ເນື້ອໃນ
ຄລາສສິກ - ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຈົນເຖິງມື້
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຫມາກພິກແດງ. ຕື່ມໄຂ່ຕົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະຈອກຊາຂຽວໃສ່ນີ້.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ, ແລະສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍສານຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງທີ່ພົບໃນຊາຂຽວ.
ອາຫານເຊົ້າ IQ - ເສີມສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກັບ muesli, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະ blueberries. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈອກນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 300 ມລ) ດື່ມກ່ອນອາຫານ.
ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈະຮັກສາລະດັບທາດແຫຼວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ເຮັດໃຫ້ພືດໃນ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະ ໝອງ, ແລະ ໝາກ ສີດາມີສານທີ່ມີຊີວະວິທະຍາທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະ ໝອງ.
ແຂງແຮງ - ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ
Smoothies ທີ່ຜະລິດຈາກນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ; ຈອກກາເຟຫຼືຊາຂະຫນາດນ້ອຍ.
ບັນຈຸສານຄາເຟອີນແລະຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາກະເພາະອາຫານເກີນຂອບເຂດ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນໂຕນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ບໍ່ດົນຫລັງອາຫານເຊົ້າ. ນົມມີໂປຣຕີນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າມເນື້ອແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຮີບຮ້ອນ - ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເປັນເວລາດົນນານ
ເຂົ້າໂອດທີ່ມີນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະຫມາກໂປມ. ດື່ມນ້ໍາຈອກໃຫຍ່ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 300 ມລ).
ເຂົ້າໂອດຮ້ອນແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນຊ້າໆ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຈະເພີ່ມໄຂມັນແລະໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ. ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດແລະນໍ້າຕານ ໝາກ ໄມ້. ພວກມັນສະ ໜອງ ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.