ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າພວກເຮົາຄຸ້ມຄອງການນອນພຽງພໍກ່ອນຫນ້ານັ້ນຫຼືບໍ່.
ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ຄົນເລືອກອາຫານຜິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະດີ (ແລະມີເຫດຜົນຫຼາຍສໍາລັບການບໍລິໂພກ), ພວກເຮົາເລີ່ມຖືກດຶງດູດເອົາອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ - ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ກາເຟ, ເຂົ້າຫນົມ, ອາຫານໄວ.
ພະນັກງານທີ່ King's College London ໄດ້ເຮັດການສຶກສາກັບ 2 ກຸ່ມອາສາສະ ໝັກ. ກຸ່ມ ໜຶ່ງ ໄດ້ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການນອນ XNUMX ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ກຸ່ມທີສອງ (ມັນເອີ້ນວ່າ "ຄວບຄຸມ") ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເວລານອນ. ໃນອາທິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກນອນແລະອາຫານ, ແລະຍັງໃສ່ເຊັນເຊີທີ່ບັນທຶກວ່າປະຊາຊົນນອນຫຼາຍປານໃດແລະພວກເຂົານອນຫລັບດົນປານໃດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າ ການນອນຫຼັບດົນກວ່າເກົ່າມີຜົນດີຕໍ່ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ…ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນພຽງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນໃນແຕ່ລະຄືນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງຫວານແລະຊ່ວຍຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
- ເຟສບຸກ
- Pinterest,
- ໂທລະເລກ
- ໃນການພົວພັນກັບ