ເນື້ອໃນ
ມັນຕົ້ນຫວານ, ເຊິ່ງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ເກີນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ນິຍົມຂອງມັນ. ມັນເປັນຫົວຍາວທີ່ມີນ້ໍາ, ເນື້ອອ່ອນແລະຜິວຫນັງບາງໆ. ລົດຊາດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ຫວານກວ່າ. ມັນສາມາດເປັນພື້ນຖານສໍາລັບແກງ, desserts, casseroles, ອາຫານຂ້າງ, ສະຫຼັດ, ແລະ stews. ເປັນຫຍັງຄົນໃດຄວນບໍລິໂພກມັນ?
ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍລົດຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫມົດແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຕົ້ນຫວານ. ລົດຊາດຫວານຂອງມັນປັບປຸງໂປຣໄຟລ; ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມ desserts ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ muffins. ມັນຕົ້ນຫວານມີໂພແທດຊຽມພຽງພໍ, ເຊິ່ງໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ມັນຕົ້ນ, ຫວານເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຮໍໂມນ.
ມັນຕົ້ນຫວານມີ phytoestrogens, ເຊິ່ງຄ້າຍກັບຮໍໂມນເພດຍິງ. ແມ່ຍິງຄວນໃຊ້ມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ມັນຕົ້ນຫວານຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວບຄຸມອາລົມ.
Yam ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ.
ມັນຕົ້ນຫວານເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ມັນຕົ້ນມີວິຕາມິນ A ຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຟື້ນຟູຈຸລັງຜິວຫນັງ.
ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
ມັນຕົ້ນສາມາດເຮັດເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຂົາຈະຂ້າຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ. ມັນຈະບໍ່ເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.
ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດ.
ມັນຕົ້ນມີເສັ້ນໄຍ, carotenoids ແລະວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ; ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ normalizes ຄວາມດັນເລືອດ.
Yam ສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານ
Yam ເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຫຼາຍ. ມັນຕົ້ນຫວານຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານແລະລະບຽບການຂະບວນການ metabolic.
ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະອັນຕະລາຍ - ອ່ານບົດຄວາມໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ: