ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫາເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງແລ່ນ)) ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລວບລວມຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື ໃນເງື່ອນໄຂ ແລ່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ ນຳ ຕົວເອງໄປແລ່ນໄດ້ໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດບໍ່ດີ, ແລະຂ້ອຍຊົມເຊີຍຢ່າງຈິງໃຈຜູ້ທີ່ຍັງສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນລັດເຊຍ / ລະດູ ໜາວ / ຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າໃນບໍ່ຊ້າສະຖານະການຈະປ່ຽນແປງດີຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ແລ່ນອອກໄປທາງນອກຢ່າງຮີບດ່ວນ!
ຄວາມງາມຂອງການແລ່ນແມ່ນວ່າມີພຽງແຕ່ຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກິລາ, ແລະການແລ່ນເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຕັກນິກການແລ່ນ (ແລະນີ້ແມ່ນກໍລະນີກັບນັກແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂ້ອຍພົບກັນຢູ່ທາງລົດໄຟ), ຄິດອອກວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າແລະຫລັງຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມແລ່ນ.
- ການມີຊີວິດຍືນຍາວກວ່າ…ມີຫຼັກຖານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າການຫຼີ້ນກິລາແລ່ນປານກາງຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາພຽງ XNUMX-XNUMX ນາທີໃນແຕ່ລະມື້.
- ເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານ…ອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານແຕ່ລະຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມເພດ, ນ້ ຳ ໜັກ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານແລ່ນໄວເທົ່າໃດແລະໄວເທົ່າໃດ. ແຕ່ພັກຜ່ອນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ: ແລ່ນທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 50% ກ່ວາຍ່າງໃນໄລຍະດຽວກັນ.
- ເພື່ອຍິ້ມ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແລ່ນ, ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາປ່ອຍສານເຄມີດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະຕິບັດຄືກັບຢາເສບຕິດ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່ານັກກິລາແລ່ນ euphoria.
- ເພື່ອໃຫ້ຈື່ໄດ້ດີກວ່າ…ການຮຽນພາສາ ໃໝ່ ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຍິ່ງໃນການປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງ.
- ນອນຫຼັບດີກວ່າ…ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມີບັນຫາໃນການນອນບໍ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ແຕ່ການຄົ້ນພົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ານມາແມ່ນວ່າການໂຫຼດແສງສະຫວ່າງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນດີ: ພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານອນຫຼັບດີຂື້ນ
- ເພື່ອຮູ້ສຶກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ…ເມື່ອຫລຽວເບິ່ງ ທຳ ອິດ, ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າການວຸ້ນວາຍພາຍຫຼັງເຮັດວຽກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານຫລຸດລົງຈາກທ່ານ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີ ກຳ ລັງ.
- ເພື່ອຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ…ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກເປັນເວລາ 40 ນາທີເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ - ການແລ່ນ - ສາມຫລືສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແມ່ນແລ້ວ, ການຫລິ້ນກິລາເປັນສິ່ງທີ່ກົດດັນຕໍ່ເຕັກນິກຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານເຄມີຊະນິດດຽວກັນທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງແລ່ນແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາລົມແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງ. ອີງຕາມສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມີຫຼັກຖານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ endometrium, ປອດແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ.
- ເພື່ອໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກຫລາຍຂື້ນ…ອາກາດສົດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອ ກຳ ຈັດຫວັດ…ຖ້າການຫຼີ້ນກິລາເປັນປົກກະຕິກາຍເປັນນິໄສກິລາ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ໄຂ້ຫວັດແລະລະດູ ໜາວ ກໍ່ຈະຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີພະຍາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຫລີກລ້ຽງໄວຣັດ.