ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່, ສຸມໃສ່ການເປັນສີມືແຮງງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນມື້ນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂລກທີ່ທັນສະໄຫມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສິ່ງລົບກວນນັບບໍ່ຖ້ວນ. ພຽງແຕ່ການແຈ້ງເຕືອນທາງໂທລະສັບມືຖືກ່ຽວກັບຄໍາເຫັນສຸດທ້າຍໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ມີສະຕິໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຫຼາຍກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ຫຼາຍຄົນຫັນມາໃຊ້ກາເຟເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ພວກເຮົາສະເຫນີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແຫຼ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາປີ 2015 ໂດຍ David Geffen ຢູ່ UCLA ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກ walnut ແລະການເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໃນຜູ້ໃຫຍ່, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ອີງຕາມການຄົ້ນພົບ, ການເພີ່ມຫນຶ່ງມືຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນມື້ທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໝາກວັອດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງສະໝອງໃນປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດເມື່ອປຽບທຽບກັບໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ. Blueberries ຍັງມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໂດຍສະເພາະ anthocyanins. ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ມີສານອາຫານສູງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ແມງການີສ, ວິຕາມິນ K ແລະ C, ແລະມີຄວາມສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໝາກອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3, ບັນຈຸໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ monounsaturated ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້ແມ່ນ 30g. ອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍ, ມີທາດບໍາລຸງ ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນແກ່ນຜັກບົ້ງ, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ໂອເມກ້າ-3 ສູງ. ແກ່ນຜັກບົ້ງຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສັງກະສີ, ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະຫມອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດທາງປະສາດ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2001 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Shizuoka ໃນຍີ່ປຸ່ນ.
2022-11-11