Grandiose ວາງແຜນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຊອກເຫັນຄວາມສະຫວ່າງໃນຮ່າງກາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆແຕ່ແນ່ນອນ - ເພື່ອສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ຖືກຕ້ອງກັບນ້ ຳ.
ກົດລະບຽບ 1. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າຈອກໜຶ່ງໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງສ່ວນຂອງນາວຫຼືຂີງ.
ກົດລະບຽບ 2. ດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຫລືສອງແກ້ວກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ໃນເວລາ 15-20 ນາທີ.
ກົດລະບຽບ 3. ໃນຊ່ວງອາຫານ, ຢ່າລ້າງອາຫານດ້ວຍນ້ ຳ, ຢ່າແຊກແຊງເຂົ້າກັບຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
ກົດລະບຽບ 4. ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ຢ່າດື່ມນ້ ຳ XNUMX - XNUMX ຊົ່ວໂມງ.
ກົດລະບຽບ 5. ດື່ມນໍ້າສະອາດຫລາຍກວ່າ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຫລື 8-10 ແກ້ວ.
ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານນໍ້າທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຕໍ່ມື້, WHO ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ x 34; ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ x 31.
ກົດລະບຽບ 6. ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ ຳ ອຸ່ນ. ນ້ ຳ ເຢັນບໍ່ ເໝາະ ສົມ - ບໍ່ດູດຊຶມທັນທີ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາແລະ ກຳ ລັງເພື່ອ“ ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ມັນ”.
ກົດລະບຽບ 7. ດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດ, ນ້ໍາຈືດ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ລະລາຍ - ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແຊ່ນ້ໍາຂວດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນລະລາຍ.
ກົດລະບຽບ 8. ດື່ມນ້ໍາຊ້າໆ, ໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍ.
ກົດລະບຽບ 9. ສະເຫມີຮັກສາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາຂອງທ່ານ, ຢູ່ໂຕະ, ໃນຖົງເງິນຂອງທ່ານ, ຕຸກນ້ ຳ ດື່ມ.
ກົດລະບຽບ 10. ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນນອນ.
ຄາບອາຫານຂອງນ້ ຳ ແມ່ນຖືກຕິດຢູ່ໃນບັນດາພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບທໍ່ຍ່ຽວແລະຫົວໃຈ, ໃນໂລກຄວາມດັນເລືອດແລະໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລ້ວຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບມັນ: ມີລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງ, ອາການຄັນອາດຈະພັດທະນາ.