ໃນກໍລະນີຂອງບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ໄປຫາທ່ານຫມໍໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມີພຽງແຕ່ການພະຍາຍາມຖືພາເປັນເວລາດົນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການປິ່ນປົວ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນໃນແງ່ດີ.
ເຖິງ 1 ໃນ 5 ຊາຍຫນຸ່ມມີຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າແລ້ວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີນໍ້າອະສຸຈິຫນ້ອຍກວ່າ 15 ລ້ານຕໍ່ມິນລີລິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, 1/6 ຄູ່ຜົວເມຍມີບັນຫາກັບການຖືພາ, ແລະ 20% ຂອງພວກມັນແມ່ນເກີດມາຈາກຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ດີ.
ສຸລາ ແມ່ນປັດໃຈທໍາອິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທັງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິແລະການຈະເລີນພັນ, ແຕ່ຍັງເປັນລໍາຕັ້ງຊື່.
ປັດໄຈອື່ນແມ່ນ underwear ແຫນ້ນ ແລະ crotch pants ແຫນ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ overheating ທໍາລາຍເຊື້ອອະສຸຈິແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນດຽວກັນກັບການໃຊ້ຕຽງຟອກຜິວໜັງ, ອາບນໍ້າຮ້ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນດ້ວຍຄອມພິວເຕີໂນດບຸກຢູ່ເທິງຕັກຂອງເຈົ້າ.
ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຊີ້ນແດງທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນໃນຜູ້ຊາຍ ແລະ ຫຼຸດຄຸນນະພາບນ້ຳອະສຸຈິໄດ້ເຖິງ 30%.
ເຫດຜົນອື່ນແມ່ນ obesity. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີ BMI ຫຼາຍກວ່າ 25% ມັກຈະມີຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ ເຄື່ອງສໍາອາງເພາະເລື້ອຍໆຄຣີມທີ່ມີສານເຄມີສາມາດຫຼຸດຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ເຖິງ 33%.
ຢາສູບ, cigars, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ bisphenol, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຢຸດເຊົາທາງເພດທີ່ຍາວນານ (ປະມານ 14 ມື້), ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງອີກ 12%.
ກໍາລັງເບິ່ງໂທລະພາບ ເປັນປັດໃຈລົບອີກອັນຫນຶ່ງ. ຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດກັບຈໍສີມີເຖິງ 44 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອະສຸຈິອ່ອນແອ
ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງຄູ່ນອນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມງ່າຍຂອງການຖືພາ. ຫນຶ່ງໃນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການອໍານວຍຄວາມສະດວກແນວຄວາມຄິດແມ່ນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າອະສຸຈິ. ອາຫານການກິນແລະການດໍາລົງຊີວິດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ມັນເປັນການປອບໂຍນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ເຫຼົ້າແວງແດງ (ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ), ຫມາກເລັ່ນ (lycopene), ຜັກຫົມ (lutein), ສາລີ (lutein), ຊາຂຽວ (catechin), ຫມາກນາວ (ວິຕາມິນ C), ນໍ້າມັນພືດ (ວິຕາມິນ E) ສາມາດນໍາເອົາການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່ ejaculation ຫຼືຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນ ejaculation.
ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍ, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຍັງແນະນໍາໃຫ້. ພຽງແຕ່ການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຕິດຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບ saddle ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
ເຈົ້າຄວນຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ ແລະຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫຼືຫວານເລື້ອຍໆເກີນໄປ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກາເຟສາມາດທົດແທນດ້ວຍຊາຂຽວຫຼືຫຼຸດລົງເປັນ 1 ຫຼື 2 ຈອກຕໍ່ມື້.