ເປັນຫຍັງໝາຕ້ອງຍ່າງ
ບາງຄົນພົບວ່າເດີ່ນທາງໜ້າກວ້າງພໍສຳລັບໝາຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີໃຈ ແລະສຸຂະພາບດີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຫມາຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງ. ສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ, ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມກັບຫມາອື່ນໆແລະຄົ້ນຫາກິ່ນຫອມໃຫມ່ທີ່ດຶງດູດໃຈຢູ່ນອກເຮືອນ. ການຍ່າງຍັງເຮັດໃຫ້ຫມາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບເຈົ້າຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍ, ຫມາສາມາດພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອ, cardiovascular, ຫຼືພະຍາດ metabolic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາພຶດຕິກໍາ.
ເຈົ້າຄວນຍ່າງຫມາຂອງເຈົ້າເລື້ອຍປານໃດ
ຈໍານວນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງຫມາຂອງທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ສາຍພັນ, ແລະຂະຫນາດຂອງລາວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຍ່າງຫມາທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາຂອງສາຍພັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເລື້ອຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາທັງຫມົດຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ທຸກໆມື້.
ແນະນຳໃຫ້ຍ່າງໝາຍ່າງມື້ລະ 30 ເທື່ອເປັນເວລາ XNUMX ນາທີ - ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້, ມັນອາດຈະສົມຄວນທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າ.
ໂຊກດີ, ຫມາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຍາວຫຼາຍ. ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບ ຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ, ພຽງແຕ່ຍ່າງ 20 ນາທີກໍພຽງພໍແລ້ວ.
ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດຫຼືບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວພຽງພໍໃນອະດີດ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄືກັນກັບມະນຸດ, ຫມາຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຖານະເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ການຍ່າງງ່າຍດາຍຈາກເຮືອນໄປສວນສາທາລະນະຈະພຽງພໍ - ທີ່ນັ້ນຫມາຂອງທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະຫຼິ້ນ "ເອົາໄມ້".
ສິ່ງທີ່ສາມາດແຊກແຊງການຍ່າງ
ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າຫມາບໍ່ເພີດເພີນກັບການຍ່າງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບໝາທີ່ຂາດສັງຄົມເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນລູກໝາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາບາງໂຕອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າສາຍເຊືອກຖືກຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ ແລະຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງຍ້ອນເລື່ອງນີ້.
ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫມາຈໍານວນຫຼາຍມັກຫຼີ້ນກັບຫມາອື່ນໆ, ຍັງມີຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກການພົວພັນກັບຫມາອື່ນໆ. ເມື່ອຫມາອາຍຸ, ຄວາມລໍາອຽງຫຼືການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍສາມາດພັດທະນາທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫຼີ້ນກັບຫມາອື່ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຫມາບໍ່ຄວນຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະ, ແຕ່ໃນສະຖານທີ່ secluded ຫຼາຍ.
ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກການພົວພັນກັບໝາໂຕອື່ນ, ລອງຍ່າງໃຫ້ເຂົາເດິກຕອນກາງຄືນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະແລ່ນເຂົ້າໄປຫາໝາໂຕອື່ນໜ້ອຍລົງ ແລະສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ.
ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າໃນການຍ່າງຂອງເຈົ້າເປັນອຸປະສັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ອີກອັນໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງພຶດຕິກຳຂອງໝາຂອງເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບຈາກຜູ້ອື່ນໄດ້, ສະນັ້ນ ມັນສຳຄັນທີ່ຈະສອນໝາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຊື່ອຟັງເຈົ້າທັງຢູ່ເຮືອນ ແລະ ພາຍນອກ.
ສຸດທ້າຍ, ສະພາບອາກາດອາດຈະເຂົ້າໄປໃນທາງ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນຢຸດເຈົ້າ! ທ່ານສາມາດລໍຖ້າຝົນໄດ້, ແລະໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ, ຍ່າງຫມາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາຍ່າງສໍາລັບຄົນ
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງສໍາລັບຫມາຂອງຕົນເອງແມ່ນຈະແຈ້ງ. ແຕ່ກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນຄືກັນ!
ການຍ່າງກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ. ການຍ່າງສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ ແລະເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ການຍ່າງຫມາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງປະຊາກອນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນເຖິງ 5% ຂອງການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະເຖິງ 10% ຂອງກໍລະນີຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະເຕົ້ານົມ.
ຍິ່ງເຈົ້າຍ່າງເລື້ອຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫມາຂອງເຈົ້າບໍ?