ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຢາກເບິ່ງງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ. ມີປື້ມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບລັອກກ່ຽວກັບອາຫານໃຫມ່, ປະຕິບັດໄດ້ດີ, ແລະທົ່ວອິນເຕີເນັດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການບັນລຸຕົວເລກຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ໃນບັນດາວິທີການທີ່ແນະນໍາຫຼາຍເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ໂຍຜະລິດມີບົດບາດພິເສດ.
ມັນເປັນປະກົດການທີ່ແທ້ຈິງໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ. ເປັນຫຍັງ? ມັນປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸສະຖານະຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ yogi. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກແນະນໍາໂດຍຕົວເລກທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຈາກໂລກຂອງຮູບເງົາ, ດົນຕີແລະກິລາ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບການຊອກຫາຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງເລືອກຮູບແບບສະເພາະນີ້ yoga. ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ "Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ" ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມປຶກສາຫາລືບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ yogi, ເວົ້າສິ່ງທີ່ມັນເປັນຕົວຈິງ ບົດລະຄອນ ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ yoga.
ໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼາຍຂອງພວກເຮົາ ບົດລະຄອນ ມັນພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ gymnastics ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ, ຕົ້ນສະບັບຂອງທີ່ສາມາດພັບເປັນສອງແລະປະຕິບັດການ poses ສັບສົນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບແນວຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ ບົດລະຄອນ ແມ່ນຫຼາຍກ່ວານັ້ນ. ຈາກາ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນລະບົບວັດຖຸບູຮານຂອງປັດຊະຍາອິນເດຍທີ່ສຶກສາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຄວາມຈິງ ບົດລະຄອນ ມັນປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ asanas) ແລະສະມາທິ. ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ postures ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເອີ້ນວ່າ asanas ທີ່ຊ່ວຍໃນການ stretch ຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. asanas ແມ່ນປະສົມປະສານກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈ (pranayama), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມ.
Yoga ມີສຸຂະພາບດີບໍ?
ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ yogi ເພື່ອສຸຂະພາບມັນໄດ້ຖືກເວົ້າມາດົນແລ້ວ. ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຄາດເດົາ. ມີການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຊິ່ງມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການປະຕິບັດ yogi ແມ່ນຕົວຈິງ ສຸຂະພາບ ແລະແນະນຳໃຫ້ຄົນທຸກເພດທຸກໄວ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນຕົ້ນຕໍກັບ pranayama, ເຊັ່ນ: ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ asanas ກ້າວຫນ້າ.
Pranayama ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຈຸລັງແຕ່ລະຄົນຂອງຮ່າງກາຍ, ຂອບໃຈທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າການປະຕິບັດຂອງ pranayama ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະສຸດທ້າຍໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ hypertension. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປຽບພຽງແຕ່ yogi. ທ່ານໝໍ ແລະນັກບຳບັດຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ມັນ yoga ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຕ່າງໆແລະໂລກຈິດ. ມັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກົດດັນ - ຕໍ່ສູ້ກັບ.
Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ເຈົ້າຄວນຮູ້ຫຍັງແດ່?
ຖ້າພວກເຮົາວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມຫ້ອງຮຽນ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ພື້ນຖານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໂຮງຮຽນ yogi. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ ບົດລະຄອນ ມັນເປັນລະບົບທີ່ສອດຄ່ອງແລະເປັນເອກະພາບ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍໂຮງຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ yogiເຊິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີລັກສະນະທົ່ວໄປ, ຍັງແຕກຕ່າງຈາກກັນແລະກັນໃນອົງປະກອບທີ່ແນ່ນອນ. ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມ predispositions ບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການ. ບາງປະເພດ yogi ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ. ບາງຄົນຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນກວ່າ. ກວດເບິ່ງຂໍ້ສະເຫນີຕ່າງໆໃນເມືອງຂອງເຈົ້າ.
ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກະກຽມພິເສດຫຼືການຊື້ອຸປະກອນພິເສດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວ. ເສື້ອຍືດແລະ leggings ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການຜ້າປູ, ຂອບໃຈທີ່ຕີນຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ເລື່ອນ, ແຕ່ບາງໂຮງຮຽນ. yogi ເຂົາເຈົ້າມີຜ້າປູບ່ອນສຳລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເອົາມາເອງ. ໃຫ້ເຮົາຈື່ໄວ້ຄືກັນ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ມັນມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດ asanas ທັງຫມົດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະທໍ້ຖອຍໃຈ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງໄວວາ.