ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍວ່າເຈົ້າ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາໄປພັກຜ່ອນທີ່ລໍຄອຍມາດົນນານຫຼັງຈາກເຮັດວຽກທີ່ເມື່ອຍ? ແຕ່ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການສໍາເລັດວຽກງານທັງຫມົດໃຫ້ທັນເວລາກ່ອນວັນພັກ ... ແລະນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະດູຫນາວ: ວັນພັກຮ້ອນ, ການເດີນທາງໄປຫາຫາດຊາຍແລະແມ້ກະທັ້ງທ້າຍອາທິດສັ້ນຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນໄດ້.
ພະຍາດນີ້ມີຊື່ວ່າ: ການເຈັບປ່ວຍໃນການພັກຜ່ອນ (ການເຈັບປ່ວຍພັກຜ່ອນ). ນັກຈິດຕະສາດຊາວໂຮນລັງ Ed Wingerhots, ຜູ້ທີ່ສ້າງຄໍາສັບ, ຍອມຮັບວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນວັນນະຄະດີທາງການແພດ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຍາກຄືການເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກ, ທັນທີທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງບໍ?
ບໍ່ມີການສຶກສາລະບົບໃດໄດ້ຖືກດໍາເນີນການເພື່ອຄົ້ນຫາວ່າປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກຫຼາຍກ່ວາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແຕ່ Wingerhots ໄດ້ຖາມຫຼາຍກວ່າ 1800 ຄົນຖ້າພວກເຂົາສັງເກດເຫັນການເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄໍາຕອບໃນທາງບວກພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ - ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍ, ມີຄໍາອະທິບາຍທາງຊີວະວິທະຍາສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ? ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ອະທິບາຍນີ້ໂດຍການປ່ຽນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກໄປພັກຜ່ອນ. ມີຫຼາຍທິດສະດີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ທຳອິດ, ເມື່ອເຮົາໄດ້ມີໂອກາດຜ່ອນຄາຍໃນທີ່ສຸດ, ຮໍໂມນຄວາມຄຽດທີ່ຊ່ວຍເຮົາເຮັດວຽກນັ້ນຈະຂາດຄວາມສົມດຸນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂື້ນ. Adrenaline ຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະມັນຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນີ້, ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຮໍໂມນ cortisol ແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບມັນ, ແຕ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ທັງໝົດນີ້ຟັງແລ້ວເປັນເລື່ອງທີ່ສົມມຸດຕິຖານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຫັນປ່ຽນຈາກຄວາມກົດດັນໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງພໍເພື່ອຢືນຢັນການສົມມຸດຕິຖານນີ້.
ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຢ່າປະຕິເສດຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນເຈັບປ່ວຍກ່ອນທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຄ່ອຍມີເວລາແລະສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນພະຍາດຈົນກ່ວາພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນວັນພັກ.
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາປະເມີນອາການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າພວກເຮົາຫຍຸ້ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ນັກຈິດຕະສາດ James Pennebaker ພົບວ່າສິ່ງເລັກນ້ອຍເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວຄົນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາການຫຼາຍຂຶ້ນ.
Pennebaker ໄດ້ຈັດຂຶ້ນ. ລາວໄດ້ສະແດງຮູບເງົາໃຫ້ນັກຮຽນກຸ່ມໜຶ່ງ ແລະທຸກໆ 30 ວິນາທີ ລາວຂໍໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຄະແນນວ່າຕອນນັ້ນມີຄວາມໜ້າສົນໃຈແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ສະແດງຮູບເງົາດຽວກັນກັບນັກຮຽນອີກກຸ່ມຫນຶ່ງແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາໄອເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ. ສາກໃນຮູບເງົາທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ໄອໜ້ອຍລົງ. ໃນລະຫວ່າງຕອນທີ່ໜ້າເບື່ອ, ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືຈື່ເຈັບຄໍ ແລະເລີ່ມໄອເລື້ອຍໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມັກຈະສັງເກດເຫັນອາການຂອງພະຍາດໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະລົບກວນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນອາການປວດຫົວແລະນໍ້າມູກໄຫຼ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນການເຮັດວຽກ.
ການສົມມຸດຕິຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນວ່າພະຍາດເອົາຊະນະພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຢ່າງແນ່ນອນໃນຂະບວນການພັກຜ່ອນ. ການເດີນທາງແມ່ນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ສະເຫມີໄປເມື່ອຍ. ແລະຖ້າທ່ານ, ເວົ້າວ່າ, ບິນຢູ່ເທິງເຮືອບິນ, ຍິ່ງເຈົ້າຢູ່ໃນນັ້ນດົນເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄົນເຮົາເປັນຫວັດ 2-3 ປີຕໍ່ປີ, ບົນພື້ນຖານຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນຫວັດຍ້ອນການບິນຫນຶ່ງຄວນຈະເປັນ 1% ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ເມື່ອກຸ່ມຄົນໜຶ່ງໄດ້ຮັບການກວດກາຕໍ່ອາທິດຫຼັງຈາກບິນຈາກອ່າວ San Francisco ໄປເມືອງ Denver, ໄດ້ປະກົດວ່າ 20% ຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຫວັດ. ຖ້າອັດຕາການຕິດເຊື້ອນີ້ຍັງຄົງຢູ່ຕະຫຼອດປີ, ພວກເຮົາຈະຄາດຫວັງວ່າການເປັນຫວັດຫຼາຍກວ່າ 56 ປີຕໍ່ປີ.
ການເດີນທາງທາງອາກາດມັກຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນສໍາລັບການເພີ່ມໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ແຕ່ມັນບໍ່ສໍາຄັນໃນການສຶກສານີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກໍານົດເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ໃນເຮືອບິນ, ທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ປິດທີ່ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອາດຈະມີເຊື້ອໄວຣັສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຍັງມີລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕ່ໍາ. ເຂົາເຈົ້າສົມມຸດວ່າ ອາກາດແຫ້ງໃນຍົນອາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັສ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນຮູດັງຂອງເຮົາໜາເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຈະສົ່ງມັນລົງຄໍ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ.
Wingerhots ຍັງເປີດໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍອື່ນໆສໍາລັບວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຈຶ່ງເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າສົມມຸດຕິຖານວ່ານີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ມັກການພັກຜ່ອນແລະປະສົບກັບອາລົມທາງລົບຈາກມັນ. ແຕ່ການຂາດການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອອກຄໍາອະທິບາຍຫນຶ່ງຈາກຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈຍັງສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການເຈັບປ່ວຍໃນວັນພັກບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາມີເວລາຫຼາຍຂື້ນໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານ, ແລະໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາຈະໄປຢ້ຽມຢາມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫນ້ອຍລົງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະໄປພັກຜ່ອນຫຼືບໍ່.