ເນື້ອໃນ
😉ສະບາຍດີຜູ້ອ່ານແລະແຂກທີ່ເປັນປົກກະຕິ! ບົດຄວາມ "ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕັບແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ" ມີຂໍ້ມູນພື້ນຖານກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະນີ້. ອາຫານໃດດີສໍາລັບຕັບຂອງມະນຸດ. ເຄັດ ລັບ ທີ່ ມາ ໃນ handy. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມມີວິດີໂອກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້.
ຕັບແມ່ນຫຍັງ
ຕັບ (Greek Hepar) ແມ່ນອະໄວຍະວະຢູ່ໃນຊ່ອງທ້ອງ, ຕ່ອມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມລັບພາຍນອກ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທາງກາຍະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສັດປີກ.
ລອງເບິ່ງຮູບ. ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງບັງເອີນທີ່ຕັບຕັ້ງຢູ່ເທິງອະໄວຍະວະທັງໝົດຂອງຊ່ອງທ້ອງ. ມັນຄ້າຍຄືການກັ່ນຕອງປ້ອງກັນລະຫວ່າງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ນ້ໍາຫນັກຕັບ (ສະເລ່ຍ) 1,3 ກິໂລໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນເປັນອະໄວຍະວະດຽວແລະທົ່ວໄປທີ່ມີລັກສະນະພິເສດຂອງການຟື້ນຕົວແລະການປິ່ນປົວ.
ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຕັບ
- neutralization ຂອງສານອັນຕະລາຍຈາກອາຫານ;
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງນໍ້າບີ;
- ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ;
- hematopoiesis.
ຕັບເປັນອ່າງເກັບນ້ຳທີ່ສະໜອງເລືອດໃຫ້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກຖິ້ມລົງໃສ່ບ່ອນນອນຂອງເສັ້ນເລືອດທົ່ວໄປໃນກໍລະນີທີ່ຂາດເລືອດ ຫຼື ອາການຊ໊ອກຍ້ອນເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງໃຫ້ຕັບແຄບ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຕັບທີ່ເຮັດວຽກຫນັກເຮັດວຽກຕະຫຼອດໂມງເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນບໍ່ຊ່ວຍລາວ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, overload ຂອງນາງຫຼືປິດການໃຊ້ງານຂອງນາງຢ່າງສົມບູນ?!
ອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບຕັບ
- ເສັ້ນໄຍ (ເສັ້ນໄຍອາຫານ) ເປັນສານສະກັດທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍຕັບ. ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການໂຫຼດໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ເອົາທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ປັບປຸງ microflora ລໍາໄສ້.
- ຊີ້ນ: ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (veal, rabbit, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, Turkey).
- ປາ: cod, carp, hake, trout, herring, pike perch, salmon.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: strawberries, blueberries, cranberries, currants.
- ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປມ, pears, figs, avocados, apricots.
- ຫມາກໂປມອົບເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ;
- ຫມາກນາວ: grapefruit, ສີສົ້ມແລະນາວ;
- ຜັກ: ຜັກກາດຂາວ, ຜັກກາດຂາວ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກແຕງ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ຜັກບົ່ວ.
- ສີຂຽວ: lettuce, dill, celery, parsley, basil;
- legumes: ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ.
- ຮາກຜັກ: beets ສີແດງ, Jerusalem artichoke.
- seaweed, seaweed;
- ຫານປະເພດເມັດ: ເຂົ້າໂອດ, millet, buckwheat, wheat.
- ເຂົ້າ ຈີ່ ຂາວ ຕາກ ແດດ ໃຫ້ ແຫ້ງ ຫຼື stale;
- bran, ມັກ oat.
- sunflower ດິບ, flax, ຜັກ, ແກ່ນຫມາກງາ;
- ນົມງົວແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ: kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມອົບ, ນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ.
- ໄຂ່: ນົກກະທາສົດ, ແລະໄກ່ຕົ້ມອ່ອນ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມ ຫຼືຂົ້ວ.
- ນ້ໍາມັນພືດ: linseed ແລະ olive;
- ຈໍານວນນ້ອຍຂອງມັນເບີແມ່ນອະນຸຍາດ (ປະລິມານ).
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້: walnuts, hazelnuts, almonds - (ປະລິມານ).
- ວຸ້ນແລະ compote; ຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກົດ;
- ດື່ມນ້ໍາສະອາດຈາກ 1 ຫາ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບຕັບ
- ນໍ້າເຜິ້ງ (ປະລິມານ);
- ຢາແກ້ມ,
- ໝາກ ໂມ;
- ມາສເມໂລ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕັບແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຈື່
- ເຫຼົ້າແມ່ນຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ອາຫານຈານດ່ວນ;
- ເຫັດ;
- ໄຂມັນ;
- sausage ໃດ;
- ຊີ້ນໄຂມັນ (ລູກແກະ, ຫມູ);
- ຊີ້ນສັດປີກ: ເປັດ, goose;
- ປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ;
- broths ອຸດົມສົມບູນ;
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ;
- pancakes ຫຼື pancakes;
- ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ, ເຜັດແລະເຄັມ;
- ຊີ້ນກະປandອງແລະປາ;
- ຜະລິດຕະພັນສູບຢາ;
- ດອງ;
- ເຄື່ອງເທດ: ketchup, mustard, pepper, ຊອດຮ້ອນ, mayonnaise ແລະສົ້ມ;
- pastries ກັບຄີມ (cakes, pastries);
- ຜະລິດຕະພັນເບເກີຣີ;
- ຊັອກໂກແລັດ,
- ກະແລັມ;
- ນ້ໍາສົ້ມ;
- ຊາເຂັ້ມ;
- ກາເຟ;
- ຜັກ: radish ແລະ radish, sorrel ແລະຜັກທຽມທໍາມະຊາດ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ: cranberries, kiwi;
- margarine, ມັນເບີແລະໄຂມັນ trans ອື່ນໆ;
- ຕັບກຽດຊັງຢາ ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ! ສໍາລັບນາງ, ມັນແມ່ນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ສຳຄັນ! ອາຫານບໍ່ຄວນຂົ້ວ. ເມື່ອບໍລິໂພກ, ບໍ່ເຢັນຫຼືຮ້ອນ. ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນອິນເຕີເນັດ.
ຖ້າທ່ານມີຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນດີຫຼາຍ! ທ່ານພຽງແຕ່ຄວນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບອາຫານຕັບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຮູ້ຈໍາກັດ!
ວິດີໂອ
ໃນວິດີໂອນີ້, ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້: ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕັບແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
ຫມູ່ເພື່ອນ, ອອກຈາກການເພີ່ມເຕີມແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ "ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕັບແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ." ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບຄົນອື່ນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. 😉ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສະເໝີ! ຈົນກ່ວາເວລາຕໍ່ໄປຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌! ເຂົ້າມາ!