ເນື້ອໃນ
ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ "ຜິດ" ເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍ. Psychotherapist Sharon Martin ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.
ເຈົ້າຖືກສອນແນວໃດໃຫ້ຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ?
ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສົງໄສຂອງເຈົ້າຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງບໍ? ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງປະສົບການທາງອາລົມແລະການສະແດງອອກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ບໍ? ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນຕົວຢ່າງຂອງການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໄດ້ບໍ?
ໃນຫຼາຍຄອບຄົວ, ອາລົມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການສະແດງອອກຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນຂໍ້ຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ, ຫຼືອາດຈະມີກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຽນຢູ່ໃນຄອບຄົວຕາມທີ່ມັນບໍ່ຄວນຈະສົນທະນາປະສົບການຂອງຄົນຫນຶ່ງ. ພໍ່ແມ່ບາງຄົນອະທິບາຍໃຫ້ລູກຮູ້ວ່າອາລົມບາງຢ່າງເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້, ຜິດປົກກະຕິ. ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຄອບຄົວດັ່ງກ່າວຮຽນຮູ້ວ່າປະສົບການຂອງລາວບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະລາວເອງບໍ່ມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການ.
ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຕ້ອງການ" ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ແລະສະແດງອອກ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໃນຄຳອະທິບາຍນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນມີ, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນດຽວສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຂໍຫຍັງຜູ້ໃດ, ຂຶ້ນກັບໃຜຫຼືເພິ່ງອາໄສໃຜ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ຕົວທ່ານເອງຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ຝັງ" ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າເລິກ, ລົບກວນຈາກພວກເຂົາຫຼືຈົມນ້ໍາພວກເຂົາອອກ.
ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫາຍໄປໄດ້! ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຕ້ອງການ" ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ແລະສະແດງອອກ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານປະຕິເສດການມີຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຫາຍໄປ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບກວນຈາກພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ: ອາລົມຈະສືບຕໍ່ສະສົມແລະເບິ່ງພາຍໃນຈົນກວ່າທ່ານຈະຈັດການກັບພວກມັນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ພວກເຮົາຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສົ່ງສັນຍານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ, ຕັດສິນໃຈ, ຮູ້ຈັກຕົວເອງ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເຕືອນເຈົ້າເຖິງອັນຕະລາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນມັນ.
ຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມບອກເຈົ້າວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຂໍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ—ເພື່ອຄວາມເມດຕາແລະຄວາມນັບຖືຈາກຄົນອື່ນ.
ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ
ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະບອກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບປະສົບການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດສິ່ງນີ້. ບາງທີເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະບໍ່ສົນໃຈການເປີດເຜີຍຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫລື ບໍ່ຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນ. ຫຼື ບາງທີລາວຈະຕັດສິນເຈົ້າ ຫຼືໃຊ້ສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າຕໍ່ເຈົ້າ...
ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄວາມໃກ້ຊິດແລະໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານສຸດທ້າຍໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າກັບລາວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຕ້ອງການອັນເລິກເຊິ່ງສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຍອມຮັບ. ເມື່ອພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນດ້ານທີ່ອ່ອນແອຂອງພວກເຮົາ - ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຊັບຊ້ອນ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມລະອາຍ - ນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ໃກ້ຊິດໂດຍສະເພາະ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຮົາສ້າງຄວາມປາຖະໜາຂອງເຮົາໃຫ້ສະເພາະຫຼາຍຂຶ້ນ, ກໍຍິ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະສຳເລັດ. ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກພໍໃຈ, ແຕ່ຄົນບໍ່ສາມາດອ່ານໃຈໄດ້, ແລະມັນບໍ່ຍຸຕິທຳທີ່ຈະຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນຮັກເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະເໝີ.
ກໍາແພງຫີນຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຄວາມສໍາພັນໃນປະຈຸບັນຫຼືອະດີດ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແຍກຕົວເອງ, ເຊື່ອງຢູ່ຫລັງ "ກໍາແພງຫີນ" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຂົ້າໃຈໄດ້. ກໍາແພງຫີນຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ. ແລະພວກເຂົາ, ໃນທາງກັບກັນ, ຈະບໍ່ສາມາດຮັກເຈົ້າໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ມີວິທີທີ່ງ່າຍແລະປອດໄພທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ແລະຮັບຮູ້ວ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເປີດໂລກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄ່ອຍໆຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ.
ໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຂະບວນການແບ່ງປັນປະສົບການທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄ່ອຍໆ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຍອມຮັບຢ່າງຊື່ສັດວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກແລະຫນ້າຢ້ານສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຝ່າຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງລາວ.