ການກິນອາຫານເລື້ອຍ in ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ສາມາດ“ ເລັ່ງ” ການເຜົາຜານອາຫານ. ສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດເບື່ອອາຫານໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອີງຕາມຫຼັກການໂພຊະນາການສ່ວນນ້ອຍແມ່ນຄວາມຕ້ອງການເຄື່ອນທີ່ຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ.
ສໍາລັບສອງອາທິດ, ຈາກຕອນເຊົ້າຫາຕອນແລງ, ເຈົ້າກິນທຸກ hour ຊົ່ວໂມງ (ດີກວ່າໃນເວລາດຽວກັນ), ລວມທັງ10ົດ 100 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດຕໍ່ການເລືອກອາຫານໃນລະບົບອາຫານນີ້ - ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີສິດກິນບໍ່ເກີນ 1000 ກິໂລຕໍ່ຄາບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, XNUMX kk "ແລ່ນ" ຕໍ່ມື້.
ວຽກງານຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຄ້ຽວອາຫານຢ່າງລະອຽດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນທຸລະກິດອື່ນຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດ.
ໃຊ້ຫຼັກການຂອງໂຍຄະວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາ (ຄື, ຈິບ), ແລະດື່ມອາຫານແຂງ (ຄື, chew ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ເທື່ອ, ຄິດກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ). ດ້ວຍວິທີນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງເຈົ້າຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາສະອາດ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ສີ່ຈຸດ ສຳ ຄັນຫຼືອັນໃດຄືກຸນແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ
ທໍາອິດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີ "ບັນຊີລາຍຊື່ສີດໍາ" ຂອງອາຫານສໍາລັບອາຫານນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນຫລອກລວງຕົນເອງແລະກິນເຄັກແລະລົດຊາດອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງອາຫານໄວແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາຫານທີ່ຂາດແຄນ. ປະລິມານ. … ລວມເອົາຜັກສົດ, ໝາກໄມ້, ໄກ່ປຸງແລ້ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ອັນທີສອງ, ມັກຈະກວດເບິ່ງຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ - ເພາະວ່າ 100 kk ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າແຕງກິໂລຫນຶ່ງກິໂລກຣາມ (11 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ), ແລະຊັອກໂກແລັດພຽງແຕ່ 20 ກຣາມ (ອັດຕາ 500 ກິໂລກຣາມ. ຕໍ່ 100 ກຣາມ). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຄໍານຶງເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງນ້ໍາມັນ (ນ້ໍາມັນມະກອກ 824 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ, ນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ - 900 ກິໂລ), ຖ້າເຈົ້າຄິດທັນທີທັນໃດທີ່ຈະກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະ "ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ", ມັນອາດຈະເຫັນວ່າ "ນີ້" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ” ພຽງແຕ່ຢູ່ glance ທໍາອິດເບິ່ງຄືວ່າດັ່ງນັ້ນ.
ອັນທີສາມ, ໂດຍສະເພາະ - ຖ້າໃນລະຫວ່າງ 14 ມື້ນີ້ເຈົ້າຈະໃຊ້ເຄື່ອງຄົວຂະ ໜາດ ເອເລັກໂຕຣນິກ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງຕໍ່ກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາກິໂລ", ຄວາມຜິດພາດໃນການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ - ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການກໍານົດນໍ້າ ໜັກ ຂອງ ຜະລິດຕະພັນ“ ດ້ວຍຕາ” ມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ - ແລະບໍ່ແມ່ນເພື່ອສິ່ງທີ່ດີກວ່າ.
ອັນທີສີ່, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປະຕິເສດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະເປັນorວດ--ູ່ - ໃນອາຫານເຊົ້າຫຼືບ່າຍມື້ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຄິ່ງນຶ່ງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ເອົາໃຈໃສ່, ອາຫານປະເພດນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະບຽບວິໄນ, ກົງຕໍ່ເວລາ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ມັກຈະໃສ່ຊື່ແລະມັກນັບ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເພີ່ມແລະແບ່ງ), ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກພິທີກໍາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເsuitາະສົມກັບ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ມີຄວາມອົດທົນ, ບໍ່ມີການຂັດຂວາງແລະຕິດ, ສາມາດກືນຊັອກໂກແລັດກ່ອງ ໜຶ່ງ ໃນເວລານັ້ນແລະຈາກນັ້ນໄຕ່ຕອງເປັນເວລາດົນວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ.
:ото: ຮູບພາບ Getty/Fotobank.com