1. ຄວາມພ້ອມ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການກິລາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ: ຢູ່ສະຫນາມກິລາ, ໃນສວນສາທາລະນະ, ຕາມຖະຫນົນໃນເມືອງ; ຕອນເຊົ້າ, ຕອນແລງ, ຕອນທ່ຽງ. ແລະມັນບໍ່ເສຍຄ່າຢ່າງແທ້ຈິງ! ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນພິເສດ (ນອກເຫນືອຈາກເຄື່ອງແບບກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ). ເຄື່ອງມືທີ່ທັນສະໄໝທີ່ຄິດໄລ່ໄລຍະທາງ ແລະຄວາມໄວຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນັກແລ່ນຂັ້ນສູງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ຖ້າຫາກວ່າການແລ່ນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະສຸຂະພາບສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ!
2. ບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ. ເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຍຶດໝັ້ນກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນປົກກະຕິ. ຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງຈະເລີ່ມຖາມຫາອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນລະບົບຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ!
3. ວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງ. ການຍ່າງຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການແລ່ນ, ຂະບວນການຈະໄປໄວແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ. ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນອາກາດສົດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງຕົວ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານການຕິດເຊື້ອ ແລະ ໄວຣັດ!
5. ການແລ່ນແມ່ນເສັ້ນທາງໂດຍກົງໄປສູ່ການມີອາຍຸຍືນ. ການສຶກສາຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກຢືນຢັນວ່າ ຄົນທີ່ຝຶກແລ່ນແລ່ນເປັນປະຈຳຈະມີອາຍຸຍືນໂດຍສະເລ່ຍ 5-6 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນອາຍຸສູງສຸດ, ຄົນແລ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບສູງແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ວາ comrades ນັກກິລາຫນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
6. ຄົນຮູ້ຈັກໃໝ່. ເຈົ້າຢາກສ້າງໝູ່ໃໝ່ບໍ? ບາງທີເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຍ້າຍໄປເຂດໃຫມ່ແລະບໍ່ຮູ້ຈັກໃຜ? ເລີ່ມແລ່ນ! ຖ້າເຈົ້າພົບຄົນດຽວກັນ (ນັກກິລາດຽວກັນກັບເຈົ້າ) ເປັນປະຈຳໃນການແລ່ນ, ບໍ່ດົນເຈົ້າກໍຈະເລີ່ມທັກທາຍເຂົາເຈົ້າ. ແລະ passion ທົ່ວໄປສໍາລັບການແລ່ນຈະເປັນໂອກາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຮູ້ຈັກໃກ້ຊິດແລະການສື່ສານ.
7. ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງ. ເລື້ອຍໆນັກແລ່ນສັງເກດເຫັນວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງການແລ່ນ, ຫົວຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຄວາມຄິດເບິ່ງຄືວ່າ "ຖືກຈັດຮຽງອອກ". ໃນເວລານີ້, ຄວາມຄິດໃຫມ່ຫຼືວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍລະມານມາດົນນານອາດຈະເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມອີ່ມຕົວຂອງເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ສະຫມອງເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງມີຫມາກຜົນຫຼາຍກວ່າກ່ອນ.
8. ແຮງບັນດານໃຈ. ໂດຍການແລ່ນແລະຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງແລະເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມດ້ວຍແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງອື່ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈພາຍໃນວ່າທ່ານແນ່ນອນຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່!
9. ການແລ່ນເອົາຄວາມສຸກ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດ - endorphin, ເຊິ່ງບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສະແດງເຖິງຄວາມສະບາຍໃຈອ່ອນໆ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາສັບຕ່າງໆດັ່ງກ່າວ - "ຄວາມສຸກຂອງນັກແລ່ນ". ນີ້ແມ່ນລັດທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນແລະເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວນານ.
10 ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານງາມແລະດຶງດູດໃຈຫຼາຍ. ບໍ່ເຊື່ອ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງມັນອອກໃນປັດຈຸບັນ!