກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍ້ອນວ່າມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະມ່ວນຫຼາຍ,” ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງປ່ອຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຮັບມືກັບອາການປວດຮາກໃນພາກຮຽນ spring:
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະອາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນ
ບັນຍາກາດທີ່ດີຂອງຫ້ອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມັນເປັນບ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາສະຫງົບ. ລາວເວົ້າວ່າ "ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະໂດຍບໍ່ມີສະຖານທີ່ກໍານົດ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນຢ່າງສະຫງົບສຸກ," ລາວເວົ້າ.
ເປັນ mattress ທີ່ດີສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີ
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ mattress ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສູດສະເພາະທີ່ຈະເລືອກເອົາ mattress ທີ່ເຫມາະສົມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ເຖິງວັດສະດຸທີ່ມັນມີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ມີບ່ອນນອນທີ່ເຫມາະສົມກັບພວກເຮົາ. "ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າ mattress ຕ້ອງແຂງແລະມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ mattress ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ, "ລາວອະທິບາຍ.
ແຕ່ງເຮືອນໃຫ້ສະອາດເພື່ອຕີຄວາມຂີ້ຄ້ານ
ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຈັດຕັ້ງບ້ານຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ເປັນພັນທະມິດໃນສິ່ງທີ່ນັບໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດ, ມືອາຊີບເອົາກິລາເປັນຕົວຢ່າງ. «ການມີສະຖານທີ່ຢູ່ທາງເຂົ້າເພື່ອໃຫ້ສາມາດອອກຈາກຖົງ gym ໄດ້ກຽມພ້ອມສາມາດເປັນຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານທີ່ຈະມີຂໍ້ແກ້ຕົວແລະຫຼີກເວັ້ນການ laziness. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມີພື້ນທີ່ພຽງພໍຢູ່ເຮືອນເພື່ອສາມາດເຮັດໂຍຄະຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ້າຍວັດຖຸຫຼາຍ, "ລາວແນະນໍາ.
ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າ
ສຸດທ້າຍ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ດູແລໂຄງສ້າງ, ກິ່ນແລະແສງສະຫວ່າງຂອງສິ່ງຂອງພວກເຮົາເພື່ອເພີ່ມການພັກຜ່ອນ. “ຄຳນຶງເຖິງໂຄງສ້າງຂອງວັດສະດຸ ເພາະຜ້າຫົ່ມທີ່ຖັກແສ່ວງາມເປັນໝູ່ທີ່ດີ ເມື່ອນອນຫຼັບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການວາງເພງຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ,” ລາວເວົ້າ.