Yoga ມີຫຼາຍທິດທາງແລະແຕ່ລະຄົນມີຫນ້າທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ: ມັນຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຝຶກອົບຮົມຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຜ່ອນຄາຍ, ມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ, ແລະໂຕນ.
ດ້ານວິຊາການ, ໂຮງຮຽນໂຍຜະລິດທັງຫມົດສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມຂົງເຂດ: ເຄື່ອນໄຫວ, ສະຖິດແລະສະມາທິ. ແຕ່ການເກີດຂື້ນຂອງທິດທາງໃຫມ່ແມ່ນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພະແນກນີ້ຫຼຸດລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນປະສົມກັບການຮ້ອງເພງຂອງ mantras, stretching ແມ່ນ interspersed ກັບສະມາທິ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ໃຫ້ພະຍາຍາມຈັດລະບົບ.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການ "ກິລາ" ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາໂຍຄະເປັນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງແລະຕ້ອງການໃຊ້ມັນເພື່ອປັບກ້າມເນື້ອແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ພິເສດຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບພື້ນທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ໂຍຄະນ້ຳ. ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະພື້ນເມືອງຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ພວກມັນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນສະນຸກເກີ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ stretching ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ການນວດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. Aqua Yoga ແມ່ນມັກຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ.
2. ໂຢຄະ Bikram. ມັນໄດ້ຖືກດໍາເນີນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ບ່ອນທີ່ສະພາບອາກາດຢູ່ໃກ້ກັບເຂດຮ້ອນ. ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນມັນ, ການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປັບປຸງ, ກ້າມຊີ້ນກາຍເປັນ elastic ຫຼາຍ. ໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, overload ແມ່ນທົນທານໄດ້ດີກວ່າ.
3. ໂຍຄະ Hatha. ພິຈາລະນາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາທາງວິນຍານ. ແບບນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ຈັກລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໂຍຜະລິດໂດຍບໍ່ມີການ immersion ເລິກໃນສາສະຫນາ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນ yoga hatha ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ.
4. ໂຍຄະພະລັງງານ. ມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດນີ້ສົມມຸດວ່າໂດຍຜ່ານການເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນປະສາດແລະຄວາມກົດດັນ, ພັດທະນາຄວາມຕັ້ງໃຈ. ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຈະເປັນເງິນທີ່ດີ.
ສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ກະກຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຕັກນິກອື່ນໆແມ່ນເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍມາກ່ອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້:
1. ເຫຼົ້າແວງ-ໂຍຄະ. ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນນີ້ຄໍານຶງເຖິງລະດັບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານການພັດທະນາວັດທະນະທໍາແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກ, postures ສະມາທິແລະຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ asanas ສະລັບສັບຊ້ອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
2. Iyengar Yoga. ການປະຕິບັດນີ້ redefines ປັດຊະຍາຂອງ yoga hatha. ມັນໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຄວາມສາມາດໃນການຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມອົດທົນ, ຮັບປະກັນການບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງສົມບູນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງອຸປະກອນພິເສດ (ຕັນ, ສາຍ, ມ້ວນ), ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ດົນນານມາ.
3. ເຮັດໂຍຄະ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນແບບທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການຝຶກອົບຮົມທາງວິນຍານ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ.
4. Kundalini. ທິດທາງນີ້ໃນໂຍຜະລິດຊ່ວຍເປີດເຜີຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການຫາຍໃຈພິເສດ - ພວກເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນພະລັງງານທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ຮ້ອງເພງ mantra ແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ stretch. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູແລະການພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
ການປະຕິບັດໂຍຄະທັງຫມົດແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮູ້ຈັກ "ຂ້າພະເຈົ້າ" ພາຍໃນແລະຊອກຫາຄວາມສາມັກຄີ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຍ້ອນເລື່ອງນີ້. ສຳລັບໃຜທີ່ຢາກທຳຄວາມສະອາດຕົນເອງຈາກພາຍໃນ ແລະ ພົບເຫັນຕົວເອງ, ລອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳດັ່ງນີ້:
1. ຈິວະມູກຕິ ໂຍຄະ. ພາຍນອກ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການເຕັ້ນລໍາກ້ຽງ, ໃນໄລຍະທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບໃຈ. ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປຕື່ມອີກ, ກໍາຈັດການຍຶດຫນີແລະຍິ້ມທຸກໆມື້.
2. Yoga Patanjali. ມັນໃຊ້ເວລາການຄວບຄຸມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາລົມແລະຄວາມປາຖະຫນາ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການ asceticism. ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີປະເພດຂອງໂຍຜະລິດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດກັບຄູອາຈານ, ເນື່ອງຈາກມີ immersion ສູງສຸດ.
3. ຄຣີປາລູ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງປະເພດຂອງ Yoga ນີ້, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໂລກຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການປັບຕົວຂອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ການເຕັ້ນ, ເພງຫຼືນວດ - ທ່ານເລືອກ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຮັບຮູ້ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
4. Tantra Yoga. ມັນສາມາດຊີ້ນໍາຄວາມປາຖະຫນາ "ຫວ່າງເປົ່າ" ການພັດທະນາພາຍໃນ, ຊ່ວຍໃຫ້ບໍລິສຸດຈິດໃຈ. ໂຍຄະ Tantra ສອນໃຫ້ຮັກຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຊີວິດຂອງມະນຸດ.
ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຊອກຫາປະເພດຂອງໂຍຜະລິດຂອງທ່ານເອງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງພັດທະນາທາງວິນຍານ.