Prana ເປັນພະລັງງານຊີວິດແລະພະລັງງານທົ່ວໄປທີ່ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນທີ່ໃນລະດັບພະລັງງານ subtle. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, Prana ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແລະຫນ້າທີ່ sensory ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. Prana ມີຫຼາຍສູນກາງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງພື້ນທີ່ສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ແລະເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກໍາລັງອັນສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ສົມດຸນ, ພື້ນທີ່ທີ່ສອດຄ້ອງກັນກັບມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາອິດ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນອາການທີ່ເຈັບປວດ. Prana ໄຫຼຢ່າງເສລີຜ່ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ເມື່ອຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນການອຸດຕັນຫຼືແຄບ (ເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ອາການແພ້, ຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆ), Prana ຢຸດເຊົາການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຊ່ອງທາງນີ້, ການຢຸດຊະງັກເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດ. ພິຈາລະນາວິທີການຟື້ນຟູແລະຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາຢ່າງເສລີໃນຮ່າງກາຍ. 1. ການກະກຽມສົດ, ອາຫານທັງຫມົດ ອີງຕາມການ Ayurveda, Prana ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທັງຫມົດ, ສົດ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼືປຸງແຕ່ງສອງສາມມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ຖືວ່າເປັນ "ຕາຍ" ແລະບໍ່ມີພະລັງຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍອ່ອນລົງ, ຂັດຂວາງຊ່ອງທາງ, ແລະສົ່ງເສີມການສ້າງສານພິດ. 2. ພັກຜ່ອນຄົບຖ້ວນ ໂດຍບໍ່ມີການນອນແລະພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່ຂອງພວກເຮົາແລະມີຜົນຜະລິດ. ການນອນຫລັບຊ່ວຍກະຕຸ້ນ homeostasis, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍານວນຊົ່ວໂມງຂອງການນອນແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ຍັງເປັນເວລາທີ່ທ່ານນອນ (ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 2 ໂມງເຊົ້າ). ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບການນອນແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 6 ໂມງເຊົ້າ. ການຮັກສາສຸຂະພາບດີ, ນອນເປັນປົກກະຕິແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ Prana. 3. ການດໍາລົງຊີວິດ (ແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປ) ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມ ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການລະເມີດການໄຫຼຂອງ Prana ແມ່ນການຂັດຂວາງອາລົມແລະຄວາມຄິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເຊື່ອກັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງກາຍເປັນ crystallize, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງແລະການຂັດຂວາງ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງການປຸງແຕ່ງແລະການປ່ອຍໃຫ້ໄປປະກອບມີການນັ່ງສະມາທິ, ການໂອ້ລົມກັບຄົນຮັກ, ການແຕ້ມຮູບແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ, ດົນຕີ, ການຍ່າງງຽບ, ແລະການເຕັ້ນລໍາ. 4. ຍ່າງໃນທໍາມະຊາດ ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວ, ອາກາດສົດ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພະລັງຊີວິດຂອງພວກເຮົາຮັກແລະຕ້ອງການ. ການຍ່າງປະຈໍາອາທິດໃນທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບທາງບວກ, ການດຸ່ນດ່ຽງຕໍ່ Prana. ຕອນເຊົ້າຕອນເຊົ້າຖືກຈໍາແນກໂດຍຄວາມສົດຊື່ນພິເສດຂອງອາກາດ, ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງ. 5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອມໂຍງການເຄື່ອນໄຫວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບລະບົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການລ້ຽງ Prana ຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ການໄຫຼວຽນຂອງແລະການລ້າງສານພິດ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ແລະໃນທີ່ນີ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະແລ່ນມາຣາທອນຫຼືຫາຍໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງປະຈໍາວັນ 30 ນາທີ. ມັນຍັງສາມາດລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ບຸກຄົນຄວນໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນການເຄື່ອນໄຫວໂດຍເຈດຕະນາເພື່ອຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະ Prana. 6. ເຄື່ອງດື່ມສະໝຸນໄພ ພືດສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພືດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ຂີງ, ໄຄ, ແລະ guggul ແມ່ນດີສໍາລັບການເພີ່ມການໄຫຼວຽນແລະການລ້າງຕັນ. Bala, Ashwagandha ແລະ Shatavari ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະລັງງານທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການແລະການຟື້ນຟູ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພປະສົມແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ.
2022-11-11