ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຢູ່ໃນລະບົບອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນໄດ້. ພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ, ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
- ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ຫມາກໂປມ - ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະວິຕາມິນຊີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າ.
- ຕື່ມໃສ່ອາຫານໃດໆ avocado - ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຜິວ. ອາໂວກາໂດເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼາຍ.
- ໝາກ ພິກໄທ ຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ແຕ່ຕື່ມ, ມີເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນຊີສູງ.
- ກະລໍ່າປີ - ສີຂາວ, ສີ, broccoli - ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດ oncological ຂອງສັນຍາ gastrointestinal.
- grapefruit ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ - ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ຖືກຮັກໂດຍນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນ.
- blueberries ບັນຈຸເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອໃນໄລຍະຄາບອາຫານຈາກຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
- pears, ຖ້າພວກມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ມີປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມແລະໄອໂອດີນສູງ. ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງ pears ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ.
- ຫມາກເລັ່ນ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ແລະການຂັດຂວາງຕົວເອງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍານີ້ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ຫມາກເລັ່ນຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະອາຊິດອິນຊີ.
- ຫມາກຖົ່ວ ເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ແທນທີ່ມັນຕົ້ນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ແລະນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງເຈົ້າທັນທີ!
- ໄຂ່ຕົ້ມ ສາມາດເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງທີ່ ໜ້າ ຮັກ. ມັນບັນເທົາຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອົດທົນຈົນເຖິງອາຫານຫຼັກ.
- ປາໄຂມັນSalmon, ໂດຍສະເພາະ, ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະແຫນ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ປາຍັງດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະມີອາຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈ.
- ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຄີມ ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ພຽງແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານນີ້ເພາະກາເຟເປັນຢາ diuretic ທີ່ມີຊື່ສຽງ.
- ຊາຂຽວເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງລັກສະນະຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູ. ຊາຂຽວມີວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: A, B, C, E, F, K, P, U.
- ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ - ອີກທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຄວຊ້ຽມແລະໂປຕີນ.
- ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ພໍໃຈຂອງເສັ້ນໄຍ, ອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຂ້າງເກີນ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ຊອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັນຍາພືດສາມາດກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງເມນູຂອງທ່ານ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!