ກົດລະບຽບ ຄຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະສີ່ສິບປີໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໂດຍ ໜັງ ສືພິມ Daily Mail ຂອງອັງກິດ, ໂດຍ ນຳ ເອົາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລັກໃນດ້ານໂພຊະນາການ - ນັກໂພຊະນາການແລະນັກໂພຊະນາການເຂົ້າຮ່ວມ.
ນັກໂພຊະນາການ Amelia Freer, ຜູ້ທີ່ອຸປະຖໍາແມ່ນ Victoria Beckham, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕໍ່າ, ຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ "ໄຂມັນ" ຕົ້ນຕໍໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ - ພວກມັນຖືກທົດແທນໂດຍສະຖຽນລະພາບ, emulsifiers, sweeteners. ນາງຍັງແນະ ນຳ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້, ເພາະວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ນັກໂພຊະນາການ Jane Clarke ກ່າວອີກວ່າ ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ…ໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເພາະວ່າໃຫ້ຄວາມອີ່ມຕົວແລະອະນຸຍາດໃຫ້ດູດເອົາວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນໄດ້. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຈານດ່ວນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນຢູ່ໃນocາກອາໂວກາໂດ, ນໍ້າມັນoliveາກກອກ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, nutsາກຖົ່ວ. ໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກສະອງເສື່ອມແລະເປັນພະຍາດຕ່າງ. Jane ຮ້ອນ ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມກາເຟ! ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພິສູດວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຂະບວນການອັກເສບແລະຊ່ວຍຮັກສາໂລກສະຫມອງເສີຍໄດ້.
ນັກໂພຊະນາການ Megan Rossi ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ ຢ່າຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຈາກອາຫານເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດລໍາໄສ້. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພືດຢ່າງນ້ອຍ 30 ຊະນິດຕໍ່ອາທິດ - ມັນຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ຢ່າງສົມບູນ.
ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ Dee Breton-Patel ແນະ ນຳ ແຕ່ງກິນອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຢຸດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ຫລອມໂລຫະ: ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ທາດອາມີອົກຊີແຊນຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງມະເລັງແລະໂຣກຫົວໃຈ. ມັກ ກິນຫມາກກອກ, ຫມາກພ້າວແລະ ghee.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Jacklyn Caldwell-Collins ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຜັກແລະfruitsາກໄມ້ ຄືກັບນໍ້າປັ່ນຫຼືນໍ້າfreshາກໄມ້ສົດ, ບໍ່ແມ່ນຫານປະເພດນໍ້າຕານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງແນະນໍາໃຫ້ຈໍາເປັນ ລວມເອົາອາຫານທີ່ ໝັກ ຢູ່ໃນອາຫານ: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, ເຊິ່ງບັນຈຸມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເສັ້ນໄຍແລະ probiotics ທີ່ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການດູດຊຶມສານອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ.
ນັກໂພຊະນາການ Henrietta Norton ເຕືອນວ່າ ທ່ານບໍ່ຄວນຊື້ອາຫານເສີມແລະວິຕາມິນອາຫານລາຄາຖືກເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກສານເຄມີສັງເຄາະແລະບໍ່ດູດຊຶມ. ຖືກ, ນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍເນື່ອງຈາກວ່າມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບການຂາດແຄນຂອງມັນ.