ເຂົ້າສາລີໄດ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມໂປດປານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເປັນນອກຈາກນັ້ນອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້. bran wheat ເຮັດວຽກໄດ້ດີເປັນອົງປະກອບຂອງອາຫານ slimming ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ satiates ທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ micro- ແລະ macroelements ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນຄົວແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ.
ວິທີການແນະນໍາ bran wheat ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ?
ການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຕ້ອງຄ່ອຍໆ, ແລະມັນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນກັບ bran wheat. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາພວກເຂົາໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ແຕ່ເປັນລະບົບ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທ່ຽງທີ່ມີນົມສົ້ມຫຼືເປັນນອກຈາກນັ້ນກັບແກງແທນທີ່ຈະ pasta. ຕໍ່ມາ, ອາຫານ bran ສາມາດແຜ່ອອກໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານແນະນໍາ bran wheat ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
ເຂົ້າສາລີມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງການກະກຽມອາຫານຫວານແລະອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີລົດຊາດເຄັມ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບໃຊ້ bran ປຸງແຕ່ງຕົວມັນເອງ, ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດຫຼືເປັນການຕົກແຕ່ງທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບ desserts. ພວກມັນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ cutlet ຫຼືເປັນອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງ cutlet minced ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ.
ຄຸນສົມບັດຂອງ bran wheat
bran wheat ແມ່ນດີເລີດເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫານ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນພວກມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບສອງອັນນີ້, ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ເວລາການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີ bran wheat ແມ່ນສັ້ນ, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍແລະ້ໍາຕານ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ – bran wheat ແມ່ນອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກະຕຸ້ນການ peristalsis ລໍາໄສ້.
bran wheat ຍັງເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ B, ທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນ, ້ໍາຕານແລະທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ, ທັງຫມົດຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນສູງຂອງ magnesium, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, potassium, ທອງແດງແລະທາດໄອໂອດິນ.
ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ phosphorus, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ. ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີ phosphorus ສູງໃນອາຫານ.
ຫຼາຍຄົນຍັງຮູ້ຈັກຄຸນສົມບັດທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງ bran wheat, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກເປັນປະກະຕິຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ການຖອກທ້ອງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ເພາະວ່າ bran wheat ສາມາດລະຄາຍເຄືອງລໍາໄສ້.