ເນື້ອໃນ
ມັນສໍາຄັນບໍວ່າມັນເປັນລະດູຫນາວຢູ່ນອກເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານ? ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະດູຫນາວບາງຖ້ວຍແລະຜະລິດຕະພັນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຄົນອື່ນ, ແລະເນື້ອໃນຂອງຕູ້ເຢັນຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງກັບສະພາບອາກາດພາຍນອກ? Olesya Oskol, ນັກໂພຊະນາການແລະຄູຝຶກ detox ເວົ້າວ່າແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານໃນລະດູຫນາວ.
ເຈົ້າເຄີຍປະສົບບໍວ່າໃນລະດູໜາວ ຫຼື ລະດູໜາວ ເຈົ້າຖືກດຶງເອົາສິ່ງທີ່ຮ້ອນ, ແຫຼວ ຫຼື ນໍ້າມັນ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍແລະການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານເມື່ອລະດູຫນາວໃກ້ເຂົ້າມາ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນອຸປະຕິເຫດ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຈັດລຽງໃນລັກສະນະທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ແລະເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ມັນ deftly adapts ກັບການປ່ຽນແປງໃນທໍາມະຊາດ. ແຕ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວສ້າງໃຫມ່ໄດ້ງ່າຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການໃນລະດູຫນາວ. ປະຕິບັດຕາມພວກມັນ, ທ່ານຈະສາມາດມີຄວາມແຂງແຮງ, ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູຫນາວ.
ຫຼັກການຂອງອາຫານລະດູຫນາວ
- ເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານ, ເພີ່ມເມັດພືດທີ່ອົບອຸ່ນ, ຖ້ວຍຊີ້ນແລະແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ອາຫານຄວນຈະອົບອຸ່ນແລະອີ່ມຕົວ.
- ເພີ່ມເຄື່ອງເທດຕື່ມອີກ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ອົບອຸ່ນແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະໄວຣັດ.
- ຮັບໃຊ້ຜັກອົບອຸ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງ. Stewing, roasting ແລະຕົ້ມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບລະດູຫນາວ.
- ຂ້າມການອົດອາຫານແລະນ້ໍາເຢັນແລະ smoothies ຈົນກ່ວາພາກຮຽນ spring.
- ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງທຸກໆມື້.
- ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປະກອບດ້ວຍຂີງ, ທະເລ buckthorn, cranberries, rosehips, currants ແລະນາວ.
- ເພີ່ມອາຫານດອງເຊັ່ນ sauerkraut, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, radishes, ແລະຜັກອື່ນໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ເລືອກສໍາລັບຜັກລະດູຫນາວຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ຜັກ, carrots, beets, radishes, turnips, ງອກ, Brussels ງອກ, leeks, ແລະຜັກບົ່ວ.
- ກິນອາຫານໃຫ້ອຸດົມສົມບູນກວ່າໃນລະດູຮ້ອນ, ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາທ່າແຮງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ.
ອາຫານທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານລະດູຫນາວຂອງທ່ານ
- ຂີງ
- ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນ: ຫົວຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, pepper ສີດໍາ, fennel
- ມັນເບີ ແລະ ghee
- ນໍ້າມັນພືດ: ຫມາກງາ, linseed, mustard
- ຫານປະເພດເມັດ: buckwheat, ສະກົດ, ສາລີ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືສີດໍາ, quinoa
- legumes: mung (ຖົ່ວເອເຊຍ), lentils, chickpeas
- ຜັກຕາມລະດູການ
- broths ຜັກແລະກະດູກ
- ໄສ້ກອກ
- ຊີ້ນແລະປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວອົບອຸ່ນ
ອາຫານລະດູ ໜາວ ຂອງທ່ານອາດຈະມີລັກສະນະນີ້:
ອາຫານເຊົ້າ: ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ, ຫຼືຖ້ວຍໄຂ່ທີ່ມີເມັດພືດແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ອາໂວກາໂດ, caviar, ຕັບ cod, ປາເກືອ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນໂດຍອີງໃສ່ຂີງແລະເຄື່ອງເທດໃນອາຫານເຊົ້າ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນຫຼືປາໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫານປະເພດເມັດທີ່ມີມັນເບີເປັນອາຫານຂ້າງຫຼື sauerkraut.
ຄ່ໍາ: ແກງຮ້ອນ, borscht, ແກງປາ, broth ຫຼື stew ຜັກກັບ legumes ຫຼືຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ soothing.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງໂພຊະນາການ, ດັ່ງນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານລະດູຫນາວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບແລະອາລົມທີ່ດີເລີດ.
ສູດເຄື່ອງດື່ມຂີງ
ສ່ວນປະກອບ: ນ້ຳ 600 ມລ, 3 ຝັກ ຫຼື 2 tsp. ຜົງໝາກແໜ່ງ, 1/2 ໄມ້ ຫຼື ຜົງໄຄ 2 ບ່ວງແກງ, ຮາກຂີງສົດ 3 ຊມ, ໝາກຂີ້ຫູດ 1/3 tsp. ຜົງຫົວຜັກທຽມ, 1/2 tsp. ຂີ້ໝິ້ນ, 1/4 tsp. pepper ສີດໍາ, 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຢານ້ໍາ maple.
ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ນ້ໍາແລະເອົາໄປຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຢານ້ໍາ maple ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມ brew ສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະຮ້ອນ.
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາ
Olesya Oskola - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຄູຝຶກ detox. ນາງ и .