ເນື້ອໃນ
ຖືພາ, ດື່ມນ້ໍາຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈ
ຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ. ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຄວນປະມານຫນຶ່ງລິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງລິດ, ແລະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໄຂ້, ອາກາດຮ້ອນ, ແລະອື່ນໆ.
« ການປະກອບສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫນຶ່ງລິດໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມແລະ 500 ml ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານ ', ແນະນໍາໃຫ້ Jean-Michel Lecerf, ຫົວຫນ້າພະແນກໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນ Pasteur de Lille.
ຕຸກກະຕາ ຫຼືນ້ຳປະປາ
ນ້ໍາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ແນ່ນອນ, ມີອັນທີ່ທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບ: ບັນຈຸຂວດຫຼືຊື່ອອກຈາກທໍ່ຂອງທ່ານ.
ນ້ ຳ ປະປາກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ບາງທີອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ! ” ມັນຜ່ານການກວດສອບຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເນື້ອໃນມົນລະພິດຂອງມັນແມ່ນເກືອບສູນ », ຮັບປະກັນ Jean-Michel Lecerf, ນັກໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງທ່ານ. ເພື່ອກວດສອບຄຸນນະພາບຂອງນໍ້າປະປາ, ໃຫ້ເຂົ້າໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌ຂອງລັດຖະບານ.
ນ້ໍາດື່ມບັນຈຸຂວດ. ໃນພະແນກ "ນ້ໍາ", ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ: ຍີ່ຫໍ້ແຕ່ລະຄົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດແຂງຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ ("ອຸດົມສົມບູນໃນນີ້, ອຸດົມສົມບູນໃນນັ້ນ ... "). ເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກສານອາຫານທັງໝົດທີ່ສະເໜີໃຫ້, ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນແປງ! ບາງຄົນ, ເຊັ່ນ Hepar, ມີປະລິມານ magnesium ສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເກີດລູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ມົດລູກຜ່ອນຄາຍ. Contrex ແລະ Vittel ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມ. ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ Badoit (sparkling), ມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນ fluorine ສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປົກປ້ອງປາກ. ສິ່ງທີ່ດີ: ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບບັນຫາເຫງືອກ!
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈົ່ງລະວັງຂອງນ້ໍາທີ່ມີລົດຊາດ. ຫວານຫຼາຍ, ພວກມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາ silhouette ເທິງ. ເຈົ້າມັກມັນບໍເມື່ອມັນປະກາຍໄຟ? ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສືບຕໍ່ເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງ! ນ້ໍາ sparkling ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດ gastroesophageal reflux ຫຼື bloating, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສົ່ງເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ກິນໝາກໄມ້!
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຍັງ "ນັບ" ຄືກັບນ້ໍາ, ເພາະວ່າພວກມັນມີລະຫວ່າງ 80 ຫາ 90%. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການກິນອາຫານ 600 g ຕໍ່ມື້ແມ່ນຄ້າຍຄືການດື່ມນ້ໍາປະມານ 500 ml!
ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີນ້ຳຫລາຍທີ່ສຸດຄື: ໝາກນາວ (ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ເຈົ້າແຂງແຮງໃນເວລາຖືພາ!), ແຕ່ຍັງມີສະຫຼັດສີຂຽວ, ກະລໍ່າປີ, ຫົວຜັກທຽມ, ໝາກເລັ່ນ… ທີ່ມີໜ້ອຍທີ່ສຸດ: ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, ຣາວກັບແກະ… |
ຄິດກ່ຽວກັບແກງແລະຊາສະຫມຸນໄພ
ແກງ, ນົມຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ, ທີ່ຍັງນັບ! ແກງໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍ, ເຊັ່ນ magnesium ຫຼືໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງທັງສອງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງ neuromuscular ທີ່ດີແລະການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີ.
ຊາ ຫຼືກາເຟ: ຢູ່ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ!
ສໍາລັບ "ສີດໍາເລັກນ້ອຍ", ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເກີນສອງຈອກຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການນອນບໍ່ຫລັບແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມເຕັ້ນໄວ.
ການບໍລິໂພກຊາ ມີບັນຫາຫນ້ອຍກ່ວາກາເຟ, ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ດື່ມຫຼາຍແທ້ໆ: ຊາສາມາດແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໂດຍຮ່າງກາຍ!
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາກ່ຽວກັບພະຍາດເລັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ
ທ້ອງຜູກ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຈະມີການປະຕິບັດກັບ capricious transit! ການດື່ມເຫຼົ້າຍັງຄົງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ດັ່ງທີ່ດຣ Lecerf ເຕືອນພວກເຮົາວ່າ: "ນ້ໍາຈະສົ່ງເສີມການປະຕິບັດຂອງເສັ້ນໃຍ. ການຂາດນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.”
ຜິວແຫ້ງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຜິວຫນັງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຮໍໂມນ. ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນພົບວ່າຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນຂອງໄວລຸ້ນຂອງພວກເຂົາ, ຄົນອື່ນ, ກົງກັນຂ້າມ, ຮູ້ສຶກວ່າຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາແຫ້ງ. ຄວາມງາມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນ: ດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ” ນ້ໍາແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃດໆ », underlines the ໂພຊະນາການ.
ການປັ້ນ. ການໃຫ້ນ້ໍາຍັງຈະດີສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ການປວດຮາກມັກຈະເປັນຍ້ອນການສູນເສຍເກືອແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເລືອກນ້ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ, sodium ຫຼື potassium. ບໍ່ມີສັນຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເປັນອຳມະພາດໄດ້ທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ!