ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຄົນກິນຜັກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງປ່າ. ບໍ່ມີ stew ແລະປາກະປ໋ອງ, ເປັນທີ່ຮັກແພງຂອງນັກຍ່າງປ່າທີ່ແຂງກະດ້າງຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ເຂົ້າແລະເຂົ້າໂອດເທົ່ານັ້ນທີ່ຍັງຄົງເປັນສ່ວນແບ່ງຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະບໍ່ roam! ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ແລະການຍ່າງປ່າ vegetarian ສາມາດເປັນພຽງແຕ່ໂພຊະນາການແລະ delicious ເປັນປົກກະຕິ.
ການກະກຽມທີ່ດີແມ່ນກຸນແຈສູ່ຄວາມສໍາເລັດ
ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີຂອງການປະຕິບັດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມສໍາເລັດຂອງແຄມເປນທີ່ຈະມາເຖິງແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາກະກຽມສໍາລັບມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນັກຍ່າງປ່າທັງຫມົດສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນນັກສມັກເລ່ນແລະ aces ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເດີນທາງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດູຫນາວ, ຕາມທົ່ງພຽງ, ພູເຂົາແລະປ່າໄມ້. ແນ່ນອນ, ລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນກໍລະນີທີສອງຕ້ອງເຫມາະສົມ - ເພາະວ່າເລື້ອຍໆມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຂອງຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ເບົາກວ່າ - ການຍ່າງປ່າມືສມັກເລ່ນປົກກະຕິທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ dared ໄປເປັນຄັ້ງທໍາອິດ.
ດັ່ງນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນເບິ່ງຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍສິນຄ້າ camping ເພື່ອເກັບຮັກສາອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານທ່ຽງໃນເວລາຍ່າງປ່າ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຕໍາ່ສຸດທີ່ເປົ່າ: ເຄື່ອງໃຊ້ໃນ camping ສະດວກ. ກະລຸນາຢ່າເອົາແຜ່ນທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມໄປກັບທ່ານ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະບໍ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາອຸປະກອນພິເສດ - ຫມໍ້ທີ່ພັບເຂົ້າກັນ, ແຜ່ນພັບແລະແວ່ນຕາ, ມີດບ່ວງ, ສ້ອມ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານຫຼາຍ, ຫຼາຍຄັ້ງແລະຈະບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຢາກແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດໃນເຕົາໄຟ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງເຕົາແກ໊ດພິເສດ. ທີ່ປຶກສາດ້ານການຂາຍຈະອະທິບາຍຢ່າງງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບ nuances ທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງໃຊ້ camping ກັບທ່ານ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການຖາມຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານເອງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ລາຍການ camping ເລື້ອຍໆ.
ນັກຍ່າງປ່າ Avid ເອີ້ນຂັ້ນຕອນນີ້ວ່າ "ຮູບແບບ", ຂ້ອຍພົບ. ມັນເປັນຮູບແບບທີ່ສຸດນີ້ເປັນການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາຈະຍັງຄົງເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຕະຫຼອດການເດີນທາງ. ປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້, ຫວັງວ່າໂອກາດແລະຮ້ານຄ້າໃນບ້ານ, ແຕ່ບໍ່ວ່າມັນຫນ້າເບື່ອແນວໃດ, ຂ້ອຍເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ, ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງຫມາຍດັ່ງກ່າວ. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ, ເປີດຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານແລະເຮັດມັນ.
ການຈັດວາງຖືກຕັ້ງຄ່າແນວໃດ? ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານໂດຍປະມານຂອງເຈົ້າສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງການເດີນທາງ. ຕົວຢ່າງຂອງຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ:
ມື້ ທຳ ອິດ:
ອາຫານເຊົ້າ:
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ເຂົ້າ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້
ກາເຟ - ກາເຟ, ້ໍາຕານ, ນົມຜົງ
ແຖບ Muesli
ອາຫານທ່ຽງ:
ແກງ - ແກງຈາກຖົງ
Couscous ກັບຜັກ - couscous, ຜັກແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວກະປ໋ອງ, ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ
ຊາ - ຊາ, ້ໍາຕານ
ຄ່ໍາ:
Pilaf - ເຂົ້າ, ຊີ້ນຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງ, ຜັກແຫ້ງ, ເກືອ
ຊາ - ຊາ, ້ໍາຕານ
ເລດ
ອາຫານຫວ່າງ:
ຫມາກໂປມ, ຫມາກຖົ່ວ
ເມື່ອລວບລວມເມນູ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ສໍາຄັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຫນຶ່ງ - ວິທີນີ້ເຈົ້າເອົາແຕ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດກັບເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈົ່ມວ່າ: "ເມົາເຫຼົ້າພາສາກເຣັກ."
ແນ່ນອນ, ນັກຍ່າງປ່າທີ່ມີປະສົບການບອກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນຄັ້ງດຽວໂດຍກຼາມແລະມູນຄ່າພະລັງງານ - ມັນງ່າຍຕໍ່ການຫຸ້ມຫໍ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເດີນທາງພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ 2-3 ມື້, ທ່ານສາມາດຄາດຄະເນຈໍານວນຂອງອົງປະກອບທີ່ຕ້ອງການ "ໂດຍຕາ. ”.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ນັກຜັກສາມາດກິນກັບເຂົາເຈົ້າໃນເວລາຍ່າງປ່າ?
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫານປະເພດເມັດ - ພວກມັນອີງໃສ່ອາຫານການຕັ້ງແຄ້ມ. ເຂົ້າ, buckwheat, couscous.
legumes - ແຫ້ງແລະກະປ໋ອງຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. Lentils, chickpeas (ຄົນນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາກະປ໋ອງ), ຫມາກຖົ່ວ.
· ຜັກແຫ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດ carrot, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ dehydrator ຫຼື dryer, ຫຼືເອົາບໍລິສັດຜັກທັງຫມົດໃນເຕົາອົບທີ່ 40-60 ອົງສາສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
· ຊີ້ນຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງ. ສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວ vegetarian, ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຂອງ stew ປົກກະຕິ.
ປະສົມອາຫານເຊົ້າທີ່ກຽມພ້ອມ (ເຂົ້າໂອດກ່ອນປະສົມ, ຜົງນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຄື່ອງເທດ, ້ໍາຕານແລະ bran ໃນຖົງ ziplock).
ຊື້ແກງທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະບໍລິສຸດ. ຂ້ອຍຮູ້ຂ້ອຍຮູ້! ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວເປັນອັນຕະລາຍແລະຜິດທໍາມະຊາດ. ແຕ່ - cheers, cheers - ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບທ່ານສາມາດຊອກຫາ analogues ທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງ.
· ຊາ ແລະ ກາເຟບ້ານ (ປະສົມກາເຟກ່ອນ, ນໍ້າຕານ ແລະ ນົມຜົງ).
ການອົບແຫ້ງ, cookies, bars, croutons. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ແຊບກວ່າເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີ raisins ແລະຈອກຊາຕົ້ມສົດໂດຍໄຟ.
· ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້.
ປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດ.
· Ghee
· ເກືອ, ນໍ້າຕານ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງປະລິມານນ້ໍາທີ່ພຽງພໍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ແນ່ນອນພວກເຮົາຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫິວ. Couscous ກັບຜັກ, buckwheat ກັບຊີ້ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ camping ກັບຫມາກຖົ່ວແລະຜັກແຫ້ງ, porridge ເຂົ້າ - ມີສະຖານທີ່ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ gastronomic.
ກໍາຈັດການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ເກີນລ່ວງຫນ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະເປົ໋າທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ໂອນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫລາຍເຂົ້າໄປໃນຖົງ ziplock ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ (ຖົງທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້ທີ່ສະດວກທີ່ສຸດສາມາດພົບໄດ້ໃນ Ikea) ແລະ, ເປັນໂບນັດທີ່ສວຍງາມ, ເອົາຫນຶ່ງງາມ, ແຕ່. ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກຈິດໃຈຕໍ່ສູ້: ກະປ໋ອງນົມຂົ້ນຫຼືແຖບຊັອກໂກແລັດທີ່ທ່ານມັກ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຢ່າລືມເບິ່ງຮອບໆຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງປ່າ - porridge ຕອນເຊົ້າຈະອອກລົດຊາດຫຼາຍໂດຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ blueberries ປ່າທໍາມະຊາດທີ່ເກັບກ່ຽວໄດ້, ແລະຊາດ້ວຍການເພີ່ມ clover ສົດຫຼື nettle.
ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ມີການເດີນທາງທີ່ສວຍງາມແລະຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້!