ສີ່ບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນພິທີກໍາປະຈໍາວັນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດ tighten ຜິວຫນັງແລະຟື້ນຟູຮູບໄຂ່ທີ່ສວຍງາມຂອງໃບຫນ້າໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງຊຸດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເກີດຂື້ນກັບ Fumiko Takatsu ຂອງຍີ່ປຸ່ນ. "ຖ້າຂ້ອຍຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທຸກໆມື້ໃນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ແລ້ວເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ?" Takatsu ເວົ້າວ່າ.
ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜ້າປູ, ເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດຫຼືຄວາມຮູ້ຂອງ asanas ສະລັບສັບຊ້ອນ. ມັນໃຊ້ເວລາທັງຫມົດແມ່ນໃບຫນ້າທີ່ສະອາດ, ກະຈົກ, ແລະສອງສາມນາທີຢ່າງດຽວ. ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ? ຄືກັນກັບລະຫວ່າງໂຍຄະຄລາສສິກ. ພວກເຮົາ knead ແລະ tense ກ້າມຊີ້ນເພື່ອ tightens ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະສະຫນອງເສັ້ນທີ່ຈະແຈ້ງ, ບໍ່ແມ່ນ silhouette blurry. Takatsu ຮັບປະກັນວ່າ: "ຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດ gymnastics ນີ້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເມື່ອໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍກາຍເປັນບໍ່ສົມດຸນ. ສອງສາມເດືອນຕໍ່ມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນກະຈົກກ່ອນໄພພິບັດ. Wrinkles ໄດ້ smoothed ອອກ, ຮູບໄຂ່ຂອງໃບຫນ້າ tightened.
ເຄັດລັບ: ເຮັດ “ອາຊານາ” ເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆຕອນແລງຫຼັງຈາກລ້າງອອກ, ແຕ່ກ່ອນທາເຊລັມ ແລະ ຄຣີມ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນຜິວຫນັງແລະມັນຈະດີກວ່າການຮັບຮູ້ອົງປະກອບການດູແລໃນຜະລິດຕະພັນ.
1. ໜ້າຜາກລຽບ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫນ້າຜາກແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງ wrinkles.
ມືທັງສອງຈັບເປັນກຳປັ້ນ. ວາງຂໍ້ມືຂອງດັດຊະນີ ແລະນິ້ວມືກາງຂອງເຈົ້າຢູ່ກາງໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ແຮງດັນ. ໂດຍບໍ່ມີການປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ແຜ່ fists ຂອງທ່ານໄປພຣະວິຫານຂອງທ່ານ. ກົດເບົາໆໃສ່ວັດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກສີ່ຄັ້ງ.
2. ຮັດຄໍ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຄາງສອງເທົ່າແລະການສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງໃບຫນ້າທີ່ຊັດເຈນ.
ພັບສົບຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທໍ່, ຈາກນັ້ນດຶງພວກມັນໄປທາງຂວາ. ຮູ້ສຶກ stretch ໃນແກ້ມຊ້າຍຂອງທ່ານ. ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າໄປທາງຂວາ, ຍົກຄາງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ 45 ອົງສາ. ຮູ້ສຶກວ່າ stretch ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງຄໍຂອງທ່ານ. ຖືທ່າເປັນເວລາສາມວິນາທີ. ເຮັດຊ້ຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ.
3. ຍົກໃບຫນ້າ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະກ້ຽງອອກ folds nasolabial.
ວາງຝາມືຂອງເຈົ້າໃສ່ວັດຂອງເຈົ້າ. ກົດເລັກນ້ອຍໃສ່ພວກມັນ, ເລື່ອນຝາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຮັດແຫນ້ນຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ເປີດປາກຂອງທ່ານ, ສົບຄວນຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຂອງຕົວອັກສອນ« O ». ຈາກນັ້ນເປີດປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖືເວລາຫ້າວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍອີກສອງຄັ້ງ.
4. ດຶງຫນັງຕາຂຶ້ນ
ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການພັບ nasolabial ແລະຍົກຜິວຫນັງ sagging ຂອງຫນັງຕາ.
ວາງບ່າຂອງເຈົ້າ. ຢຽດມືຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງປາຍນິ້ວຂອງເຈົ້າໃສ່ວັດຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ນິ້ວມືຄວນຈະຢູ່ປາຍຂອງ eyebrow, ແລະນິ້ວຊີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນວັດຂອງຕົນເອງ. ຄ່ອຍໆຍືດຜິວຫນັງ, ດຶງມັນຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງບ່າຂວາຂອງເຈົ້າ, ຢ່າໂກງຫລັງຂອງເຈົ້າ. ຖືທ່ານີ້ໄວ້ສອງສາມວິນາທີ, ຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍມືຊ້າຍ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ອີກຄັ້ງ.