ດຽວນີ້ຄວາມກົດດັນແມ່ນພາກສ່ວນ ທຳ ມະດາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ: ການຈະລາຈອນທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ດີ, ສະຖານະການທາງເສດຖະກິດທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ວ່າທັງ ໝົດ ນີ້ເປັນພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການເພີ່ມລະດັບຂອງ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບແລະສືບສວນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຄຽດຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກໂຣກຈິດ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍຫຼັງທີ່ເກີດອາການຊືມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກເບົາຫວານ…
ແຕ່ວ່າມີການປ່ຽນແປງຫຍັງ - ທັງໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ - ເກີດຂື້ນໃນສະ ໝອງ ເມື່ອເຮົາປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດ?
ຄວາມເຄັ່ງຄຽດເຮັດໃຫ້ເຮົາອຸກໃຈໄດ້ແນວໃດ
ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະລືມສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ສະ ໝອງ. ແຕ່ຜົນກະທົບນີ້ເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າຝຣັ່ງພົບວ່າຄວາມກົດດັນກະຕຸ້ນເອນໄຊທີ່ແນເປົ້າ ໝາຍ ໂມເລກຸນໃນຮິບບິກທີ່ຄວບຄຸມ synapses. ແລະເມື່ອສັບສົນປ່ຽນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບປະສາດ ໜ້ອຍ ລົງໃນເຂດນັ້ນ.
ນັກວິທະຍາສາດອະທິບາຍວ່າ "ສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາຂາດທັກສະການສື່ສານ, ຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບເພື່ອນຝູງແລະປະສົບບັນຫາກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມຮັບຮູ້".
ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນຈຶ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາ
ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງບັນຫາເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າໃນສະ ໝອງ, ພ້ອມທັງແຊກແຊງການສື່ສານລະຫວ່າງຈຸລັງໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານັ້ນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມ ຈຳ ແລະການຮຽນຮູ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຊໍາເຮື້ອແລະ / ຫຼືໂລກຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສະຫມອງຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະມັນສະຫມອງ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນ ໃໝ່, ພວກເຮົາສືບຕໍ່ສ້າງລະບົບປະສາດ ໃໝ່ ໃນຂົງເຂດຂອງສະ ໝອງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ແຕ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຍືດເຍື້ອດົນນານສາມາດຢຸດການຜະລິດນິວເຄຼຍ ໃໝ່ ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງມັນ.
cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນສາມາດຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນທາງອື່ນ: ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຂະ ໜາດ ແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງ amygdala, ສູນສະ ໝອງ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປຸງແຕ່ງຄວາມຢ້ານກົວ, ຮັບຮູ້ເຖິງໄພຂົ່ມຂູ່ແລະຕອບສະ ໜອງ. ເມື່ອພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່, ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການດູດເອົາຂໍ້ມູນ ໃໝ່ ອາດຈະຖືກ ຈຳ ກັດ. ສະນັ້ນ, ຫລັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາ XNUMX ວັນໃນຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຍ້ອນການສອບເສັງຢ່າງຈິງຈັງ, ນັກຮຽນຈະຈື່ ຈຳ ລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈນີ້ໄດ້ດີກ່ວາເອກະສານໃດໆທີ່ໄດ້ຮຽນ.
ແນ່ນອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດຊໍາເຮື້ອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັດຕູຂອງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເປັນການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ ນຳ ອີກ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ສ້າງປະຕິກິລິຍາຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນຢູ່ໃນ ອຳ ນາດຂອງທຸກໆຄົນ.
ຝຶກສະມາທິ, ໂຍຄະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ພົບ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຝຶກສະມາທິ, ແລະນີ້ຂ້າພະເຈົ້າ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະມາທິທີ່ຂ້ອຍຝຶກຕົວເອງ.